praca

[...] poniewaz diety redukujacej do tego czasu nie bedzie bo io tak narazie nie ma poniuewaz nie ma czasu staram sie jesc rzeczy z diety ale nie rownomiernie to sie odbywa(praca)i na pewno jest niedobor. A chcialbym wejsc w masowke gdzies wlasnie z waga oklo 80 kg by pozniej nabrac przypuscmy 5kg czystej masy miesniowej i wazyc cos kolo tego [...]

aaaa.. zapomniałem dodać jaki mam staż treningowy, mieszkam na wsi więc ja trening mam cały czas^^ co nie oznacza że nie trenuję , ale czasami dobra "praca" potrafi dać tak w kość ze nawet nie chce mi sie ćwiczyć

[...] 3 - Eureka!}:-( Poszerzyłem nieco chwyt i tak jak radził Darek nie dociągałem łapami koniecznie za brodę. Efektem czego jest pobicie rekordu życiowego 6 powtórzeń i mocna praca łopatek, po skończeniu serii bicepsy czułem dosłownie minimalnie. A potem robiłem szerokością chwytu jak wcześniej, i znowu z łap ciągnięte. Ech, na dobrej drodze [...]

[...] Wzrost : 184 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 98 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27%~ Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca (kierowca tira) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening siłowy 3 razy w tygodniu 1h, 5 razy w tygodniu aeroby 30min bieganie + 15 min skakanka [...]

Ja wiosło zawsze robię łamaną %-) Spoko ;-) Praca juz rozpoczeta? Bardziej pod ziemią, czy na powierzchni?

Marcusv zgloszenie muszą przyjąć taka ich zasrana praca.Trzeba bylo isc z wydrukami rozmów i danych jakie ci podał,skoro wysłał to napewno ma potwierdzenie nadania przesyłki jeśli go nie ma to będzie się tłumaczył.

BCAA wspomaga przy okazji spalanie tkanki tłuszczowej, więc po tym Ci ogólnie kg raczej nie przybędzie jednak warto brać ze względu na rozwój mięśni, szczególnie jeśli pracujesz fizycznie - aminokwasy są Ci potrzebne. Poza tym 6h bez posiłku to za dużo... spożywaj co najmniej 1 shake białkowo-węglowodanowy w tym czasie. Staraj się trzymać dietę na [...]

No powiem ci, że nieźle widać efekty, za rok, jak tak dalej pójdzie, to nie na plażę, tylko na scenę :-D W końcu praca, odrobinę ci zazdroszczę, bo z chęcią też bym sobie zarobił troszkę grosza, dodatkowo kopalnia brzmi ciekawiej niż siedzenie na tyłku przed kompem ;-)

Na bank ok. 3100k kcal było. - rozbawiłeś mnie tym "drobniutkim" błędem. Rozumiem że lada chwila wpadnie ostra fizyczna praca ale 3.100.000 kcal to na agresywną masę chyba %-) Nic tak nie motywuje, jak widoczne zmiany i wsparcie ludzi. Jak Ci pisałem, w swoich początkach też wiele mi pomógł. Tylko wtedy, by dziennik wyglądał atrakcyjnie i [...]

Ja już trochę urosłem (za dużo tłuszczyku hehehe), dlatego chcę teraz trochę się przypilnować i zredukować trochę masę, a uwydatnić mięśnie. Mam pytanie jeszcze dotyczące treningów. Pracuję na zmiany i ostatnio ćwiczyłem przed pracą, zjadłem białko na noc, ale do samego rana nie zmrużyłem oka i burczało mi w brzuchu, ciężko mi rozplanować [...]

[...] trenera . Worek zostaw do momentu kiedy poznasz technikę i będziesz mógł w sposób konstruktywny wykorzystywać ten przyrząd . Chcesz się przygotować TRENING SIŁOWY plus praca na ten moment nad bazą tlenową czyli BIEGAJ w dni nie treningowe . To ma sens , masz tutaj jeszcze artykuł o podstawach które powinieneś znać. [...]

Bo sprawa jest taka, ze jade do pracy za granice - remonty. Praca fizyczna, ale nie zbyt ciezka, micha bedzie a bialko wlasnie chce na uzupelnienie i dlatego sie zastanawiam ktore wybrac.

[...] tutaj wysyp blogów, chyba wakacje tak na ludzi działają :))) Lekko nie jest (dosłownie!). Przez ponad miesiąc jadłam totalne śmieci, spałam po 3, czasami 5 h, a reszta to praca. Non stop zmęczona, szukałam sposobu by dotrwać końca dyżuru, niejednokrotnie tym sposobem były słodycze, cola, energetyki. Ten czas już jednak za mną, pora doprowadzić [...]

przysiady zwykłe są o tyle lepsze, że pracują przy nich mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie postawy ciała, tak abyś się nie przewrócił. Przy suwnicy ich praca jest ograniczona, bowiem jak ciężar idzie po prowadnicy to na boki/do tyłu/przodu nie poleci.

[...] więcej niż ważę %-) 5 powtórzenie NIEMAL weszło, zabrakło dosłownie 2-5 cm, myślę, że gdybym nie dobił sobie nóg wczoraj uginaniami na dwójki na spiętych pośladkach, to praca biodrem byłaby łatwiejsza \-) Do tego hwyciłem troszkę węziej, bo w mp nie chwytam tak szeroko jak w pp, a chciałem mieć jeden chwyt. Sztanga nie poleciała tylko nad [...]

[...] kilo i beda to miesnie to sie mylisz;-). Lub myslisz ze zrobisz pare-parenascie kilo i je "ubijesz"/"wyrzezbisz" to tez sie mylisz. Jesli tak by bylo to goscie cwiczacy po kilkanascie lat wazyliby po 150-200kg na zyle, a tak nie jest:-). Mase buduje sie latami ciezka praca i wyrzeczeniami. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-07-31 23:46:09

[...] zeby odyebac trening ino roz i biec cos zrec tylko wszystko na spokojnie wnioski: w DT trzeba bedzie dac 1 posilek przed treningiem pytanie tylko jak to rozsadnie zrobic ?? praca 7.00-16.30 przerwa obiadowa 12.30-13.00 trening ~17.00 - 18.30 czy proch z owocem w okolicach godz 16.00 zalatwi sprawe ?? czy lepiej np ok 15.00 - 15.30 oyebac jakies [...]

co to za praca jak mozna wiedzie? opisz trening i diete

[...] Na wagę na razie nie wchodzę ale wizualnie widzę ze ciało zaczyna zmieniać swoja formę :) co napawa mnie optymizmem i daje motywacje do dalszej pracy. Postarałem się tez aby praca nie kolidowała mi z treningiem i wypada mi teraz trening w dzień wolny albo wtedy kiedy mam na 2 zmianę i systematycznie trening robię w godzinach 13 lub 14, wiec czas [...]

[...] _______________________________________________________ wyciskanie - k***a, poszłoby 12x z klaty a tu łapy mi padły :-( rozpiętki - super, dobra praca mięsa wyc. zza karku - cholera tutaj nie dałam rady dobić do założonej liczby repów bo co chwila upadek mięsniowy}:-(( podc. sztangi - ok prostowanie - ok [...]