Znalazłem mały poradnik jak zacząć swoją przygodę na siłowni. Jest tu napisane aby przez pierwsze 2 miesiące ćwiczyć ogólnorozwojówke. http://www.******/jak-mam-zaczac-44459.html Czy to jest dobry pomysł ? czy od razu poszukać , zmienić, zbudować plan treningowy na poszczególne partie ciała ? Doda od siebie że jestem dosyć dobrze sprawny fizycznie [...]
[...] tytuł... Cezi w jakimś temacie pytałeś się mnie czy piszę z zagranicy- nie piszę z zagranicy. Po prostu kiedyś niemal codziennie obstawiałem u buka sporty amerykańskie, więc aby śledzić na bieżąco wyniki musiałem się przestawić i tak mi zostało do dziś(moja praca pozwala mi dłużej pospać, więc nie ma problemu) choć już bardzo rzadko coś gram .
[...] Ale jeszcze za krotko zeby opisywac efekty. Startuje z 95kg 15% tluszczu. Jak skoncze cykl to napewno podziele sie spostrzezeniami. Jestem taki sobie poczatkujacy/srednio ale o to wlasnie chodzi, prawda? Nie o wplyw na zawodowych kulturystow dla ktorych to jedyne zajecie, a o wplyw na nas, szaraczkow cwiczacych w pocie czola miedzy praca/etc.
[...] Kolejne są plecy jako że maja duży wpływ na siłe uderzenia. Tak samo jak triceps który jest niejako fundamentem siły uderzenia ręką. Jednak na ogólny wynik składa się praca nóg + plecy + triceps te 3 składniki powodują ze mamy przysłowiowe ,,*******nięcie'' Ostatnia a zarazem jedna z najważniejszych partii to mięśnie brzucha proste jak i [...]
Sie robi. Wiek: 24 Płeć: mężczyzna Waga: 103 Wzrost: 195 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca raz siedząca, raz w ruchu siłownia Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): siłownia, trening 5 razy w tygodniu, silownia full staż ok. 3 lata z przerwami Stosowane [...]
Fizyczna praca. Ja akurat poleruję części do jachtów i motorówek. Nie jest ciężka. Problem w tym że szatnia jest zamknięta cały dzień tylko otwierana na przerwę. Tak jak napisałem wyżej mogę wypić jakiegoś szejka czy jogurt skoro nie mogę zjeść normalnego posiłku. Chciałbym żeby ktoś konkretnie mi napisał dietę. Pytałem się już na wielu forach i [...]
[...] sciegna ( z czasem przychodzi to coraz trudniej). A kto wie, jaki potem sport wybierze, moze spodoba mu sie tkd na przyklad. Wtedy bedzie mial wieksze mozliwosci. Box to praca przede wszytkim rekoma, na kickboxingu moze nauczyc sie boxowac, kopac, podcinac. Kick jest ogolnorozwojowy, box nastawiony przede wszystkim na walke rekoma. Bylam na [...]
Ja w sumie też tak mam. W moim przypadku jest tak, że przeciążenie statyczne (izometryczna praca mięśni) strasznie źle na mnie wpływa i wręcz musze się ruszyć, strzelić ze stawów itp. Nie wiem czy jest sens z tym walczyć. Z jednej strony ruch jest czymś naturalnym z drugiej czasem trzeba pobyć w bezruchu.
[...] inne tego typu cuda wianki. Po takim treningu mozna sobie zarzucic jeszcze krem na spalanie tluszczu. Wiecej info jest w fitnessie (szukac info o pasie wyszczuplajacym), a specem od szczegolow w tym zakresie jest jogger. eeee juz sie boje Pozdrawiam! "Lubię pracę... praca mnie fascynuje... Mogę siedzieć i patrzeć na nią godzinami..."
a co do diety no ciężko z tym liczeniem praca w trybie 3 zmianowym i do tego szkoła na weekendy trochę uniemożliwiają prawidłowa regularną dietę jedyne co to zmniejszyłem węgle jak tylko mogłem praktycznie zero ziemniaków, makaronów, czasami chleb i jakies cukry proste w ciągu dnia owoce soki; obiad i posiłek po treningu opiera się na warzywach [...]
Od razu robisz oab treningi, wraz z pracą nad mobilnością ona się będzie poprawiała. Dziękuję za odpowiedź, jeszcze jedna sprawa... Czy wykonywać je tego samego dnia? Mobilność po ciężarach, czy na odwrót?
[...] trzeba szczególnie popracować. Bo te wady sylwetki, które wymieniłeś są zapewne sporym winowajcą powstałych problemów we wcześniejszych planach. Konsultacja z fizjo plus praca nad tym co wskaże i można działać. Oczywiście są pewne ćwiczenia wzmacniające jak plank, dead bud, bird dog które są dość łatwymi ćwiczeniami ale na początku bardzo [...]
[...] grup sredniej i zawodniczej byly systemem jeden dzien 2 drugi dzien 3,wiec obciazenia znaczne.Kilka osob mialo "kryzys" osobowosci Glownym zalozeniem obozu byla praca rak,takze wiele treningow bylo czysto bokserskich(glowny trener jest instruktorem boksu,nie mowiac o 4 danie TKD:).W tym samym osrodku trenowali rowniez KK z [...]
Po pierwsze jak chcesz mieć mocne rece to nad nimi ćwicz normalnie jakaś praca zwykła na początkowe rozwinięcie albo zaczynaj tak jak ja machając dzienie ok. 100 młotków na jedną rekę 2kg;2,5kg;3kg;3,5kg;4kg
[...] będę miał czas na ćwiczenia równe 10 miesięcy(po 7 miesiącach dojdzie siłownia). Pytania: 1. Jak to jest bo czytam np. Ja poszedł bym na boks tam większą wagę będa odgrywały praca nóg,poruszanie się po ringu itd i czy to jest prawdą? Rozumiem to tak że na boksie umię się "solidniej" utrzymać na nogach po uderzeniach i więcej uników [...]
1) w k1 praca nóg też ma spore znaczenie, trochę mniejsze bo dystans jest inny, ale też jest duże 2)zdecydowanie się opłaca 4) nie ma czegoś takiego jak kick-boksing Tak w zasadzie to trudne pytanie, niektórzy (a ja się do nich zaliczam) uważają że k1 jest jedną z formuł kick boxingu... tą najtwardszą, w której najwięcej można. Co do kontuzji to [...]
[...] w ponad pol roku 25kg. i tak zapotrzebowanie liczysz sobie do nowej wagi. i szczerze ci powiem ze cos duze to zapotrzebowanie ci wychodzi. mi przy wzroscie 185, waga 84 praca fizyczna +3 treningi silowe wychodzi jakies 2750 wedlug wzoru, szczerze mowiac jakie jest faktyczne dopiero sie przekonuje bo powoli podnosze i czekam az waga sie [...]
Da best HAJLAJT:))))
