Bo rosniesz i redukcja zaklocila by twoj prawidlowy rozwoj. Stosuj sie tylko do wskazowek zywieniowych, ogranicz smieci takie jak slodycze, chipsy, fast foody i aktywnie spedzaj czas. Twoja waga i sylwetka bedzie sie jeszcze zmieniac. Pozdro
Właśnie zupełnie bez sensu się kłócisz, bo jedząc "każdego dnia co innego", ale nie kontrolując jakości produktów, ich ilości i innych szczegółów (jak prawidłowy sposób przyrządzania) - można mieć wielkie niedobory... W 3-ech orzeszkach na przykład, jest białka w sam raz dla wiewiórki, ale dla człowieka to już malutko. W mleku czy jogurcie również [...]
myślałem, że taki trening byłby dobry To ja już nie wiem. Ale informacja o tym, że nogi i plecy "ciągną" najwięcej tłuszczu bardzo ciekawa, wezmę to pod uwagę. Jak powinien wyglądać prawidłowy trening na redukcji dla osoby ze stażem na siłowni? (ponad 2 lata) Waga: ok.100kg Wzrost: 188cm Wymiary bic 42 pas 93 udo 62 tryb: siedzący, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pamiętaj że efekty w dużym stopniu uzależnione są od prawidłowego odżywiania wiem ze masz dopiero 14 lat więc jakieś konkretne diety nie muszą być dla Ciebie ale stosuj się do głównych wskazówek oraz zwracaj uwagę na jakość jedzenia. Jesteś w tym wieku gdzie szczególnie trzeba dbać o prawidłowy rozwój pamiętaj o prawidłowym zbalansowanym treningu [...]
Glownie po prostu chodzi o to ze FBW jest skuteczne tak samo jak split z ta roznica ze nie wymaga takiego doswiadczenia teoretycznego jak i poznania wlasnego ciala niz split. Jest schemat, jest plan, jest kilka zasad typowych dla FBW i kiedy to zlozymy w calosc mamy prawidlowo ulozone full body i pewnosc ze cale cialo zostanie solidnie i dobrze [...]
a więc wygląda to tak: twoje komórki nie były odpowiednio stymulowane podczas pct i dlatego są tak jakby niewrażliwe na LH i dlatego produkują tak mało testosteronu, trochę źle to ująłem w poprzednim poście, ogólnie nie ma schematu odbloku bo każdy jest inny i inaczej reaguje i każdy w innym stopniu jest przyblokowany, prawidłowy odblok powinien [...]
prubuje wyslac zdjecie jpg i pisze ze nie prawidlowy rodzaj pliku ?? ten nikolasa niby nie jest juz produkowany teraz jest piramal helcarerobiony przez abott Zmieniony przez - UnitedKingdom w dniu 2011-11-27 02:06:15
Witam wszystkich. W związku z tym że od kilku lat miałem problemy z samopoczuciem, brakiem energii itp porobiłem dużo badań. Okazało się że mam niski poziom testosteronu (wynik zawsze w granicach 3-4, przy normie 2.8-8.3). Były najpierw próby leczenia klomifenem - bezskuteczne. Od miesiąca jestem na terapii zastępczej. Przyjmuje prolongatum jedna [...]
Spoko , życzę powodzenia jesteś młody i musisz normalnie funkcjonować a im dłużej coś trwa to powstają kompensacje i może być trudniej przywrócić prawidłowy stan.
To co tutaj opisujesz nazwać można jedną wielką tragedią. Przede wszystkim źle policzyłeś zapotrzebowanie kaloryczne. Wylicz je w prawidłowy sposób według dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Następnie daj 2g białka/kg masy ciała, 1,5g tłuszczów i resztę kalorii pochodząca z węglowodanów. [...]
Wziąłem pod uwagę radę i zmodyfikowałem plan. Myślę, że jest on teraz prawidłowy, jednak wolę się upewnić, dając go wam do oceny. Oto on: PONIEDZIAŁEK: klatka-triceps 1. Pompki głową w dół 3 serie x 2. Pompki na krzesłach 2 serie x 3. Pompki na taborecie 3 serie x 4. Pompki wąsko 2 serie x 5. Pompki w podporze tyłem 2 serie x 6. Prostowanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przy opuchliźnie i często ze zdjęcia nie idzie tego ocenic, poczekaj i wybierz się do lekarza niech oceni stan zrośnięcia i czy przebieg jest prawidłowy oraz do fizjoterapeuty żeby zrobil ocene funkcjonalna 'kostki' Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2015-06-05 21:11:47
Chael Sonnen vs Wanderlei Silva Świetna walka w wykonaniu Sonnena. Bez problemu wchodził w nogi i obalał Silvę, który nawet nie bronił tych obaleń, a potem już tylko praca i odbieranie sił Brazylijczykowi. Silva praktycznie nic nie zdziałał w tej walce, a potem jeszcze miał pretensje w sumie nie wiem o co. Matt Mitrione vs Fedor Emelianenko :)) co [...]
po raz 1417493782858421 - prawidlowy przysiad wzmacnia kolana. Jak gdy cwicze na silowni nogi nie mam problemow z kolanami (na treningach kosza) lecz gdy mam przerwe cos zaczynam czuc - zwykle przeciazenia treningowe. Odpowiedz sobie sam.
[...] klatki piersiowej. Podobne rozwiązanie można otrzymać krzyżując sztangielki w końcowej fazie ruchu(należy jednak pamiętać, by raz lewa ręka była wyżej, raz prawa). Owszem, wole robic to na wyciagu, ale robilem tez sztangielkami i nie bylo zadnych problemow. Oczywiscie nie bralem jakis masakrycznych ciezarow, dobieralem aby byl prawidlowy ruch.