praca

Ok. Sorry za nieobecnosc ale taka praca plus mega ****owy net i tak wyszlo. Ale po kolei... Po pierwsze z***alem ten cyklon :/ Najwiekszym moim bledem bylo nie zaopatrzenie sie w komplet srodkow na poczatku i w polowie jak bold sie konczyc zbieg okolicznosci plus z***ana poczta polska i niestety boldka brak i jade na samym enanie. Przez pierwsze [...]

DZIEŃ 5 (2015-09-25) Dieta: /SFD/Images/2015/9/25/ebe35b0c0147476d8d0f537b7f62ab17.jpg Komentarz: Byłem dziś nieco zabiegany. Praca od 7 do 15, a następnie musiałem dostać się na transport do rodzinnej miejscowości. Wieczorem ugotowałem żarcie, bo praktycznie cały jutrzejszy dzień będę poza domem. [...]

[...] i minerałów - 1,25 g kwasów tłuszczowych o3 Komentarz: W dniu dzisiejszym warto odnotować wizytę u znajomego fizjoterapeuty. Dużo czasu spędzam w pozycji siedzącej (praca 8h oraz nauka w domu) i strasznie pospinało mi całą obręcz barkową i szyję. Popracowaliśmy trochę nad tymi aspektami i umówiliśmy się na kolejną wizytę w następnym [...]

[...] Suplementacja: - kompleks witamin i minerałów - 750 mg kwasów tłuszczowych o3 Komentarz: Cały dzień w biegu. Najpierw praca, później piłka nożna. Nie grałem chyba z pół roku, ale miałem w miarę czucie piłki. Gorzej z kondycją. W czwartek idę znowu. Do domu wróciłem tak wypompowany, że [...]

DZIEŃ 33 (2015-10-23) Dieta: /SFD/Images/2015/10/25/cd973879bc904d69a42dd60f991c35f3.jpg Komentarz: Zmęczony mocno po poprzednich dniach. Najpierw praca, a o 20 impreza firmowa. O 18 byłem tak zamulony, że zastanawiałem się czy jest sens iść. Zdecydowałem, że jednak pójdę. Choć było multum żarcia, napojów i alkoholu, to ja jedynie popijałem wodę [...]

DZIEŃ 53 (2015-11-12) Dieta: /SFD/Images/2015/11/13/b931f298ae414759bf4c3914e63329f5.jpg Trening: Wyciskanie leżąc Serie główne: 65 kg x 5 75 kg x 5 82,5 kg x 5 Joker seria: 90 kg x 5 Asysta: 55 kg x 10 55 kg x 10 55 kg x 10 55 kg x 10 55 kg x 10 Wiosłowanie sztangielką 5 x 34 kg x 10 Suplementacja: - kompleks witamin i minerałów Komentarz: Do [...]

DZIEŃ 71 (2015-12-02) Dieta: /SFD/Images/2015/12/2/b3c7c7fe0be1499ea7420d9300760ee3.jpg Suplementacja: - 3g witaminy C - kompleks witamin i minerałów - 1 g kwasów tłuszczowych o3 Komentarz: Praca, a później przygotowanie posiłków na następny dzień i szykowanie się do jutrzejszego wyjazdu do domu. Wracam tam 3 tydzień z rzędu, jednak [...]

[...] który opracuje dokładny plan treningu lekkoatletycznego. Jaka jest Twoja recepta na sukces sportowy? Przede wszystkim wytrwałość i odrobina talentu, bez niego nawet ciężka praca nie da pożądanych rezultatów. Nie przekroczy się pewnej bariery. W lekkoatletyce takimi barierami są na przykład klasy sportowe: V, IV, III, II, I, mistrzowska i [...]

Hehe... Mi też praca koliduje z życiem prywatnym..

@Panteon: to plan dla Ciebie – jest, czym się bawić i co rozkminiać :-) a nogi... bez przesady z tym rozrostem. Przypomniał mi się trener z siłowni na WF w czasie studiów, Białorusin z resztą, który chodził i nabijał się z wszystkich ćwiczących klata/biceps i kazał im cisnąć przysiady do zajechania. "Patrz, kolega. Od góry nadmuchany a nogi jak [...]

Tak czytam i myślę że MaGor ma rację. Ciężki Swing to praca w sam raz do S&S. Robisz Bulldogiem żeby potem zaatakować jednorącz 32kg. Tak jest ok. Lekką kulą wypracujesz kondycję i wytrzymałość potrzebną do testu rwania. Dodatkowo ile możesz wykonać takich wymachów w jednej serii ciezkim a ile lekkim odważnikiem? Zrobisz jak będziesz chciał. Dróg [...]

[...] to jakby mi ktoś wgrał nowy soft do utrzymywania równowagi. Ten nowy soft ma pudełko, a na pudełku jest napis: Swing i TGU :-) Uważam, że każdy fighter powinien ćwiczyć żonglerkę kettlem. Koordynacja oko-ręka, refleks i praca szarpana przy takich ćwiczeniach są ogromne. Aha - już drugą zimę nie wywróciłem się na lodzie. A bywało podbramkowo :-)

[...] równowagi. Ten nowy soft ma pudełko, a na pudełku jest napis: Swing i TGU :-) Uważam, że każdy fighter powinien ćwiczyć żonglerkę kettlem. Koordynacja oko-ręka, refleks i praca szarpana przy takich ćwiczeniach są ogromne. Aha - już drugą zimę nie wywróciłem się na lodzie. A bywało podbramkowo :-) No piłki trochę brakuje - jedna ekipa się [...]

[...] MP. Cisnę i idzie. 8? 9 razy? Na zajęciach wyciskam go raz, ale na maksymalnym przypięciu i pod koniec łapią mnie skurcze w brzuch, a po odstawieniu drżą ręce. To jest taka praca. Obstawiam 1:4. Przy swingach 1:3. TGU najlżejsze w sumie :-) Adam poproś kogoś, żeby Cię obstukiwał. Najpierw po clean-ie. Nogi, brzuch, pośladki, plecy. Idealnie [...]

[...] sylwetka nieadekwatna do zaangażowania w treningi. Cele na 2016: zaliczenie Rytuału Przejścia, TGU z ciężarem połowy ciała (te dwa cele stanowią przepustkę do Top Team), praca nad sylwetką sportową, czyli przyłożenie większej uwagi do sposobu odżywiania. Oprócz tego opracowanie projektu prowadzenia swojej grupy w celu zdobycia doświadczenia [...]

Praca pleców przy wyciskaniu? Myślę, że one tylko stabilizują ciało a główną rolę gra triceps.

Praca pleców przy wyciskaniu? Myślę, że one tylko stabilizują ciało a główną rolę gra triceps. W wyciskaniu kettli metodą hardstyle w wyciskaniu należy włączyć najszerszy grzbietu.

Wczoraj praca nad wytrzymałością. Zestaw 1: 10x przysiad z piłką lekarską na karku+ 10x przeskok bokiem nad piłką lekarską+ 3x podciąganie na drążku nachwytem + 3x stanie na rękach. Całość x5. Spoko, ale nie wytrzymałem tempa. W tym czasie reszta zrobiła 6 obwodów. Zestaw 2: przysiad z talerzem trzymanym na klacie+wskoki na ring+padnij-powstań. [...]

Zaliczyłem kolejny duży progres, czyli wsiadłem na 2xKB40 :-D ale po kolei. Wczoraj praca nad gibkością. Były elementy gimnastyczne, tj. stanie na głowie, stanie na rękach, l-sit. Pierwszego nigdy nie umiałem, fajnie byłoby się nauczyć. Stanie na rękach przy ścianie luzik. Nie wiem, czy to zasługa wcześniejszych wygibasów, czy jakiś mikroprogres, [...]

No, przydałoby się wyspać i zregenerować, ale chyba dopiero w weekend będzie czas ku temu. Lepiej nie zapeszać. Wczoraj praca nad propriocepcją. Po rozgrzewce wstęp do przysiadów na jednej nodze, czyli przysiady bułgarskie. Następnie pistolety z nogą zgiętą z tyłu, czyli takie bułgary bez podpórki. Mi nie szło, więc robiłem z podpórką. 3x (1,2,3). [...]