praca

[...] 2. Wyciskanie sztangielek na lawce dodatniej; 12x23kg, 12x30kg, 12x35kg, 10x40kg, 10x40kg 3. Wyciskanie gilotynowe na lawce poziomej; 15x60kg, 12x70kg, 12x75kg, 12x75kg, praca ekscentryczna około 4-5 sekund BARKI 1. Wyciskanie sztangi z przed klatki piersiowej siedzac ; 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 8x60kg 2. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami [...]

proszę o ocenę mojego postępowania czy robię to dobrze czy dalej źle :-), godziny posiłków i treningi nie są regularne jak w zegarku (praca, życie prywatne na to wpływa) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c030479eea3543aa921a0f4c1b25a6fb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2afe71a79acd4100837cf0d05e0b778e.png [...]

[...] + 1s samego wiosłowania. -ściąganie uchwytu wyciągu gónego(narciarz) dzisiaj uchwytem V -3s. -ławka rzymska 4s+dropset Jeśli chodzi o plecy to na prawdę dobry trening, duża praca najszerszych grzbietu, całe trening pleców zajął mi ok. 50minut. :-)). DWUGŁOWE UDA: -martwy ciąg na prostych nogach 4s+ 2s trzymania rozciągającego samym gryfem. [...]

[...] funkcjonuje bardzo dobrze, tym bardziej ze w DNT post trwa do 15-16, ten czas głownie spędzam w pracy, nastepnie duzy posiłek i ponownie do pracy. W dzien nastepny od rana praca, wracam i zjadam posiłek z weglami przedtreningiem. Jak przygotowujesz żołądki, gotujesz ? Zaczne od niewielkiej ilości 200g zobacze, czy mi podejdą. Zmieniony przez - [...]

[...] to zawsze miło usłyszeć twoje słowa , a racji masz dość sporo akesl mówi że raczkuje ale coz tego jeśli masz talen jak tego nie wykorzystasz .. dobry potencjał + ciężka praca + chęci = sukces!Ja sam siebie widze na pierwszych zawodacha w Barcelonie8-) Ps: Destron weź załóż dziennik prosze.. :-)) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-29 [...]

[...] tak nie potrafie zrobić. Czy taki styl kołyskowy jest łatwiejszy od prezentowanego stylu tricepsowego,czy bardziej klatkowego? Przy pompkach na poręczach liczy sie wykonana praca mieśni-czyli różnica wysokości naszego środka cieżkości(mieści się on na wysokości stawów biodrowych i linii kręgosłupa przy wyprostowanej postawie na baczność ale w [...]

chyba teraz czas nad pracą nad napięciem brzucha, tylko tłuszcz się trudno napina;P

wcale sforcia nie musisz %-) w końcu Ci płacą za siedzenie w spamie, dobra praca:-D

wcale sforcia nie musisz %-) w końcu Ci płacą za siedzenie w spamie, dobra praca:-D taaaaa mysle ze gdyby Szef to widział, to pól wypłaty by zabrał :))

masti Z tego zaraz wyjdzie całkiem ciekawa praca naukowa :-) Coach Poziomka wykonana - całe 10sek./na pięściach/ale zgadnij ile na mini poręczach.

[...] miska się zmienia, chociaż nie wiele, mam nadzieje że dziś juz lepsza od pierwszej, ale tak jak pisałam wyżej, nie mam zbytnio czasu, bywa że siedze w szkole do 17:00 i trening robie dosłownie po ciemku. A w domu nie mam miejsca. ;) I taka sytuacja. Ale cieżka praca popłaca, myślę że osiągne cel w stosunku do swojej wagi, i zdania matury. %-)

Od poniedziałkowego wieczora jest tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e5214fe14594a6f954bbc6437bbdd6d.jpg ale jeszcze tylko jutro praca, w piątek się grzeję, a w sobotę jestem w formie :) Zmieniony przez - curarra w dniu 2013-10-31 00:42:37

[...] niż powietrze (woda). O ile w tempie żółwim, to może "zmęczyć", to dodając do tego rozwijanie prędkości... Kończymy, jak zwykle na równaniu ze szkoły podstawowej ;-) praca: W=F*s siła: F=m*a droga: s= V*t przyspieszenie: a=V/t zależność od gęstości ośrodka... Nie pamiętam, ale wprostproporcjonalna %-) Ale wg II zasady dynamiki, F jest [...]

ja tylko mogę pomarzyć o długim weekendzie:-) ale praca=moja miłość,to się nie skarżę;-)

Lubić ksiązki. Miałam pare lat przerwy w czytaniu, bo praca, nauka i dziecko, to sporo na jedną osobę (wymówka:-D) Teraz dziecko bardziej samodzielne, to czytam. Skończyłam Inferno Dana Browna, i jak do połowy mi się nie podobało, to potem juz całkiem ok, chociaż fanką tego autora nie jestem. zasadniczo czytuje skandynawskie kryminały - zboczenie [...]

Polecam treningi typowo pod LA - praca na płotkach, sprinty, starty niskie, wieloskoki, skipy.

[...] ze stracil czesc tluszczyku codziennie na czczo energicznie spacerujac po ok 0,5 godz. Tonacy brzytwy sie chwyta - zastanawiam sie czy taki energiczny spacer na czczo pzred praca moze cos pomoc w sprawie schodzenia tluszczu ze mnie?Co bys mi mogla doradzic w kwestii wiekszego zmobilizowania mojego ciala do tego zeby korzystal z rezerw [...]

szczerze to nie powiem żebyś mnie przekonał bo przez to umre z głodu ale wiem że masz wiedzę więc może warto spróbować postaram się część areo robić przed pracą ale będzie to cieżkie bo wychodze z domu o 6:30 %-) ew jeżeli możesz to pozostaje jeszcze kwestia treningu bo u siebie w dzienniku piszesz o małej ilości pow a co za tym idzie większymi [...]

Pamiętaj stary, że efekty można zauważyć tylko ciężką pracą inaczej każdy mógłby sięgać po trofea.

[...] 100 Wzrost : 187 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia :43 Obwód talii : 99 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :14.7% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x siłownia w tyg, 3 x bieganie, po silowni i 3 po 15 minut na czo Odżywianie :dieta zbilansowana Cel : redukcja [...]