prawa

[...] już kilkanaście lat, a jest to wrzodziejące zapalenie jelita grubego (WZJG). Może mi ktoś powiedzieć jak najlepiej zacząć, od czego jakie ćwiczenia i w ogóle? Dieta to inna innoszość bo ta choroba ma swoje prawa żywieniowe, których niestety nie przeskoczę... a może macie jakieś sprawdzonego trenera personalnego w Poznaniu, który pokarze co i jak?

[...] z ciężarem przynajmniej 50% większym od wyciskania leżąc (wyciskasz 100 kg, MC = 150 kg; wyciskasz leżąc 150 kg, MC = 225 kg itd.) i zachowasz właściwą technikę, to nie ma prawa nic ci się stać w trakcie wiosłowania. Silne mięśnie grzbietu (m.in. prostowniki) oraz brzucha zabezpieczają twój kręgosłup w trakcie wiosłowania. O wiele bardziej [...]

Witam. Od 4 tyg pobolewa mnie obojczyk z początku to nie było uciążliwe lekko bolał podczas treningów. Jakoś od soboty jest coraz gorzej. Mocno boli i do tego dołączyła się prawa strona szyji i ból obojczyka przy barku. Nie mogę wykonywać w większości treningów robię to z wielkim bólem przy chodzeniu nie raz też boli. Jakie macie rady? Proszę [...]

Cześć! Mam prośbę o ocenę poniższego treningu, zamieszczę też jakieś informacje o sobie żeby było łatwiej. CEL: Zwiększyć siłę i wyrzeźbić trochę ciało, bo niestety nie jest ciekawie MASA: 87kg WZROST: 181cm STAŻ: Potrafię poprawnie wykonywać ćwiczenia, wcześniej ćwiczyłem około 2 miesiące, ale bez ułożonego treningu, tylko 5 treningów w tygodniu [...]

Witam, przy napięciu mięśnia najszerszego grzbietu znacznie bardziej napina się prawy mięsień, podobnie mam z klatką - prawa mięsień wygląda inaczej i jest masywniejszy. Czym to jest spowodowane? Co zrobić, aby jakoś to zmienić? Bo najdziwniej wygląda właśnie najszerszy, bo znacznie się różni od lewego mięśnia. Ogólnie Ja mam taką dziwną budowę [...]

[...] stójkowiczem ze stażem przerywanym 3 letnim muay thai/boks. W tamtym tygodniu zaczalem chodzić na zapasy i bjj. Mam juz po jedynym treningu bjj i zapasów. Choć bjj to miła sprawa bardzo zawiła i jest duzo technik dlatego trzeba na kazdy trening przychodzć i sie uczyc tak zapasy myslalem ze są łatwiejsze. Pamietam ze jak zaczynalem muay thai [...]

boli mn kark nie moge glowy w prawa sttrone wziasc a biłem sie z kooolega

Słyszałem że monohydrat kreatyny powinno się spożywać z jakimiś cukrami prostymi , ale z czym najlepiej ? I czy w ogóle to prawa sprawdzałem wiele tematów i w każdym są różne opinie .

[...] Tydz. 1 3x8 Tydz. 2 4x8 Tydz. 3 4x6 Tydz. 4 4x5 Góra ciała PUSH 1.Wyciskanie sztangi leżąc 2.wyciskanie hantli na skosie 3.Wyciskanie hantli na piłce (raz lewa, raz prawa ręka) Góra ciała PULL 1A. Bench Pull (wiosłowanie sztangą w leżeniu na ławce) 1B. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego (jak na ergo) 2A. Inverted rows (z nogami na [...]

[...] Ostatnio myślałem by kupić sobie jakiegoś rodzaju pas doczepić do niego na łańcuchu ciężarek a pas zapiąć na dłoni i po prostu poprzez zginanie stawu łokciowego ćwiczyć. Czy gdzieś dostanę takiego rodzaju pas czy muszę homemade zrobić :D ? a druga sprawa w jaki sposób mógłbym resztę partii mięśni trenować. Z góry wielkie dzięki za pomoc.

[...] mecz, raz na jakis czas musze znow udawac sie do goscia co nastawi mnie. Nizej zamieszcze zdjecie, dodam, ze lewa strona kregoslupa jest w miare mocno umiesniona, przy czym prawa prawie wogole. Jak mam to leczyc? Gdzie sie wybrac? ps. na zdjeciu stalem w pelni wyprostowany.. licze na wasze porady! [...]

[...] jakie robiłem na nogi to: -przysiady -rowerek stacjonarny na obciążeniu max (8kg) przez 10 km -stawanie 1/3 na krawędzi schodów i podnoszenie się na stopie (osobno lewa i prawa,potem razem) wiem,że to nie dużo,ale proszę was o opinię czy te ćwiczenia które wymieniłem są dobre i mogą sprawić by po dłuższym czasie moje nogi nabrały masy [...]

Czasami, gdy robię wykrok w bok na prawą nogę to czuję jakby coś w biodrze mi się przestawiało i nawet lekko to boli, ale tak jest tylko przez bardzo krótką chwilę i tylko mam tak z prawym biodrem? Co to może oznaczać? Dodam, że ogólnie nie boli mnie to miejsce po rozciąganiu.

Witam, mam problem z bicepsem i tricepsem. Przygodę z siłownią zacząłem w lipcu 2012 roku. Od tamtej pory trenuje regularnie bez żadnych przerw 5 dni w tygodniu. Otóż mój problem polega na tym, iż ramiona mam małe jak na mój staż w porównaniu z innymi partiami. Prawa ręką obw. 39, a lewa 38,5. Wiem, że to w miarę dobrze jak na 2 letni staż, ale w [...]

[...] ocenę. Z tego co widzę , to chyba przesadzam z białkiem (stąd ten moczopęd :D ) Problem z kregoslupem polega na tym , ze lewa strona ciała ?? rozwija sie jakby szybciej a prawa jest troche z tylu (glownie na klatce widac) jakas porada co z tym zrobic? Cwicze w domu (mam laweczke , gryfy prosty/lamany , drazek do podciagania , expander .. :D ) [...]

witam mam kurzą klatkę, mianowicie lewa pierś jest troszkę bardziej wysunięta do przodu. czy jest szansa na wyrównanie klatki piersiowej gdy będę ćwiczył tylko prawą pierś? czy jest to bezsensowne i lepiej ćwiczyć całą klatkę?

w czasie chodzenia boli mnie prawa stopa mam dyskopatie

Witam, mam bardzo, bardzo duży problem. Całą podstawówkę byłem bardzo chudy, ręce (biceps, triceps) nigdy mnie nie zadowalały, były bardzo słabe, w 6 klasie złamałem poważnie prawą rękę (otwarte złamanie 2 kości przedramienia z przemieszczeniem), 3 lata później złamałem obojczyk lewy, teraz oby dwie ręce mam tak bardzo słabe że wgl nie daje rady [...]

[...] i podczas "kręcenia" ramieniem w tył (w przód tego przeskakiwania nie zauważyłem), nie towarzyszą temu przeskakiwaniu żadne bóle ani drętwienie ręki. Zaznaczam że z prawa z ręką nie mam tego problemu i nie mialem nigdy kontuzji w przeskakującym stawie. Czy myślicie że ćwiczenia na obręcze barkowe mogą pomóc? Jeśli były podobne tematy to [...]

[...] - 2 x kompleks witamin Zamówiłem AMG z firmy Hi-Tec - i to jest właśnie moja próba - czy to cokolwiek da ;-) Przedtreningowo jedna zalecana dawka 5. Pozostałe plany Ciężka sprawa - planuję na pewno startować w imprezach biegowych w regionie - to nie będzie kłopot Kłopotem będzie basen - 1h z instruktorem - 50zł, na razie nie mogę sobie pozwolić [...]