praca

Pora nad małe podsumowanie:) Od Poniedziałku do Czwartku starałem się wejść w ketoze. Piątek zacząłem ładowanie 800gryżu + 250g rodzynek + 60 syrop klonowy Sobota odcięcie wody (2-3 łyki po posiłku) potm do weryfikacji 500g ryżu + 250 syrop klonowy - waga 82,5 - 176cm (urotawał mnie awaryjny kilogram nadwagi :) Niestety czułem się strasznie [...]

[...] 8x14kg 5. Unoszenie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 3serie 10x 45kg 6. bok barków maszyna 3serie 3/4stosu 15pow. 7. odwrotny butterfly 3serie 15x 35kg Cardio 35min na orbim (praca tylko nogami) Dieta: 1. 130owsianych 8białek 2żółtka 30masło orzechowe 25whey UNS banan 2.100 ryżu 200kury 10lniany baton proteinowy 3. 100 ryżu 200 indyka mielonego 10 [...]

[...] hantli na siedząco 4serie 12x 36kg 3. Unoszenie sztangi w przód 3serie 15x 25kg 4. Unoszenie hantli w bok siedząc 4serie 15x 10kg Tył barku "wiosłowanie" hantlem - praca tylka ręką, plecy nieruchomo 3serie 15x 16kg odwrotny butterfly 3serie 15x 40kg Łydka: 1. Wspięcia na suwnicy 4serie 20x 180kg 2. Wspięcia na siedząco 4serie 20x 80kg [...]

Witam, u mnie małe zmiany od 1 czerwca czyli wczoraj zacząłem delikatną redukcje :) Pierwszym powodem jest zmiana stanowiska w pracy, gdzie obecnie praca wygląda jak 8 godzinne cardio :) Każdy z pracowników trafia tam na miesiąc ponieważ na stałe wątpię żeby ktoś dał rade ;) w tym miesiącu niestety trafiło na mnie :/ Także dalsze masowanie nie [...]

Witam u mnie niestety pracowity cały tydzeń :/ Faktycznie w Opolu niedługo byłem, ponieważ dzień wcześniej byłem w pracy na nocnej zmianie i w Niedziele również musiałem od razu po zawodach jechać do pracy na noc :/ Wczoraj bez treningu tylko 30 min cardio naczczo Dziś przed pracą udało mi się zrobić trening nóg: Czwórki: 1. Wyprosty siedząc x5 [...]

Nie ma żadnego sekretu:) Miska czysta jak łza z ujemnym bilansem kcal, regularny trening + cardio i praca fizyczna robią swoje. Oczywiscie cały ten nadbagaż to woda.

[...] w domu :) dawaj jakieś fotki góry:) Niestety nie ma tak kolorowo:) Obecny tydzień to również była walka z czasem. Pobudka o 4:30 - robienie posiłków na cały dzień, potem praca, załatwianie spraw, siłownia, cardio i powrót do domu około 23:) Dlatego z góry sorry za moją nieobecność i brak regularnych wpisów. Oczywiście trenuje regularnie i [...]

No szkoda gadać najpierw pół dnia u lekarza potem praca do 22:/ Na szczęście badania porobione, zaraz koniec pracy i lecę skatować łapy !! :)

[...] fitness + 2 plastry sera Dziś mam w planach nogi ;) cieżko coś mi wrócić do regularnego trenowania, strasznie ospały chodzę i nic mnie się nie chce, pewnie ma wpływ na to praca po 12h w taką pogodę oraz aktualny okres tzw. off sezon :P Poniedziałek wybieram się na konsultacje do trenera naszej kadry, tematem oczywiście będzie dieta oraz [...]

Dokładnie wszystko jest w głowie, jak się nastawimy na trening tak go zrobimy ;) Ogólnie również lubię trenować z rana ale nie przed pracą, ponieważ wtedy jestem ograniczony czasowo i zamiast walczyć z ciężarami to walczę z czasem, żeby potrenować i ugotować posiłki. Aktualnie spię po 8-9 godzin dlatego mam z tym problem :) Wczoraj miałem off od [...]

[...] posiłki o 4:30 na cały dzień, porcjuję do pojemników i do pracy. W domu z talerza to tylko omleta jem :) Niestety na bieżąco udaję mi gotować posiłki tylko w weekend, tak to praca 6-18, chwila odpoczynku i trening wieczorem :) Seba mam to samo , człowiek na redukcji ma milion pomysłów na posiłki, przychodzi masa i dalej to samo kura ryżem, [...]

[...] sie od tego bo czesto uczestniczylem w tych rozmowach zeby nie bylo/ Konsekwencje powinny byc stosowane po przemysleniu a nie pod wplywem chwili --->Wam modom zostawiamy to bo to Wasza praca P.S. W tej dyskusji wg. powinien sie znalezc poszkodowany, oprawcy, jak rowniez wlodarze dzialu doping Dziekuje za uwage jesli przeczytaliscie to

[...] się nie skończył, o 12 ćwiczenia, potem parę godzin w laboratorium, gdzie kompletnie nie mogłem się na niczym skupić, przez co musiałem powtarzać próbki kilkakrotnie i praca nieco przeciągnęła mi się w czasie, przed 19 trening...czeka mnie jeszcze gotowanie, nauka, rozpiska konkursu w odżywianiu – będzie trudno, ciekawie i bogato [...]

[...] z oliwek, tran, orzechy, białe mieso, ryby, jogurt, kefir, ser biały chudy, kasza gruboziarnista, warzywa, owoce o niskim Ig), cztery, pięć posiłków) Aktywnosć fizyczna = 0(praca biurowa), nie zbliżasz sie do wagi 2 tydzień: Pomiar wagi, 1700 kcal, aktywność fizyczna nadal = 0(sprawdzasz poprawność wzoru) 3 tydzień Pomiar wagi(powiedzmy, że [...]

[...] de facto chyba mi nie przedstawiłeś), ale na razie ta mi odpowiada. Jak będe krzyczeć z bólu, że nie mogę to wtedy. Nanti Mogę coś przygotować, ale nie chciałbym by moja praca poszła na marne. Odchudzanie to nie jest łatwa sprawa, więc pytanie jest czy naprawdę chcesz się odchudzać?. Czytając tego arta nie zauważyłem wystarczającej motywacji, [...]

Tomku1991, po pierwsze zapewne jestes początkującym na siłowni, wydaje Ci sie zapewne ze swoją ciezka praca, poswieceniem i dietą mozna dojsc do takiej sylwetki w wieku 17 lat. Musze cie niestety rozczarować. Takich efektów nie mozna miec bez uzycia srodków dopingujących, proponuje poćwicz 2-3 lata wtedy bedziesz mial rozeznanie ile mozna osiagnac [...]

ale skvrwiel porobiony determinacja genetyka ciężka praca cysterna koksu zrobiły swoje Zmieniony przez - sqrwiel_ik w dniu 2010-07-21 19:11:47

bardzo ladnie wyglada jak na swoj wiek dobry gen, dobra dieta, dobre samozaparcie, ciezka praca, duzo koksu i efekty są naprawde niezle

Super info!!! widać, że ciężka praca się opłaca :)

No niestety 24h, ale na szczęście to tylko praca dorywcza i taka sytuacja zdarza się tylko raz na jakiś czas