prawa

wycwiel coś się czaji ... :-? No to spróbowałam pierwsze koty... Liczono mi każde uniesienie nogi a ma być prawa lewa to 1pkt czyli chyba udało się 38x :-) Pozdrawiam :-) https://youtu.be/whXj_bKi4X0 Zmieniony przez - Catalaja w dniu 2023-08-08 21:46:02

Witam Wiem że temat był wałkowany milion razy jednak nigdzie nie napotkałem sytuacji w której: Pracuje fizycznie 5 razy w tygodniu przez 8h i przez to mam standardowo klatka biceps i motyl większy po prawej stronie. Aktualnie staram się więcej angażować lewą stronę ale z tym różnie bywa. Czy treningiem crossfit z czasem te dysproporcje znikną ? a [...]

[...] brzucha -leżymy na podłodze z podgiętymi nogami, ręce na podłodze płasko, wydychamy powietrze, napinamy mięśnie Kegla i unosimy lekko ciało razem z głową na ukos, dotykamy prawa ręką zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 5x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko [...]

20.06 pomiary 78 kg Pas 88 luz/ 83 napięty Noga lewa 55 / prawa 54 Barki 121 Klatka 101,5 / luz 97,5 Łapka lewa 35 / prawa 35,5 Przedramie lewe 27,5 / prawe 28

20.06 pomiary 78 kg Pas 88 luz/ 83 napięty Noga lewa 55 / prawa 54 Barki 121 Klatka 101,5 / luz 97,5 Łapka lewa 35 / prawa 35,5 Przedramie lewe 27,5 / prawe 28 Zestawiaj sobie te pomiary z wcześniejszymi pomiarami będzie wówczas zdecydowanie łatwiej oceniać postępy.

[...] BIODER... 114 barki 97cm/ 102 cm KLATKA , LUZ, WCIAGNIETE POWIETRZE Klatka 101,5 / luz 97,5 całe pół centa narypało 35 / 35,5 biceps lewy/prawy Łapka lewa 35 / prawa 35,5 wzrosło o całe nic :) 85 pas/81 ,5 napięty pas Pas 88 luz/ 83 n troszke spadło z sadła wg tego czyzbym ja był na redukcji?! Ileż ja mam żreć :D? talia 79 cm [...]

[...] Doszukalem sie ostatniego podobnego pomiaru, był 2 miesiace temu. Teraz bede robil co miesiąc. Wyszło tak: 28.03 75,9 kg pas 88,5 83 napiety/ 80 wciagniety KLATA NAPIĘTA 102,5 / LUZEM 97,5 cm (CZYLI W ZASADZIE BEZ ZMIAN..PO 2 MIESIACACH?!) 32 LUZ / 34,5 prawa łapka TU SIE COS ZMIENILO 32 LUZ / 33,5 lewa łapka udo środek - 55P / 54 L

TRENING 26.07.2018 MOBILITY 1. MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI (progres powtórzeń) ZALICZONE W KOŃCU :) Ale powiem szczerze że czułem, większa prace nóg przy mniejszych ciezarach, 55 X 10 65 X 10 75 X 10 80 X 10 85 X 10 2.WYKROKI ZE SZTANGĄ 37,5 X 12 37,5 X 12 37,5 X 12 37,5 X 12 elegancko 3. WYCISK SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOŚNEJ DODATNIO PROGRES [...]

[...] Może zle zrozumiales,bo nie zrobilem "legendy" do pomiarów. Pierwsza liczba - to obwód na luzie w przypadku klaty, po ukośniku "/" napinka W przypadku ramion, ud - lewa i prawa w przypadku brzucha - całkiem na luzie, napięty, i lekko wciagniety. Pomiary z miesiaca na miesiac pokazuja to samo Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-10-17 [...]

[...] i ograniczeniach Twojego ciała. Oglądaj filmiki jak poprawić mobilność do przysiadu. Sam miałem taki problem. Zero mobilności. Doszedłem do momentu gdzie drętwiała mi prawa noga , dosłownie jak kłoda. Pomógł mi właśnie trening. Rozciąganie , poprawa mobilności . Teraz robię 20 serii przysiadów tygodniowo i czuje się najlepiej z całego [...]

[...] mi w oko jakis czas temu ksiazka: https://www.czarnaowca.pl/psychologia/nie_zaczelo_sie_od_ciebie,p795727015 Strzela prawe biodro, prawy lokiec, prawy bark i w koncu prawa strona zuchwy wiec wczoraj byla przyjezdzka po kretarzu i okolicach, zwaczach (do tego stopnia ze dzis nie moge dotknac policzka) no i odkrycie STULECIA, gleboko pod [...]

[...] na brzuchu,zwlaszcza po jedzeniu, patyki reszta wiadomo....raczej uchodzilem za chudego, ektomorfik i wogole,ale trudno powiedziec jednoznacznie. Nauczylem sie wiec chodzic z niepelnym luzem na brzuchu zeby nie wygladac karykaturalnie. / napięty 84 Klatka - 99 luz/wciagniete powietrze 102 Biceps - 34,5 prawy / 34 lewy Nogi - 56 prawa / 57 lewa

Wiem,to oczywiste :) robie takie rzeczy,tylko nie upublicznialem. I bede robil częsciej jak nie zapomne 19.04 a wiec dwa miesiace temu WAGA 77,2 PAS 88,5 LUZ / NAPIETY 84 KLATA 99/102 Prawy biceps 34,5 /lewa 34 Nogi 56 prawa / 57 lewa

Wiem,to oczywiste :) robie takie rzeczy,tylko nie upublicznialem. I bede robil częsciej jak nie zapomne 19.04 a wiec dwa miesiace temu WAGA 77,2 PAS 88,5 LUZ / NAPIETY 84 KLATA 99/102 Prawy biceps 34,5 /lewa 34 Nogi 56 prawa / 57 lewa No widać, że w obrębi klatki piersiowej coś ciekawego się dzieje:-))

[...] MI WYŁAMAŁO BARK I TO TEN BARDZIEJ BOLĄCY - PRAWY %-) gratis: pompka plus 3 x 12 spięcia lopatek do depresji z retrakcją 4 sztabki x 3 serie x 12 powtorzen guma - odwodzenie przywodzenie ,lewa i prawa reka po 12 powtorzen Trening mi schodzi razem z mobility na poczatku i rehab na koncu okolo dwie godziny z kilkoma minutami. Dosc duzo

[...] MIMO ŻE TAKIE MAŁE CIĘŻARY 5. SCOTT CURL (PROGRES POWTÓRZEŃ) 7,5 X 12 7,5 X 12 7,5 X 12 7,5 X 12 POMPA ! :) 6. ŚCIĄGANIE "KULEK" %-) NA WYCIĄGU 3 SZTABKI X 12 4 SZTABKI X 12 5 SZTABEK X 12 wciąz za lekko ,dołoży się 7. TRX 3 serie x 12 powtórzeń total 36 "gratisy" Pompka plus 3 x 10 Guma lewa/prawa reka odwodzenie/przywodzenie 3 x 10

TRENING 04.08 WCZORAJ ;) PRZED PRACĄ 8 RANO z RACJI ZE PRAWA ŁYDKA MNIE BOLALA(TAK JAK DOMS) ,A NASTAWIALEM SIE NA ZAPIERNICZ W SOBOTNI DZIEN NA PIZZY I W WYOBRAZNI MIALEM SAME 4 PIETRA,TO SOBIE SKROCILEM SERIE PRZYSIADÓW,ALE JAK SIE OKAZAŁO NIEPOTRZEBNIE,O NIE BYLO TAK ZLE. ZMIENILEM TEŻ KOLEJNOŚĆ ĆWICZEN,ALE MAM NADZIEJE ZE WYSZLO MI NA DOBRZE [...]

[...] Zastanawiam sie od strony zdrowotnej czy cos nie jest nie halo 76,7 kg 56,5 /57 udo l / p 83 / 86,5 /82 brzuch wc/l / n 98/102,5 klatka bicek l/p 34,5 / 35 od lat 28 prawa przedr / 29 lewwe przedr % 8mm x 19mm x 14 mm~ 11,5% bf nie mam napewno Żaden parametr sie nie zmienil o wartosc istotną. +/- jeden to dla mnie margines bledu,raz [...]

[...] Może zle zrozumiales,bo nie zrobilem "legendy" do pomiarów. Pierwsza liczba - to obwód na luzie w przypadku klaty, po ukośniku "/" napinka W przypadku ramion, ud - lewa i prawa w przypadku brzucha - całkiem na luzie, napięty, i lekko wciagniety. Pomiary z miesiaca na miesiac pokazuja to samo Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-10-17 [...]

[...] pod katem 90 stopni. Rece wystawiasz przed siebie, wierzchem dłoni na zewnątrz, palce do góry. Z tej pozycji dajesz jednoczesnie reke do kąta zero, razem z nogą (lewa reka - prawa noga) i utrzymujesz tak przez 3-5 sekund A na łopatki to stajesz przy scianie nogi lekko ugiete,zapierasz sie nimi - wklejasz lędzwie w sciane, wklejasz w sciane [...]