praca

[...] 28.11.2012 skończyłam całkiem udany cykl, w który celem była masa, po czym... opyerdalałam się przez ponad miesiąc. Powodem były istotne zmiany w życiu - nowe miasto, nowa praca. Ale już się ogarnęłam. Szkoda, że zajęło mi to aż tyle czasu. Trening: Jestem pod opieką Rudej, która podrzuciła mi taki oto plan: I dzień nogi/obwód 1. przysiad 4x6-8 [...]

[...] Trening: Legs 1, off, pull 1, push 1, off, legs 2, off, pull 2, push 2, off i od nowa. Cardio 5x30min czasami na czczo czasami po treningu zależy czy dzień wolny czy praca. Jeśli z rana bez cardio to tylko Vacuum 4x20sek i będę zwiększać, cel to dojść do 4x60. Zapraszam do śledzenia planuje codziennie zdać relacje z treningu, diecie, [...]

[...] zmierzę Obwód talii: wkrótce zmierzę Obwód uda: wkrótce zmierzę Obwód łydki: wkrótce zmierzę Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca - media, bywa różnie - czasem bieganina czasem mulenie jeśli chodzi o aktywność fizyczną oczywiście Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od przeszło pół roku [...]

[...] nowy temat . Mam 24 Lata, ogólnie sprawny fizycznie , zdolny do ciężkich treningów Wcześniej ćwiczyłem intensywnie ok połtora roku z 1 przerwą, od 3 miesięcy ( brak kasy, praca , rodzina) na siłowni ok 2 razy wtygodniu +koszykówka, basen itp. Moim celem jest siła ( nie trening typowo silowy ) organizmu i wszechstronność , wielozadaniowość ale [...]

[...] tych co mam na ten moment, bo wiem, że to dopiero szczyt góry lodowej? I przede wszystkim jakiego gainera polecacie, bo myślę już w tym tygodniu zakupić. Mój styl pracy to praca na krzesełku, składanie zamówień, trening 3 razy w tygodniu + muszę zacząć rozciągać się w domu, bo skłonu do ziemi na prostych nogach od podstawówki nie potrafiłem. I [...]

[...] : nie wiem jak prawidłowo zmierzyc bf,poniewaz za kazdym razem kiedy mierze innym sposobem wychodza duzo rozniace sie wyniki. Aktywność w ciągu dnia : szkoła,w soboty praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : praktycznie codziennie Odżywianie : staram odżywiac sie wedlug wskazowek forumowiczy tzn.jem 5-6 posilkow [...]

[...] że zdecydowanie zaczął mi schodzić brzuch. Dojrzałem w tych zmianach do tego, żeby ułożyć sobie do tego wszystkiego jakiś w miarę zorganizowany plan. 24 lata, 183cm, ~85kg, praca przy komputerze. Od 2 tyg. jem mniej więcej tak: DIETA 8:00 - jajecznica 3 jajka (całe - nie mogę się przkonać do wywalania żółtek:) ), kromka pieczywa [...]

[...] Stosunkowo szybko zbiłem wagę na stabilne 98kg i trzymałem to do studiów. Mój pierwszy rok studiów to zjazd z wagą na 82kg %-) Bagiety z Tesco, nauka i koło naukowe w dzień, praca w nocy, sen 3h/dobę, energetyki, zero ruchu. Dla zobrazowania spadłem w ramieniu z 38 na 33cm... Później lekko to odrobiłem w okolice 88kg, w większości tłuszczu. W [...]

[...] replacement treatment", Jones A, Corbett DG, Davies JB, et al., Br MedJ.1985;291:1476-1478. One pokazuja, ze nawet w przypadku kilkuletniego stosowania syntetycznego T3, praca tarczycy wraca do normy w przeciagu 2-6 tygodni. Na koniec jeszcze taka ciekawostka dla planujacych cykle na T3 i zastanawiajacych sie nad dawka - naturalna produkcja [...]

[...] zarówno z siłowni jak i fitnessów. Jestem niesamowicie wypoczęta i niemal na głodzie treningowym, tak więc wracam do prowadzenia dziennika! Co będzie: 1) Cele: - dalsza praca nad poprawą jakości ciała - nauczyć się podciągnąć – na początek 1x bez pomocy - poprawić siłę w WL, rwaniu i PP - przejść cykl do końca (wstępnie 8 tygodni) i bez [...]

[...] Obwód talii: 69cm Obwód uda: 56cm Obwód łydki: 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 18-19% Aktywność w ciągu dnia: zajmuje sie obecnie domem,niedlugo praca i szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od grudnia tylko spacery,hoola hop,codzienna bieganina;wczesniej silka,basen,bieznia,marsze... Odżywianie: [...]

[...] D. ROZKŁAD TYGODNIA Jestem dość mocno ograniczony siłownią (mam otwartą pn-pt w określonych godzinach). Do tego mam wiele innych obowiązków, między innymi studia, praca itp. I jeśli w tygodniu będę musiał wybierać czy zrobić trening na siłowni czy bieganie ze względu na ograniczony czas to wybieram to drugie ze względu na tegoroczny [...]

[...] na boki zmniejsza napięcie w tricepsach, a tym samym ogranicza ich rozwój. Powoduje też zbyt duże włączanie się do pracy mięśni najszerszych grzbietu i piersiowych (mniejsza praca tricepsów), jak również zwiększa nacisk na stawy barkowe (możliwość kontuzji). W górnym położeniu tułowia unikamy przeprostów rąk, jest to bowiem bardzo niebezpieczne [...]

[...] głupio tak przejdźmy do szczegółów: Wiek: 24 Waga: 59 Wzrost: 168 Obwód klatki: 78 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 76 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca przed kompem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu muay thai, codzienne ćwiczenia brzucha, planuję też dołożyć codzienne bieganie; jeden [...]

[...] w jedną całość i postanowiłem, że muszę się wziąć w garść i co nieco pozmieniać. Na zmianę pracy nie mam szans - a też i nie chcę bo w tej kwestii jest bardzo dobrze - więc praca siedząca pozostanie. Mam za to szanse robić sobie przerwę - 30-45 minut w trakcie pracy i wtedy co nieco poćwiczyć. Ponadto dochodzą późne popołudnia i wieczory. [...]

[...] swoją pierwszą redukcję w 2017 roku i zszedlem do wagi 85. Niestety, po jakimś czasie wrócił efekt jojo. Później znowu redukcja, kolejna, kolejna. Przerwy od siłowni, bo to praca itd. Na swojej pierwszej redukcji stosowałem spalacz marki HIGH-TECH: Black Widow, który powiem szczerze zaskoczył mnie w 2017 roku super. Efekty były, a na siłowni [...]

Witam serdecznie forumowiczow, znalazlem sie w dosc nieprzyjemnej sytuacji. Jak trwoga to do... sfd. Jest w tym moja wina+ zbieg roznych okolicznosci, ale zaczne od poczatku... dawno dawno temu za gorami za lasami, no dobra nie az tak dawno bo w Kwietniu br w okolicach swiat poczulem bardzo ostry bol gardla, olalem to jak wiekszosc takich [...]

[...] 3x12 4.Wznosy boczne hantli w opadzie tułowia 3x12 5.Szrugsy hatlami 4x12/10/8/6 p. 6.Zginanie przedramion w nachwycie 3x12 7.Unoszenie sztangi w oparciu o lawke badz kolana(praca tylko nadgarstku)3x12 + po KAŻDYM treningu robię dwa ćwiczenia na brzuch : 1. Brzuszki na maszynie 4x16 2. Unoszenie nóg 3x16 oraz 3x w tygodniu biegam (oprócz wtorku [...]

[...] być na niższym. Zasada zachowania energii mówi że energie mogą się miedzy sobą wymieniać wartościami i zmieniać na prace. nieprzypadkowo każdy rodzaj energii oraz praca mają tę samą jednostkę a mnianowidzie Joule(dżul). Czy chcemy czy nie , przyszło nam życ w polu grawitacyjnym Ziemi. najbardziej widocznymi formami energi są [...]

[...] ale ja się nie poddaję.;) 9 marzec 2009 8 sierpień 2010 - po ponad rocznej przerwie Może zaczne od streszczenia co robiłem w okresie mojej SFDowej abstynencji. Mianowicie praca spowodowała przerwę w ćwiczeniach, a jak wiadomo jak człowiek coś przerywa, to ciężko jest wrócić. Tak tez było ze mną. Czasem coś tam pomachałem hantelkami, ale [...]