Dynamika nóg.

Witam ,
Chciałbym się dowiedzieć jak poprawić dynamikę nóg w zapasach?
jakie ćwiczenia itp?
Wykonuje ćwiczenia typu: żabki , w skoki na skrzynie, sprint.
I nadal brakuje przysłowiowego j**n*ecia;)


PS. To mój pierwszy temat wiec jak czegoś brakuje to będę dopisywał.

Zmieniony przez - Arkadiusz666 w dniu 2013-10-28 15:47:20

A na siłowni ćwiczysz? Robisz przysiady z dużym obciążeniem?

Robiłem...
Teraz rzadko , jak już coś to w okresie zimowym , gdy przychodzi czas treningów na siłowni a nie na macie..

Zmieniony przez - Arkadiusz666 w dniu 2013-10-29 15:43:09

Polecam treningi typowo pod LA - praca na płotkach, sprinty, starty niskie, wieloskoki, skipy.

I trening plyometryczny

Podstawą dynamiki nóg jest siła. Czyli przysiady z obciążeniem. A także wariacje z mniejszymi obciążeniami ukierunkowane pod dynamike właśnie czyli jump squats (skakane) oraz boxy.

Do tego sprinty oczywiście, plyometria myśle już dla bardziej zaawansowanych.