praca bioder

Witam wszystkich. Poniewa i ja potrzebuje pomocy od razu przechodzę do rzeczy. Na początek ankieta: Wiek : 30 Waga : 76,3 Wzrost : 166 Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem :85 Obwód talii w najwęższym miejscu :84 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder : 110 Obwód uda: 63 Obwód łydki :41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : talia, [...]

[...] 3x15 przedramie 1.uginanie przedramion 3x20 2.sztanga do kata prostego nachwytem 3x20 nogi osobno poniewaz musze troche je poprawic, oraz plan 4 dniowy z braku czasu ( praca) i ciezko sie zasiedziec na silowni.. DIETA: dieta wysoko bialkowa b: 2g w: 3-4g t:1 przewiduje jedynie bialko lowicke, reszta normalne zdrowe posilki, nie przewiduje [...]

[...] Staram sie (od ok 2 lat) trzymac rozklad oscylujacya w granicach 1800 kcal B/T/W/ 111/60/170 ale z tym bywa roznie bo ostatnio namnozylo mi sie sporo obowiazkow zwiazanych praca. Miewam wybryki zywieniowe, tzn zjem cos czasem grzesznego ale nie mam napadow i ochoty na takie rzeczy zbyt czesto. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ [...]

[...] XPAND 1x No-XPLODE 1x BCAA 1x KOFEINA Bialko WPC80 Nutrend isotonic drink (koncentrat) cynk,magnez, zenszen, omega3 Dodatkowo, planowane 2x aeroby/tydz, mozliwie rano przed praca, ewentualnie w dni nietreningowe ok 40-45 minut. DIETA: LC, max 120g ww/dzien, 2g bialka, reszta tluszcze WW: platki owsiane, ryz brazowy, kuskus, chleb pelnoziarnisty [...]

[...] jak na razie tylko na prasie i katowałem je rozciąganiem tylko nie dynamicznym bo po tym też kręgosłup też bolał. Aktualnie dodałem przysiady bo jak by nie było to tam jest praca kolan nie kręgosłupa tylko też wiele pow krótka przerwa i badam co i jak będzie bo puki co od 5 miesięcy udało mi się uniknąć bólów pleców. Problem w tym że brzuch i [...]

Wiek : 23 Waga : 53 Wzrost : 152 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):70 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany sport [...]

[...] Obwód ramienia : 36cm Obwód bioder : 101cm Obwód w pasie: 97cm Obwód uda : 60cm Obwód łydki : 41cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-18% Aktywność w ciągu dnia : praca i trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening kravki, 3x trening w domu (domatora), Basen Odżywianie : Ostatnio bardzo nie zdrowo (fast foody, tłuste [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Vivi19 PŁEĆ: M WIEK: 22,5 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 MIESIĘCY ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78KG OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33CM OBWÓD BICEPSU: 38CM OBWÓD ŁYDKI: 38CM OBWÓD UDA: 54CM OBWÓD BIODER: 86CM OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86CM [...]

[...] się do około 58-60kg. Wyrzeźbić brzuch, podkreślić mięśnie ud, wzmocnić ramiona aby móc podciągnąć się na drążku zarówno podchwytem jak i nadchwytem. No i oczywiście praca nad jędrnymi pośladkami:) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: [...]

Dzień dobry Panią. Trochę tak nietypowo bo piszę w imieniu żony a to z powodu, cytuję "nie ma czasu siedzieć i pisać na żadnych forach" ;) Podążając do sedna moja żona chce zrzucić 4 kg (przy wadze 58-59 najlepiej się czuje), jej aktywność fizyczna poza pracą i opieką nad dzieckiem prawie żadna - no może czasem jakiś spacer, rower. Obowiązki [...]

[...] Wiek: 24 Płeć: kobieta Waga: 60 Wzrost: 167 Poziom bf : 20,29% (może być minimalnie zawyżone, miewam czasem wydęty brzuch... ) Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Od poniedziałku do piątku uczelnia, codziennie rower 2x po 15 min. [...]

[...] „pod biustem" : 80 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 74 Obwód bioder: 98 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca stojaca (+chodzenie i podnoszenie contenerow do 30 kg)tryb nocny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : shoun t insanity koniec 3 tygodnia (wczesniej 2 tyg t25) [...]

[...] 166 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30? Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca i stresująca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, basen, pilates hula hop taniec Odżywianie: dieta i obżarstwo problemy z odżywianiem (bulimio [...]

[...] POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 6 miesiecy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: ból lędźwi( od czasu do czasu, praca wymaga częstego schylania się ) ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

Wiek : 21 Waga : 61 Wzrost : 170 cm Obwód w biuście :92cm Obwód pod biustem :75cm Obwód talii w najwęższym miejscu :70cm Obwód na wysokości pępka :80cm Obwód bioder :100cm Obwód uda:90cm Obwód łydki:35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Co [...]

Witam wszystkie Ladies. :-) Czytam (a przy okazji wzdycham i podziwiam ;-) ) Was już od jakiegoś czasu, ale dziś nadszedł ten dzień, w którym zdecydowałam się do Was dołączyć i rozpocząć jakiś konkretny trening. Jakiś rok temu ćwiczyłam trochę siłowo (robiłam trening dla początkującej Lady z regulaminu, do wykonywania w domu i zaczęłam coś z [...]

Siema, sprawa wygląda tak, od mniej więcej kwietnia do sierpnia byłem za granicą, pozbawiony normalnej siłowni (miałem hantle z ciężarkami max 20 kg i drążek ) i obciążony pracą fizyczną 5-6 razy w tygodniu. Z 85kg przywiozłem 71 ! Trzymając dietę na poziomie 3 tys kalorii w miarę zachowując mięsień zgubiłem sporo tłuszczu co mnie cieszy no ale [...]

[...] partii, czesto start poprzedzam krotka przebiezka - zalezy ile mam czasu - niestety ;/. We wszystkich cwiczeniach zwiekszam ciezar co serie. teraz najwazniejsze: W zwiazku z praca taka a nie inna, nie moge trenowac regularnie tj. np. pon, wt, czw, pt. Moj dwutygodniowy plan pracy wyglada tak (dni pracujace pogrubione): poniedzialek, wtorek, [...]

Dzisiaj przedstawię ćwiczenie, które pojawiało sie wielokrotnie jako ćwiczenie, dzięki któremu wzmocnimy nasze plecy. Mowa rzecz jasna o „Dzień dobry” (ang. Good morning). W dużym skrócie ćwiczenie polega na schyleniu się ze sztangą na plecach. https://youtu.be/BnMJRxpnfvQ 1. Technika A) Pozycja sztangi Powinna być taka sama jak przy [...]

[...] ****TRENING********************************** Jestem instruktorem fitness, naparzam różne trampoliny, tabaty i inne fitnessowe machania nogami, ale nie jest to moja główna praca, tygodniowo mam 4 godziny, po sezonie letnim więcej (do 8 godzin). Tym wiele nie zdziałam poza plusem zdrowotnym. Chodziłam też na siłownię 2 razy w tygodniu na nogi i [...]