praca

1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 90 3 .WZROST: 173 4 .WYMIARY: -Biceps: 41 -Klata: 120 -Udo: 60 -Talia: 88 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata z małymi przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: utrata tłuszczu, przy zachowaniu jak najwiecej mięśnia 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyny, spalacze, białka, witaminy 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]

Z Twoich wypowiedzi wynika, że przygodę ze sportem wyczynowym (półwyczynowym) zakończyłeś. Niedługo mogą dojść inne niż praca obowiązki (żona, dziecko, dom) a co za tym idzie coraz mniej wolnego czasu, który można przeznaczyć na ćwiczenia. Przy 95kg dalej będziesz otłuszczony i będziesz miał nadwagę - nie można porównywać 95kg masy ćwiczącego [...]

[...] idzie na biceps, spokojnie bym mógł dołożyć 5/10kg, ale teraz to niejest moim celem. 7) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc: przy ww. ćwiczeniu te powolne ruchy i praca bicepsa robi problemy przy ćwiczeniu hantlami, biceps jest zmeczony, ale jakoś dałem rade, obawiam się ,że końcówka najlepiej niewyglądała, musze nad tym popracować. [...]

No wlasnie moze ktos kto bral AP sie wypowie. Trenuje boks od ponad 2 lat i ograniczalem sie tylko do kreatyny i bialka ale szczerze mowiac nie daje to takich efektow jak trzeba. Kreatyna nabija woda a co za tym idzie spowalnia czlowieka podczas sparingow. Zalezy mi nie na redukcji czy przybraniu masy ale na poprawie wydolnosci. Podobno AP jest [...]

[...] (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + [...]

ja tak samo ale sciemniam jak moge podgladam drugim okiem, tlumacze sie praca na komputerze itp troche zle robie ale kit...

[...] klatki: 106 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 88 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: około 19 % Aktywność w ciągu dnia: czasem praca dorywcza Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ww Odżywianie: ww Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko ok [...]

[...] o porade. Zarówno Pan jak i Rafał stwierdziliście żeby lepiej popracować nad masą bo definicja niesie ze sobą jednak pewne straty i w gruncie rzeczy stracił bym to co do tej pory zyskałem... Dlatego masy ciąg dalszy potem praca nad siłą. Jak nabiore odpowiedniej wagi to dopiero pomyśli się o rzeźbie, póki co nabieram dobrze masy - jak nigdy

Pytanie do FODa praca doszła ?

HaHa koleżanka widze straszna kuchareczka:D a na biszkopciki to sie może nawet dziś wieczorem skusze LAdna,estetyczna praca:D

[...] 169 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 29,5 Obwód talii: 76 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31 Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W tyg: 2 x silownia (1,5h) i 1x 1,5h basen/rower/taniec Odżywianie: Obecnie jem wszystko, staram sie wlasciwie [...]

Gratulacje masz dziewczyno zaparcie, treningi, praca....a ja ślęczę nad najprostszym zaliczeniem do ostatniej chwili , boże daj mi siłę

jw uzupelniacze diety gainer bialko i aminki (najlepiej BCAA). O jakim charakterze jest ta praca? Jezeli silowa (np praca na budowie) to aminki mozesz brac przed praca po pracy i przed snem oraz gainery i bialka po treningu

[...] własnych możliwości. Piłke trenuje od małego i dopóki zdrowie pozwoli będe ja terenował. Ale to nie ozacza że siła jest gorsza lubie ja niezmiernie, niekiedy nawet nie ide na trening piłki tylko ide na siłke czasem jest ciżeko praca, piła i słika ale jakoś motywuje sie wewnętrznie o cgce pogodzić to wszystko. Ale zawze coś musi troche ucierpieć.

[...] Obwód klatki: 114cm Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,7 % Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg 3 X w tygodniu, jazda rowerem plus trening z workiem Odżywianie: Dobieralem posilki nie uwzgledniajac [...]

[...] sportach walki... MMA jest przyszłością sportów walki, więc jeżeli marzycie o karierze w sporcie musicie dążyć do tego pomimo przeszkód. Talent to mała część sukcesu. Ciężka praca to podstawa realizacji marzeń! FOD: Jak Twoim zdaniem Mieszane Sztuki Walki rozwijają się w Polsce? Juras: Powoli ale do przodu! FOD: Bardzo dziękuję Łukasz za wywiad, [...]

Genialnie wielka praca, wielki efekt

Z tego co opisujesz to tak. Po bierzmowaniu to dopiero będzie moc... Nie tylko Ty w gangu ja jutro cały dzień i to 7 godzin w IC. Porażka. Co zrobić taka praca.

jaka praca taka płaca, więc niech nie płaczą , że zarabiają tyle ile zarabiają...

[...] to bywa...czasem czlowiek nie ma sil i bywa tak, ze zjem nie o 7 a o 10 rano pierwszy posilek. Spac tez czasem nie moge isc wczesniej....obowazki doroslego czlowieka...praca, dom itd. Staram sie trzymac rygorystycznie diety, ale czlowiekiem tylko jestem.. Dziekuje slicznie za otrzymane porady! Pozdrawiam! Zmieniony przez - Ferczu w dniu [...]