praca

[...] 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/40/240 Pytanie : Chciałabym pobiegac czasem przed praca albo rano, moge na czczo pol godz czy musze coskonieczne zjesc? Zakwasy od posladków do stóp po wczorajszym hardcorze:) Miska dzisiejsza + jutrzejsza do pracy [...]

[...] fotek - jak w hotelu będą jakieś niggery to w dupie to mam, sami się zameldują j**ie mnie to, uciekam oknem %-) W pracy już przeszło i czułem się OK - teraz też. Dziś praca 14:00 - 22:00, wstałem o 8:50, na siłowni byłem już 9:50 na czczo. Dieta - śniadanie 3 jaja, serek wiejski, chleb żytnio razowy - w pracy shake białkowy - w pracy [...]

Dzień 198/236 Micha dzisiejsza. Dalej nie ma @ a ja jeszcze mu nie pomagam "wyjść" bo mimo że już ponad tydzień pracuję to mam ciągle przed pracą ogromnego stresa. Masakra. Postaram się dzisiaj wcisnąć trening ale nie wiem jak to będzie czy nie będę padnięta (wiem marudzę). swoją drogą to nie tak że nic się nie ruszam bo w pracy zapidol :-> [...]

Ogolnie mialem jakies 3 miesiace przerwy- praca (silowa). Takze wielkiego spadku nie ma ale jest duzo do poprawy :)

Dobry wieczór:-) DNT 22.08.2014 Kolejny dzień beztreningowy. Niestety praca mnie wykończyła ( 3 h ponad normę{{:-( ) W sumie zaliczyłam marsz wieczorem - 18 min. i dość szybką jazdę na rowerze - 16 min. Jutro też podobnie się zapowiada. MISKA hmmm, chyba kilka wpadek było:-P sok jabłkowy, ale był naturalny, te frytki - tak to jest jak się [...]

No,widać zmeczenie,zamist edytować zaczęłam cytować swoje posty%-) brawa dla mnie}:-( Trening A 1.wiosło sztangielką 12/10, 12x12,5kg/10x12,5kg 12x12,5kg/10x12,5kg 12x12,5kg/10x12,5kg 12x12,5kg/10x12,5kg 12x12,5kg/10x12,5kg 12x12,5kg/10x12,5kg 12x12,5kg/10x12,5kg 12x12,5kg/10x12,5kg 12x10kg/10x12,5kg 12x10kg/10x12,5kg 2.MC klasyczne (nie rdl) [...]

[...] ale za to czułem się bardzo dobrze. Szybkie śniadanie i trochę wolnego, później coś tam miałem do załatwienia i od 15:00 mogłem pojeździć na rowerze. Po rowerze obiad i praca od 19:00 do 7:00. Do pracy tylko shake ale wpadł jeszcze jeden obiad poza tabelą w pracy ;-) Wołowina, ziemniaki i surówka więc wszamałem bezkarnie. Jak dla mnie [...]

Musi się ruszać. Choćby to miały być przysiady czy skłony bez obciążenia na początek - przed pracą, albo w pracy. Małe kroki czynią cuda. Tak samo z jedzeniem - co jakiś czas dokładać kolejne posiłki, zmniejszając ich wielkość.

tez mam takie foto:) no bedzie super ja jeszcze musze z praca dograc pare spraw i kupuje bilety

[...] bardziej właśnie jakiś pro i to podtrzymać a na 72,5 zjechałem z 80 od marca miałem małą przerwę ponieważ jestem od stycznia za granicą więc musiałem się trochę tu ogarnąć (praca mieszkanie język itp). Chciałem zrobić dobry fundament pod późniejszą masę. Nie chce też się zalać dlatego stopniowo dodaje kcal a nie rzucam się na żarcie. Na ten [...]

[...] A. MC R: 21kgx8, 31kgx8; 36kg x 8 / 41kg x 5 - do 46kg nawet nie podchodziłam R: 21kgx8, 31kgx8; 36kg x 8 / 41kg x 8 / 46kg x 5+1 - dobrze było, umęczyłam się ale czułam że praca jest z nóg. R: 21kgx8, 31kgx8; 36kg x 8 / 41kg x 8 / 46kg x 3 - przy 36 kg już byłam zmęczona. Nagrałam, ale trochę sztanga mnie przysłoniła. Mam nadzieję, że to co ma [...]

25.08.2014 - Dzień 28 Dzisiaj wstałem 5:30, praca od 7:00 - 19:00, po pracy do mieszkania i tyle. Wczoraj wieczorem zrobiłem jedzenie do pracy ale było nie do zjedzenia więc wszedł chinol. Po pracy polepszyłem smakowo to co miałem jeść w pracy i weszło na kolację bardzo smacznie (połowa, druga połowa jutro). Na noc dzisiaj serial i tyle. Wolne od [...]

Raczej nie. Dostosuj tylko miskę do zmniejszonego dziennego wydatku energetycznego, żeby Cię nie zalało. No chyba, że praca będzie ciężka - fizyczna to wtedy możesz zostawić na obecnym poziomie.

2k wybiło mogę jedynie popatrzeć na półki w lodówce %-) Jutro 360g schabu wieprzowego w plastrach LIDL + pozostałe 500g piersi w takiej samej postaci jak dziś + te placki Konia jak zdążę przed pracą. Później zobaczę co wyszło wieczorem i wyrównam shakiem. Fajnie bo warzywa zaczynają wchodzić do menu. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-08-25 [...]

[...] będę się trzymać 2000 kcal tak? Tylko, że w ankiecie nie napisałam, że w swojej pracy prawie cały czas chodzę, coś przekładam, podnoszę i takie tam... Na pewno nie jest to praca siedząca. Aha no i w przyszłym tygodniu wybiorę się chyba jednak do tego instruktora po trening, nawet z nim rozmawiałam dzisiaj i zaproponował, że tym razem ułożyłby [...]

Albo to: A. 1Przysiad 1a Unoszenie bioder w lezeniu 1b. Wspięcia na palce 2. Martwy na ugietych nogach 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK PLASKO 4.WYSIKANIE SZTANGIELEK STOJĄC / SIEDZĄC na barki 5. WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGIELKI 6. ZGINANIE PRZEDRAMION ze sztangielkami B. 1. Martwy ciag na protych nogach 1 a WYKROKI z hantlami 2. PODCIĄGANIE [...]

też zawodowcem nie zostaniesz, z ulicy Cię nikt nie zgarnie, co innego gra na zwodach a co innego w drużynie, tam się liczą inne umiejętności jak np praca w zespole, podejmowanie szybkich decyzji. przykład NBA spora część to zawodnicy z uniwersytetów.

[...] (blokada sterydowa). No i pomogło na moment... Prawda jest taka, że podczas leczenia nie powinienem używać nadgarstka, bo mikroruchy nie pomagają w leczeniu, ale moja praca wymaga używania komputera i myszki... :/ No i problem powrócił. Sytuacja jest taka, że ból pojawia się tylko wtedy, gdy używam ciężaru, w żadnym innym przypadku nie [...]

[...] jestem w stanie połączyć tą aktywność z dietą i treningiem siłowym? Zdaję sobie sprawę iż wtedy będę musiał przyjmować wiecej kcal, jednakże czy nie jest to syzyfowa praca? Owszem im większa aktwyność to analogicznie więcej kcal musisz spożyć + trening o charakterze wytrzymałościowym w dłuższej perspektywie utrudnia budowanie masy [...]

27 sierpnia 2014- Dzien beztreningowy praca siedzaca w domu po obiedzie ok 1.5h po - rower 40 min Jedzenie mniej wiecej. * Czy po rowerze zjesc bialko zwierzęce (indyk/kurczak/ryba) czy moze byc nabiał? + czy konieczne są węglowodany? * Czy nie jem za duzo mięsa? ] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c9e942d831d48379e214f1b3dd0e24d.png Zmieniony [...]