prawa

powinieneś stac w pozycji na "mankuta" prawa noga z przodu, mimo iz bedziesz troche inaczej pracowal nad technikami to na sparingach bedziesz dużo bardziej skuteczny , a pozatym prawa ręka z czasem nadgoni lewą i bedzie pracowal nimi mniej wiecej podobnie

Dziękuję bardzo za odpowiedz!!!Nieudolny ten trening, ale nie ma co marudzic tylko wziac sie za poprawki! Dobra, zatem mam pytania: 1. przysiad - kumam zasade, nie wiedzialam ze ciezary z drugiej fali maja sie miescic w przedzialach z pierwszej (poprawie na nastepnym treningu). 2. suwnica 5x5 clusters - osoby z silowni powiedzialy mi ze tzn w [...]

23.11.2013 TRENING 1. wznosy 79kg x 5 / 84kg x 5 / 84 kg x 5 2. wiosło - na rękę 16kg x 10 / 17kg x 7 / 17kg x 6 3. combo wejście na stopień/wypad w tył 19kg x 10 / 15kg x 12 / 15kg x 12 4. wyciskanie jednorącz 11kg x 8 / 9kg x 9 5. wznosy z opadu 15/15/12 6. wznosy bioder na boku 15 i 15 z nogami razem 10 i 10 z nogą w górze 7. KTE 13 8. [...]

Razz, ja po prostu w ćwiczeniach sztangielkami zawsze zaczynam od lewej. Jak mam zamierzone zrobić powiedzmy 10 powtórzeń a już nie dam rady i np. zrobie tylko 8 razy, to wtedy prawą też robię 8 (mimo, że jest silniejsza i mógłbym dobić nią nawet do 12). Wtedy lewą wykonujesz maksimum pracy, a prawą tyle co lewą i siła się powoli równoważy. [...]

k***a, ten artykuł czytałem już dawno, jak Knife to napisał. Nawet na wikipedii (angielskiej) masz w opisie tego prawa Wolffa w jednym z podpunktów, że te prawo działa też u osób zajmujących się sztukami walki, które poprzez uderzanie w coś, zwiększają tym, z czasem, gęstość tkanki poddawanej tym uderzeniom. Widzę też po sobie. W swoim życiu [...]

porandojin, bardzo Ci dziękuję:) obiecuję poprawę chciałam edytować poprzedni post, bo jeszcze się trochę gubię ale widzę,ze już nie mogę, więc kontunuuję, tym razem o treningu: Piątek: Trening obwodowy 3 obwody 1-minuta 2 i 3 po 45 sek 1. odwodzenie nogi w bok na piłce 2. odwodzenie nogi w bok na piłce 3. skakanka 4. unoszenie ramion bokiem [...]

Takie same jak na prawą ,tylko wykonywane lewą noga.Strzały,podania do kolegi/odbijanie od ściany,dośrodkowania,prowadzenia piłki,żonglerka itd. .Na początku będzie troche cięzko ale wszystko to kwestia czasu.W końcu Twoja prawa noga nie od razu też była na obecnym poziomie,tylko po przez rózne ćwiczenia się poprawiała z biegiem czasu.

Zrobiłem 10 powtórzeń, potem 10 prawa, 10 lewa, 10 prawa, 10 lewa i 5 powtórzeń z tego 7 ćwiczenia. Mogę takimi seriami ćwiczyć?

dosyłam anzlize. Jak już pisałem tylko taką udało mi się na szybko ogarnąć. legenda do niej: LR- lew ręka PR- prawa ręka PN- prawa noga LN- lew noga T - tułów masy poszczególnych kończyn i tułowia. P.S. kiedy wyniki?? :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7f62c7f32ac47a1a7da1830d31e03a3.jpg

Dzisiaj propozycja treningu z obciążeniem własnego ciała, testowałem wczoraj.... "TARGANIE STALI" nie jest priorytetem jeżeli chodzi o sporty walki jednak budowanie siły i wytrzymałości jest na pewno niezbędne, poniższy trening nie jest dedykowany tylko dla osób trenujących sporty walk ale dla wszystkich chcących poprawić swoją sprawność [...]

[...] ciało, powoli w górę, pilnuję łopatek, napięty tyłek,uda,zatrzymanie na kilka sekund w górze i telepie mi się całe ciało łącznie z głową;-) 3b.Lewa strona ma mniej siły niż prawa. Prawa chciałaby więcej a lewa ledwo daje radę z tym co jest.Będę starała się dorzucać. 4a,4b,4c- tak jak pisałam wcześniej mordercze! Bolą ręce,bolą nogi,boli brzuch i [...]

[...] jak przyszło do ćwiczeń to zonk :-? bo w treningu mam 12 powtórzeń -12-10-8 powtórzeń i nie wiedziałam jak to zrobić czy się robi wiosło tylko na 1 stronę czy powtórzenie dzieli się na pół więc np 6 lewa i 6 prawa ręka . Nie wiem i zrobiłam tyle ile miałam do zrobienia na każdą stronę czyli prawa 12 i lewa 12 i wyszło mi strasznie dużo tego :-)

[...] prostownika. i jeszcze ostatnio doszedl bark prawy. generalnie to chyba mam krzywy kregoslup i rotacje miednicy i stad biora sie moje problemy.nawet jak cwicze brzuch to prawa strona sie mocniej napina i pompuje niz lewa.z gora podobnie klatka trice skupiam sie na lewej stronie prawa spompowana a lewa nic ale to wynika z wieloletniej kontuzji [...]

ogólnie ta garda to jest najmniej w tym ważna tam uczą coś takiego że nie skręca się w ogóle stopy czyli jak lewy prosty skręcasz lewą stopę i biodra a prawy prawą a tam tego nie ma nie ma skrętu i praktycznie nie wiem jak można oddać cios a niby tak słyszałem od innych to jest dobry klub i to mnie nurtuje i zapewne jakieś lewactwo bo ja sobie [...]

Chciałem zrobić trening jak zawsze pod wieczór, ale jednak okazało się, ze wieczorem nie miałem czasu. No cóż trudno. Zrobiłem jedynie na próbę pełne pistolety. Na lewą nogę 4, na prawą nie udało mi się zrobić żadnego poprawnego i tu widać jak odstaje ta prawa...

No ok, ale czy zmieniać ułożenie rąk w mieszanym, np jeżeli lewa jest nachwytem a prawa pod... to czy w następnej serii zrobić lewą podchwytem a prawą nachwytem

[...] z poczatku przekonany do tej opcji. Jest jakis dzial z opiniami na temat tej profesjonalnej pomocy? Biceps ostatnie cwiczenei super serie zrob hantlami. Skretne 1 lewa 1 prawa 2 lewa 2 prawa i tak do 5-6 dojedz. Ja jestem w szoku jak mozesz zjesc 185KG ryzu to prawie 2 torebki :D Dzieki za cwiczenie wydaje sie ok, co do ryzu - brazowego nawet [...]

[...] trochę pomaga. Ostatnie powtórzenia w ostatniej serii to był push press, nie dałabym rady inaczej :-( 4. Rozpiętki - ok 5. Bułgar - nie ok. Wymęczony mocno, bolała mnie prawa noga#-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffaa2578942b410bbc03b96db7975d03.png ------------------------------------------------------------------ Płuca dla odmiany mam ok8-) [...]

Bieżnia - 30 minut - Rozciąganie rano i po bieżni. Przysiady przy ścianie 3x10 Brzuch na domykanie dziury @-| Łydki 30 wznosów obie, 15 prawa, 15 lewa, 20 obie, 10 prawa, 10 lewa, 10 obie, po 5 każda. Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/171478710caa431bacefa47abac14aed.png Zmieniony przez - Kitikatus w dniu 2014-03-05 19:36:39

...jak chce kopnąć np. lewą nogą(jestem praworęczny i prawo nożny) to muszę zmienić pozycję, tj. prawa noga z przodu, lewa z tyłu. Zajmuje mi to zbyt dużo czasu...Podczas zmiany pozycji wykonaj jakąś technikę prawą ręką lub nogą....trenuję od miesiąca w klubie sportowym.Daj sobie trochę czasu.