Mam pytanie o kolejność ćwiczeń, co z czym łączyć. Staram się codziennie wieczorem popracować nad mobilnością, zrolować pospinane miejsca, porozciągać. W planach ma codzienne planki i jakieś ćwiczenie na brzuch. Jak to wszystko połączyć? Planowałem planki i brzuch robić rano, a wieczorem po staremu mobilność. Ma to sens? Może przy codziennej sesji [...]
Witam Chciałbym się dowiedzieć jak sobie rozłożyć posiłki zawierające węglowodany, skoro pracuję od 8 do 16 (praca przed kompem), a trenuję 3x w tygodniu o 19. Czytałem o współczynniku aktywności, ale zastanwiam się nad jedzeniem dużej ilości węgli (a żeby przybrać to muszę ich trochę wszamać) podczas siedzenia praktycznie bez ruchu. Z góry [...]
[...] o silowni, po silowni a tu dorosli ludzie siedza i nie mam pomyslu na jakim innym forum zadac to pytanie,bo wiem ze to sportowe. zatem zastanawiam sie czy istnieje taka praca: -wstawanie wczesnym rankiem, nawet w nocy o 2:00,3:00 ale za to konczenie jej tak gdzies o 13:00 no max 14:00, czy taka praca istnieje? jestem po zawodowce. zarobki do [...]
Cześć, Nie jest to moja pierwsza redukcja. Odzywiam sie zdrowo, b/t/w + kcal = makro zawsze sie zgadza. Wolna redukcja trwa od 2 miescy. Powoli malymi krokami do przodu. Jednak teraz bardzo duzo podrozuje sluzbowo. Co oznacza brak odpowiednich zbilansowanych posilkow. Zdana jestem na to co poda kuchnia. Przez najblizsze 4 tygodnie jestem zdana [...]
[...] mnie pewna sprawa. Właśnie skończyłem trening siłowy ale za godzinę muszę jechać na działkę pomagać rodzicom przy budowie domu (noszenie worków z cementem, wiaderek pełnych piasku, gliny, etc.). Chciałbym się dowiedzieć jaki negatywny wpływ może mieć ta praca na mięśnie zmęczone po treningu na siłowni potrzebujące regeneracji. Pozdrawiam !
siema planuje za tydzien na miesiac wyjechac do dani na zbieranie czeresni i moze robienie w budowlance na miesiac. z trudem nabralem ostatnimi czasy kilka kilogramow masy i martwie sie ze moge ja szybko stracic pracujac wiele godzin dziennie. co myslicie ? nie wiem czy bede mogl tam trzymac sie diety. chodzi mi o zatrzymanie tej ilosci [...]
Posiadam Storma i mam pytanie odnosnie dawkowania, niebyloby nic dziwnego gdybym nie pracowal na nocki i wole sie upewnic jak brac aby bylo najlepiej, Cwicze zawsze jakąś godzine po przebudzeniu, wstaje okolo 16 czyli jak bym cwiczyl "rano", DO tego posiadam bcaa-AKG 1500 - 90 kapsulek , dawkowanie to sa 2 kapsulki w DT, nic nie pisze o DN , wiec [...]
Cześć, w tym roku chciał bym starać się dostać do straży pożarnej, mam średnie wykształcenie techniczne ze zdaną maturą + dodatkowo biologia, prawko b, będę kończył kurs pierwszej pomocy, czy po zdaniu egzaminów sprawnościowych (bardzo dużo pracuje na kondycją) mam szanse dostać się do straży pożarnej, czy jak to słyszałem zostanę zgaszony na [...]
1. Wiek: 22 Lata 2. Płeć: Mężczyna 3. Cel: schudnąć zdrowo 4. Waga: 102 kg 5. Wzrost: 167 cm 6. - 7. Praca fizyczna w nocy i w dzień. wstaję 1-2 zależy kiedy dostanę telefon, jadę do pracy na ok.3:00 wracam ok. 7:00 kładę się spać wstaję około 12:00 jadę do pracy na około 15:00 do około 19:00 przyjeżdżam i idę spać około 22:00-23:00 PRZERWY W [...]
W pracy przerzucam worki z ziemia z samochodu na palety (na ziemi), razem z pomocnikiem. Ogolnie to sie troche ciesze bo schudne szybciej :D Ale zaczalem sie zastanawiac czy aby sobie krzywdy nie zrobie, dzisiaj np przerzucilismy w 4h, 1000 workow po 15kg, martwie sie o plecy, kregoslup, co o tym sadzicie? Nie ze mnie boli, poprostu wolalbym [...]
cze.ostatnio zauwazylem ze w treningu klatki duzy udzial maja naramienne (nastepnego dnia po treningu mam zakwasy w przednich aktonach naramiennych wieksze niz w klacie)...jak zatem ograniczyc prace naramiennych w cwiczeniu klatki?czy moze jakis cwiczenia w tym pomagaja? pozdrawiam
Pracuję na produkcji i nadzoruję 2 linie- każda ma około 130m. Jak łatwo się domyślec dziennie robię parę kilometrów w samej robocie- szczególnie, że trzeba chodzic nieco szybszym tempem niż spacerek. Momentami odnoszę wrażenie, że w trakcie tych 8h spalam od chodzenia tyle samo ile w trakcje mojego jednogodzinnego treningu. Zastanawiam się nad [...]
Witam mam prace maturalna oddam ja za darmo (bo ja dobry chłopak jestem) temat bochater w poszukiwaniu szczescia mam do niej konspekt wiec nie ma problemu ja dostałem za nia w tym roku 20 punktów tylko jest problem bo mam ja na kartkach ale jak komus bedzie bardzo potrzebna to ewentualnie moge przepisac wiec jak chcecie to sie odzwyajcie
Witam! W październiku otwieramy nowe stoisko z odżywkami, suplementami diety i witaminami w centrum handlowym na Pradze Południe. W związku z tym poszukujemy dynamicznych, uczciwych i komunikatywnych pasjonatek/pasjonatów odżywek, kulturystyki i fitness do pracy w charakterze sprzedawców w nowym stoisku. Oferujemy rabaty na produkty, szkolenia [...]
Witam. Do tej pory ćwiczyłem regularnie przez 6 miesięcy. Jednak niedawno zmieniłem pracę i pracuję na 2 zmiany. Czy jest sens ćwiczyć "w kratkę" czyli tydzień trening , tydzień bez treningu ? Mam jeszcze jedno wyjście mianowicie wykupić karnet na siłownię (do tej pory ćwiczyłem u kolegi) i chodzić tydzień kiedy mam na 14 do pracy ok 10 i tydzień [...]
Witam, we wtorek wyjeżdżam za wschodnią granice na 2 miechy do pracy,praca cięzka po 12,14 godzin dziennie przy truskawkach. Co mógłbym ze sobą wziąć by mieć więcej energii i wytrzymałości i nie odczuwać następnego dnia totalnej niemocy ?? by nie wymięknąć i nie wrócić za dwa tygodnie. 23 lat waga 104 wzrost 192 Pozdrawiam
Witam! W te wakacje postanowiłem pracować. Znalazłem wyczerpującą pracę ale za dobrze mi płacą by ją rzucić. Czy branie sterydów podczas takiego okresu nie będzie przeszkadzać w pracy? Np. Gdy jestem na teściu bardzo szybko się pompuje i nie dam rady robić. Jakie są środki które nie kolidują z ciężką pracą. Wiek 20 Cel:Masa dobrej jakości [...]
Ja tak troche z innej beczki niz wszyscy ,w ciagu tygodnia mam podjac decyzje odnosnie wyboru pracy magisterskiej i gdy przegladalem tematy natknalem sie na wlasnie taki "Odżywianie jako forma zdrowego stylu życia" i teraz mam pytanie do osób które maja na ten temat szerokie pojecie czy taki temat jest trudny do napisania i czy jest dostepna [...]
Witam, postanowiłem ćwiczyć planem FBW według Traktora i robię to od miesiąca. Treningi staram się połączyć z ciężką pracą i teraz moje pytanie brzmi, jak to zrobić żeby się nie przetrenować? Nierzadko wychodzę z domu o 7 rano a wracam o 20. Wtedy oczywiście nie ma mowy o treningu. Zdarzają się oczywiście luźniejsze dni a nawet tygodnie. Pytanie [...]
