poziom

1,5 miesiaca siedzisz na jednym poziomie bez zmiany czestotliwosci treningow i doboru cwiczen.......sam sobie odpowiedz.... Przejdz na wyzszy poziom, po jakims czasie zacznij cwiczyc 2 dni pod rzad 1 dzien przerwy.

Dzięki za radę, głupio mi, że sam na to nie wpadłem Co do przechodzenia na wyższy poziom to na razie nie ma sensu bo nie wyciągnę tylu powtórzeń podciągania kolan do klatki piersiowej, ale zmienię program ćwiczeń na jakiś inny na okres jakiś 2 tygodni a potem wrócę do abs'u i powinno być git!

[...] jak miesnie brzucha sie napinają i postaraj sie miednice przyciągnąć jak najblizej pępka Cwiczenie działa , wczoraj je wymysliłem przetestowałem i mimo tego ze przerobiłem 4 poziom absII , dziś mam zakwasy (mniejsza o to ze wczesniej dałem mu w kosc z obciązeniem ) Zmieniony przez - kiklak1 w dniu 2008-09-24 13:39:40 Zmieniony przez - kiklak1 w [...]

[...] zamiast 4 razy w tygodniu i czy wykonywanie codziennie da mi szybsze i lepsze efekty? Zależy mi na szybkim wyrobieniu u siebie ładnego kaloryferka. Jak narazie jestem na 2 poziomie. Zamierzam co 2 tygodnie zwiększać poziom i jak dotąd robie tak: że w 1 tygodniu danego poziomu robie ćwiczenia 3 razy w tygodniu, po czym w 2 tygodniu tego poziomu [...]

Jest jakiś filmik pokazujący jak poprawnie wykonywać ćwiczenia? Robie poziom A tak jak na obrazkach i nawet jak już zrobię z trudem te 25 powtórzeń wypchnięć to brzuszki z uniesionymi nogami już tylko parę i tak kończę trening z niesmakiem, gdyż brzuch już ćwiczyłem na poręczach unoszenie kolan do klatki i prostych nóg, brzuszki zwykłe powoli i [...]

Mam takie pytanie, otóż A6W jest dla mnie za ciężki (tak gdzieś na półmetku), więc chciałbym zacząć wykonywać ABS II.I tu pojawia się moje pytanie : Kiedy przejść z jednego poziomu na wyższy? Ile dni wykonywać jeden poziom? Czy ABS II wyrzeźbi mi ładnie brzuch, dodając przy tym mięśniom siły i masy, czy da tylko masę i siłę, a niewiele wyrzeźbi ?

troche bez sensu... jak taki dobry juz jestes to chyba powinienes przejść na wyższy poziom jakis czy cos.

Rozumiem z egdy jestem na poziomie I robie tylko to,tak? Poziom l 1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 23-25 powtórzeń - odpoczynek 15 sek. 2 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 17-20 powtórzeń - bez odpoczynku 3 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 24-25 powtórzeń - bez odpoczynku 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi [...]

No tak ma to wyglądać, a jak Ci mało to w końcowych poziomach nie będziesz mógł tego powiedzieć... Przechodz na następny poziom wtedy gdy obecny nie sprawi już żadnego problemu...

Ja osobiście co 3tygodnie przechodzę na kolejny poziom... Ale znam takich typów pewnie jak Ty co to robią co tydzień, a efektów zero

pff efekty efektami zróbcie sobie dobrze poziom zobaczyycie jakie z was kozaki:PP

kiklak dokladnie o to mi chodzilo ;d ja robie jak narazie pierwszy poziom juz prawie miesiac i jakos mi si enie spieszy do 2giego a efekty mam zadowalajace donJAZYResko ;)

[...] kwietnia robiłem 4 razy w tygodniu. I było ukierunkowane to bardziej na masę. Później zacząłem robić co dzień. Wtedy zacząłem chudnąć w pasie. Gdy w październiku zacząłem 9 poziom wtedy zacząłem czuć pod warstwą tłuszczu każdy mięsień z osobna. Lecz spalić tłuszczu nie mogłem. Do tego potrzebna jest dieta i ćwiczenia aerobowe. Bez tego nie [...]

Więc robić tylko po 1 serie dziennie ? :) Na przykład jak jestem w "POZIOM A" to robię tylko te 4 ćwiczenia i to wszystko na dzień ? :) Pozdro

Tak jest. Początkowe są stosunkowo łatwe, a co poziom coraz ciężej więc nie daj się zwieść pierszyw poziomomPozdro

Kiedy bez problemu wykonujesz poziom A :)

Witam Zacząłem od poziomu A i za pierwszym razem zwijałem się z bólu, za drugim razem poszło już lepiej, dzisiaj zrobiłem 3 raz trening i szło mi praktycznie bezproblemowo (za każdym z 3 razy robiłem limit, ale było dosyć ciężko więc nie przechodziłem dalej). Jutro zamierzam przejść na 1 poziom, zobaczymy jak to będzie :) Zrobiłem zdjęcie brzucha, [...]

Słuchajcie robię tego ABS'a czy po skonczonych cwiczeniach powinien mnie boleć brzuch, na zajutrz powiny występowac jakies zakwasy ? podczas ćwiczen czuję ze brzuch pracuje i nawet w ten I poziom wkladam duzo wysiłku ale po skonczonych ćwiczeniach hmmm to tak za bardzo nic nie czuje

okej dzięki :) tak więc dalej będę robił poziom I i zobaczymy za jakiś miesiąc czy będą widoczne postępy atakuje od razu dwa dni trening jeden dzien przerwy :P

Po prostu przejdz na kolejny poziomNie modyfikuj nic. W następnych poziomach będziesz chciał wrócić do tego pierwszego.