pośladki

[...] ćwiczenia na różne partie ciała, m.in.: - ramiona (sztangielkami 5kg, kettle, czasem wyciąg, liny TRX), - (skłony w leżeniu płasko, unoszenie nóg w podporze), - uda i pośladki (wypychanie na suwnicy, przysiady wykroczne z kettlami), - klatka (sztangielki w leżeniu na ławce). Aktualnie zdiagnozowano u mnie obniżenie kręgu L5-S1. Stąd [...]

[...] ćwiczenia na różne partie ciała, m.in.: - ramiona (sztangielkami 5kg, kettle, czasem wyciąg, liny TRX), - (skłony w leżeniu płasko, unoszenie nóg w podporze), - uda i pośladki (wypychanie na suwnicy, przysiady wykroczne z kettlami), - klatka (sztangielki w leżeniu na ławce). Aktualnie zdiagnozowano u mnie obniżenie kręgu L5-S1. Stąd [...]

[...] Jednak dobór ćwiczeń niekiedy przynosi kłopot. To, jakie ćwiczenia powinien obejmować trening pośladków, wpływać będzie na to, jak przebiegać będzie progresja. Kobiece pośladki ukształtowane są zgodnie z tym, co proponuje fizjologia człowieka, oraz odpowiednie ich angażowanie zależeć będzie od tego, jakie ruchy wdrożymy w plan treningowy. [...]

[...] w 3 serii poczułam co powinnam. Muszę wyczuć sobie. Spokojnie nie ma się co spieszyć z cieżarami - możesz właśnie dłużej przytrzymać w górze spięcie żeby mocniej zaatakować pośladki. 3A. Odwodzenie nogi z linką wyciągu dolnego 8/8/8 3,75 - jak dodawałam więcej za mocno się bujałam. OK - to włąśnie często problem że się nie ma czego złapać i [...]

Witam mam pytanie czy ktoś albo tutaj na stronie rozpisze mi plan treningowy w domu na pośladki aby je wyrzeźbić podnieść , pozbyć się tłuszczyku z wewnętrznej strony ud i wyszczuplić uda . Mam ciężarki 2x po 1 kg 2 kg i 5 kG obciążniki na nogi 2 kg . Ćwiczę 3 4 razy w tygodniu głównie z Ewą chodakowska i jeżdżę na rowerku stacjonarnym , ale [...]

[...] 15p - modlitewnik sztanga/maszyna 4s 15, 12, 10, 10p - uginanie przedramion ze sztanga 5s 8p - Uginanie ze sztnagielkami chwytem młotkowym 3s 15, 12, 8, 8p Dwójki i pośladki - Uginanie podudzi leżąc/siedząc obunóz 4s 15, 12, 8-10, 8-10 - jak cały stos za lekki to wtedy jednonóz - Wyprosty ze sztanga na ławce rzymskiej, zobacz film i po [...]

Akurat z nutella nie probowalem %-). To zwykle maslo orzechowe tez mi nie podeszlo. Teraz mam solone, jest troche lepsze i paradoksalnie wydaje mi sie... slodsze :-P. Ogolnie wzialem jedno i drugie po mega pozytywnych opiniach forumowiczow. No kwestia gustu, do mnie nie trafiaja. To solone mieszam z kasza manna, slodzikiem i cynamonem i jem po [...]

Szósty tydzień treningowy z Dorianem ukończony (łącznie 38 dni męczarni). Może uda się dociągnąć do końca miesiąca w takim tempie. W planie był trening nóg. Czworogłowe zrobione w 120%. Podstawowy plan wykonany z tym samym obciążeniem co ostatnio, gdyż dołożyłem serię wykroków nożycowych. Pośladki spłonęły więc na dwójki zrobiłem tylko 3 serie [...]

[...] który zdiagnozuje problem i później będzie można podjąć leczenie. Aktualnie dobrze gdybyś nie obciążał tego rejonu, zatem większośc ćwiczeń na nogi odpada. Jednak pośladki są mocno aktywowane również podczas ćwiczeń na mieśnie grzbietu czy barków w pozycji stojącej. Tutaj również zalecałbym pewną dozę ostrożności. Pozdrawiam [...]

Jajo dziękuję :) Bziu, dziękuję wszystko jasne, przy monster walk czuję bardzo pośladki, lubię to ćwiczenie ale nie mam już mocniejszej gumy, fioletowa jest najmocniejsza Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-11-02 09:17:32

[...] wykonywania przysiadu, osoby prostując ciało, zbliżając się do wyprostu w stawie biodrowym, dodatkowo pogłębiają ruch, jak podczas martwego ciągu, aby mocniej zaangażować pośladki (co jest elementem tłumaczenia się przez trenera). Jednak tego typu zabieg sprawia, że stracimy stabilność odcinka lędźwiowego, gdzie dochodzi do wypłaszczenia [...]

[...] robię badania i staram się regulować wszystko. Nie wchodziłem na cykl nie mając zabezpieczenia na regulacje hormonów. 3. Zaczęło się właśnie na Propie w 5-6 tygodniu. 4. W pośladki nie mam kto by mi robił iniekcje a nie ukrywam samemu strach i brak doświadczenia. Rozmyślałem nad barkami, większy komfort ruchu chyba. 5. Nie mam zamiaru wrzucać [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 2.11.2017 MASA tydzień 2 Dwójki i pośladki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Dwójki i pośladki - Uginanie podudzi leżąc/siedząc obunóz 4s 15, 12, 8-10, 8-10 10x 65kg 10x70kg - Wyprosty ze sztanga na ławce rzymskiej, 4s 15, 12, 8-10, 8-10 10x35kg 10x35kg - [...]

[...] Tyłem - jest naprawdę bardzo dobrze – wypełnione plecy, zaznaczone tylne aktony barków, mięśnie czworoboczne, obłe większy i mniejszy, wąski pas oraz dobrze uformowane pośladki, wyraźnie oddzielone od ud. Kasia to piękna kobieta, jej prezencja sceniczna jest bardzo naturalna, kobieca. Prezentacja jest płynna, przemyślana, pełna wdzięku, [...]

30/10/17 - DNT, dieta na 100% 31/10/17 DT Tydzień 2 Trening IV 1. Hip thrust 8/8/8/8 (R:40) 60/70/80/90 60kg/70kg/80kg/80kg Ok, tempo mniej więcej 1220. Może wynegocjuję tu jakąs extra serię na koniec np. na 16 powtórzeń? :-) 2. Unoszenie nóg z piłką 12/12/12/12+ 12/12/12/14 12/12/12/12 Hmm. No nie wiem czy się przekonam do tego ćwiczenia. [...]

Witaj Pośladki to duża i złożona grupa mięsniowa najchętniej trenowana przez kobiety. To część ciała na którą najczęściej zwracają uwagę mężczyźni. Pośladki składają sie z 3 głównych mięśni : -pośladkowego wielkiego -posladkowego średniego -pośladkowego małego Mięsień ten jest prostownikiem stawu biodrowego i ponadto rotuje, skręca, przywodzi i [...]

[...] rozbieżność. Lewy naramienny (tylny akton) jest większy od prawego, także lewy najszerszy grzbietu jest nieco krótszy i szerszy od prawego. Wąski pas i dobrze uformowane pośladki „oddzielone” od ud, na których widać „cień” mięśni dwugłowych. Forma startowa zawodniczki bardzo dobra (właściwa). Być może zbyt [...]

W pośladki wchodzi jak w masło;-) na orale szkoda flaków

Ja akurat tolerancje mam bardzo dużą iniekcje robione 0,6 x 40 mm w pośladki, mixa bije c4d, ale nigdy tak nie miałem że np zrobiłem shota we wtorek, a dziś mam sobotę, a shot ze wtorku dalej mocno napierdziela i pośladek jest cały nabrzmiały. Zazwyczaj mixa dawałem rade bić w jeden pośladek, ale przy tej flaszce muszę rozkładać na dwa.

Witaj, nogi, pośladki, dół pleców, dół brzucha, to standardowe rejony gdzie tłuszcz schodzi najwolniej. Rób dalej swoje i powoli tłuszczu sie pozbędziesz :-)) Żadne dodatkowe aktywności nie przyniosą magicznych efektów ;-)