prawa

24.07- DT Trening: Trening był długi i ciężki. Musiałam sobie pogadać sama ze sobą na siłowni. Trafiło się że ćwiczyłam sama dzisiaj. Od jakiegoś czasu czułam zastój i marazm jeśli chodzi o trening. Treningi się dłużyły, trochę niechętnie chodziłam. Miałam jakąś blokadę. Może przed zwiększaniem obciążenia, może przed przesuwaniem granicy.. Dzisiaj [...]

Trochę jestem zabiegana ostatnimi czasy. Dużo spraw formalnych do załatwienia, stąd brak dziennych wpisów. Wróciłam do moich normalnych treningów. 1.08 oraz 4.08 treningi na swojej siłowni. 31.07 - DNT 1.08 - DT trening był zrobiony na szybko. Spieszyłam się i nie zdążyłam przed pracą zrobić końcówki na brzuch. 2.08 - DNT 3.08 - D(N)T Rower [...]

Ztyrana, przeczołgana ale zadowolona. Wróciłam z 3 miejscem :-D Trening A: /SFD/Images/2015/8/22/517d131feeb84e1190e15a416a4468d9.png 1. Obiciążenie idzie w górę. Wróciłam do gryfu łamanego. Łatwiej jest mi go trzymać w rękach 2. Walczę z 7kg. Ostatnie powtórzenia odpadam. 3A. Odważyłam się dołożyć kilogramów. Trochę wgniata się w plecy. 3B. Nadal [...]

[...] popołudniem. Wraca na stałe do planu, w piątki. Kondycyjnie ostro, długo dochodziłam do siebie po. Doszło do małego crash'u i wylądowałam na parkiecie. Najbardziej oberwała prawa kostka. Dramatu nie ma, mogę chodzić ale trochę szuram nogą.. Schłodzenie i maść zastosowane. Wróciłam spacerem do domu normalnie. Wieczorem zaczęło mocniej pobolewać. [...]

[...] ma, jedzenia mniej to siły też mniej. 1. celem było 4x12, poszło ale brakowało mi tchu, wyglądałam jak karp wyciągnięty z wanny 2a. no ok 2b. ostrożnie bo pobolewała mnie prawa noga, gdzieś szarpnęłam wczoraj 3a. sprawa wygląda podobnie jak ze snatchem.. siedzę na 10kg i pewnie dalej będę siedzieć bo 12,5kg to za duży przeskok. czemu nie ma [...]

[...] sztangielką jednorącz 12/10/10/14 60s 10x8kg R, 10/12,5/12,5/10 10x6kg R, 10/12,5/12,5/10 10x5kg R, 8/10/12,5/10 10x5kg R, 8/10/10/8 Seria z 10kg średnio - lewa ok, ale prawa słabo. Przy 12,5kg już ciężko. Lewa dużo lepiej. 3. Wyciskanie leżąc 12/10/8/6/6/10 60s 20/22,5/25/30/30/25 20/22,5/25/30/30/25 20/22,5/25/27,5/30/25 [...]

[...] i miękkiego od wody, a jednak w pokonywaniu twardego i mocnego nic nie może jej dorównać. Nie istnieje też nic takiego, co by mogło ją zastąpić. To, co słabe, zwycięża to, co mocne. To, co miękkie, pokonuje twarde. Na świecie pod niebem nie ma nikogo, kto by o tym nie wiedział. A jednak nikt nie potrafi stosować tego prawa natury w życiu."

[...] shotokan Kali Kempo Hapkido Pencak Silat i krav madze. mało interesowałem się Kung Fu bo jest dla mnie tego za dużo i nie pociągał mnie jakoś nigdy ten temat. To ze Ty się znasz tylko na KF i nie masz większego pojęcia o np MMA ( co wnioskuje z Twoich wypowiedzi ) nie daje Ci prawa twierdzić ze KF jest na ulicy lepsze od innych styli sportowych.

Dzień dobry, po wczorajszych ćwiczeniach nieduży ból, głownie dolnej części (uda/łydki). "Najlepiej" mi wyszło wiosłowanie -po zwiększeniu ciężaru trochę podniosłam prawą hantlę, lewej wcale, więc wróciłam do poprzedniego obciążenia Razem z M. zamówiliśmy odżywkę białkową, będzie dodatkowa porcja na dzień treningu. M. zabronił mi tracić [...]

Też mam dysproporcję siły w lewej ręce. Prawa dyga press x 5 bez żadnych problemów. Lewa ma wciąż tendencje do skręcania całego tułowia. Side i Bent Press do tej pory robiłem z max. 16 kg. I chyba w dzień rozmaitości będę raczej skręcał ku mobilności. Nie chcę męczyć mięśni przed dniami umiarkowanymi i ciężkimi. Żonglowałbym, ale szkoda mi skóry [...]

lewa 1C&P, 1ROW prawa 1C&P, 1ROW lewa 2C&P, 2ROW Dodanie ROW jakoś nie specjalnie mnie przekonuję. Poza tym, gdybym skrócił przerwy i dodał to ćwiczenie to i tak całość zajęłaby mi dwa razy więcej czasu.

Jesteś praworęczny czy leworęczny?? Zazwyczaj zaczynam od słabszej strony. Jeszcze taki patent od Tracy Reifkind podłapałem kiedyś - jak robisz przerzut kettla pomiędzy presssami, to robisz: - press prawą - przerzut do lewej - press lewą - odstawienie kettla - i znowu.. Po 100 pressach na dwie strony będziesz miał dodatkowo 100 przerzutów z prawej [...]

Taa, potrenowałem, ale dopiero po 1:00. Jednak skupiłem się tylko na Grip Strength. I tutaj takie małe osiągnięcie, prawa ręką 3x Block Set Close HG200. W roli Block korek od butelki. Nie mam przy sobie miarki to nie wiem na ile otwierałem ściskać:-) No cóż, lewa gorzej ale dopracuje się :-) [...]

[...] Te wyciskanie w pochyleniu (bent press) to tajemnicze ćwiczenie. Jak dobrze wejdzie ciężar z pleców to niesamowicie spina całe ciało. Jak wyciskałem 36kg lewą ręką to prawa ręka trzęsła się jak przy ataku Parkinsona . Po ćwiczeniu czujesz się doładowany ale na drugi dzień ciało jest znużone jak po ciężkiej pracy fizycznej. To ćwiczenie to [...]

Ostatnio po kompleksach zrobiłem sobie BP 2x1/1 z 16kg, a potem chciałem spróbować wyciskania w siadzie (jeden z etapów TGU, gdzie siedzimy i podpieramy się ręką) - na prawą weszło, a lewą nie byłem w stanie 16kg wycisnąć.. Fakt, że na zmęczeniu, ale jednak :-) Trzeba na świeżo takie rzeczy robić, a nie "na dobitkę"

Jakie tam rury, tak mi się jakoś poskładały i tak wyglądają;-) Z tym zwijaniem to jeszcze się uczę. 7mm na 2015 sobie zostawiam. Będę cały rok pracował żeby zgiąć tego gada. Jak się uda to w 8mm będę szedł i zacznę powoli wstawiać coś jeszcze. Nie wiem, może za śruby się zabiorę albo jakieś talie kart czy coś takiego ;-) Aczkolwiek przy stali [...]

AKTUALIZACJA: 27 grudzień Bent Press Pięknie idzie...prawą ręką. Wykonałem 5x1 z takim obciążeniem 24-40-24-40-24 i muszę napisać, że te 40kg staje się coraz lżejsze. Ale to nie kwestia siły, tzn nie w 100%. Wydaje mi się, że technicznie coraz lepiej wykonuję cały ruch (później załaduję filmik z jednego takeigo powtórzenia).Lewa ręka kuleje, ale [...]

[...] Na początek Warm-up (wszystko z hantelką) Arm Bar Bent Arm Bar Kneeling Elbow to Knee Kneeling Bent Arm Bar Kneeling Bent Press Bent Press R/L: 4x1 30kg (waga sztangi) PR prawa ręka 50kg :-D Taka dzisiejsza wisienka na torcie ;-) Grip Training 1H Deadlift 1x50,56,60,66,70kg Barbell Curl 3x1 50kg Fat Gripz (domowej roboty, widać na filmiku) ... [...]

Wycisnę ile się da :-) Trening dzisiejszy to klasyka gatunku. Zrobiłem Bent & Sinister w jego czystej postaci. Na początek Bent Press. Zacząłem prawą ręką, zrobiłem 10 powtórzeń, swing-switch i drugą tyle samo. Potem zabrałem się za 1H Swing. Ustawiłem zegarek na 10 minut i wystartowałem. Pierwsza setkę osiągnąłem po 4 minutach. Dalej było [...]

Witam. U panteona pojawił się plan, więc postanowiłem przedstawić moją koncepcję kilku najbliższych tygodni. W związku z zakupem pary odważników 32-kilogramowych, i będą też jeszcze "na fali" po kompleksie Kettlebell Muscle, zdecydowałem się na 7-tygodniowy program Moving Target. Testowany przez wyżej wspomnianego kolegę, który sobie go bardzo [...]