pośladki

leonstar ..bez urazy ..ale brednie gadasz. wjadomo ze nie wbijasz calej igly "tej dluzszej - ja nawet nie wiem jak ona wyglada". Chodzi o to ze sa rozne posladki i rozna ilosc tluszczu. Nie mowie o strzale w udo ,ale w posladek. Tam do "GLEBOKIEJ INIEKCJI DOMIESIONOWEJ" poprotu igla np 0.7 35mm jest z dupy. To jest pielegniarka [...]

Poprostu mam mięsnie które są skrócone i za mocne, zaś z drugiej strony mam mięśnie które są osłabione np. pośladki, brzuch. Więc po prostu jak nie będę dodatkowo wzmacniał już "za silnych" mięśni, a wzmacniał te słabe to powiedział, że będzie gitowa. :)

[...] w martwym ciagu" dla ułatwienia podnoszenie z ugiętych nóg i dłonie jedna nachwytem druga podchwytem, ile podniosłam nie powiem, ale mi kopara opadła samej, to że mogłam źle skończyć pomyślałam chwilę po wszystkim i aż mi sie zimno zrobiło, a nastepnego dnia bolały mnie plecy, całe plecy az pod łopatki!! ale nie pośladki! pozdrawiam

widzisz bo u mnie wystarczylo robic duuuzo wolniej inj leciutko pod katem w dół w prawy poslad ok w lewy juz gorzej moze dlatego ze robie to sam i jest mi trudniej robic w lewego tak precezyjnie ale mowie teraz jest ok delikatyn dyskomfort ale jest ok zmien miejsce własnie na posladki sprobuj tak jak ja pod katem i bardzo powoli co o,3 przerwa [...]

[...] siadu w trójboju jest przysiad minimalnie poniżej kąta 90 stopni - to jest to wystarczające. Przy siadaniu głębszym faktycznie sporą część pracy zaczynają przejmować pośladki i dwugłowy, co nie jest pożadane gdy pracujemy nad 4głowym. Dodam jeszcze, że znacznie lepiej czuję 4głowe przy półprzysiadach niż przy przysiadach głębokich. Efekty [...]

[...] mi kręgosłup, prawa stopa ucieka do środka, aż mi wstyd że robię aż tak słaby przysiad. Mam przykurcze w kulszowo-goleniowych ale mocno nad nimi pracuje, do tego dwójka i pośladki regularnie wzmacnianie a mimo to nie mogę sobie z tym poradzić. Proszę o ewentualne inne poprawki i rady, póki co korzystam ciągle z artykułu Lejjli, także kolejny [...]

"jak bys chcial mi go oddac za darmo tez bym niebyl zainteresowany." "p.s wyluzuj posladki a i zamknij sie mozesz mowic do swojej baby." jakbyś mi swoją "babę" chciał oddać za darmo to też bym nie chciał.. proponuje poćwiczyć czytanie i pisanie bo raczej marnie ci to wychodzi.. jest napisane że replika, cena 300zł [...]

ankiete zaznaczasz przy zakładaniu tematu, wiele osób ma problem bo czasem uda są masywniejsze ze względu mieśni lub tłuszczu jeśli uda i pośladki są umięśnione to jedyny sposób podciągnąć górę ciała aby zmniejszy dysproporcje, jeśli natomiast jest tam sporo tkanki tłuszczowej to można spróbować redukować treningiem i dietą, jednak trzeba mieć [...]

uda - 68 pośladki - 120, brzuch - 108, biodra - 110, klatka piersiowa 116. wiem że jestem dużym chłopcem :P ale mam dietę i trenuję więc mam nadzieje.

Jak ustawisz dalej to pracują głównie posladki + czworogłowy i dwugłowy... Po co te pompki na koniec i to jeszcze "max" nic nie rób na "maxa", co ma na celu ten "max" ? Co z prostownikami ? W tricu masz wyciskanie wąsko gdzie w klacie też masz wyciskania przy których tric tez obrywa... To unoszenie na boki dałbym w [...]

[...] martwe ciągi mogą jej najbardziej szkodzić, bo obciązają kręgosłup osiowo. Nie da się tutaj niczego doradzić, gdyż konieczna jest wizyta u fizjoterapeuty. Ćwiczeń na nogi i pośladki znajdzie się sporo, ale pierw potrzeba diagnozy od specjalisty i ewentualnej rehabilitacji/pozbycia się przykurczy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-01-17 [...]

[...] . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według wzoruhttp://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Co do treningu jak masz zerwane to na razie przysiady odpadają trzeba dwójki wzmocnić , pośladki . Pozdrawiam

robię wykroki z cięzarkami w rekach, przysiady zwykłe bez obciążeń i odwodzenie nóg do tyłu też z ciężarkami ale robię to na pośladki i nie wiem czy to pomoże jesli chodzi o boki bioder. Ja tam nie wyczuwam zadnych mięśni, jedynie kość i kilka mm tkanki tłuszczowej. Martwy ciąg? wystarczy jedna hantla po 2kg w każdej ręce?

Traktor Ja też stosuje ten plan juz 6 tydzien i jestem zadowolony. Zastanawialme sie nad planem na kolejny cykl lub ewentualnie n którystam dalej jezeli bede stosował ten dłużej. Wodyn mi polecił coś takiego: Przysiad przedni 3s Podciąganie podchwytem 3s Wiosło półsztangom 3s Wl 3s wycisk na barki stojac 3s Martwy ciąg wersja sumo 3s Taki plan [...]

Kurde mam nadzieje ze do jutra przejdzie I wtedy zrobie strzala w posladki ale jesli dalej tak bedzie to bede musial zmienic.

jesli zdecyduje sie kontynuowac cykl i zmienie miejsce iniekcji na posladki i dalej beda te same dolegliwosci to musze zastosowac odblok (po dwoch tygodniach 200mg e4d)czy nie?

Jak dasz iniekcje w posladki to powinno byc ok i nie bedziesz musial przerywac cyklu ;-)

Dodatkowo mam problem z wadą postawy co wykrył fizjoterapeuta. Spięty prostownik w okolicy lędźwiowej, miednica wysunięta do przodu, zwisające pośladki, garbienie się i spięte mięśnie mostkowo-obojczykowo-sutkowe.

Dodatkowo mam problem z wadą postawy co wykrył fizjoterapeuta. Spięty prostownik w okolicy lędźwiowej, miednica wysunięta do przodu, zwisające pośladki, garbienie się i spięte mięśnie mostkowo-obojczykowo-sutkowe. No to typowy w dzisiejszych czasach zespół wad postawy /SFD/2018/10/26/d6b807f2d70342b28340e0734e32d4ba.jpg

Dodatkowo mam problem z wadą postawy co wykrył fizjoterapeuta.  Spięty prostownik w okolicy lędźwiowej, miednica wysunięta do przodu, zwisające pośladki, garbienie się i spięte mięśnie mostkowo-obojczykowo-sutkowe. Skoro jesteś z tym u specjalisty to rozumiem że pracujecie nad tym oraz masz zalecenia co z tym robić? :-)