poziom

Czwartek 1. Wyciskanie skos pauza 3 x 6 / 79kg / 79kg/ 79kg/ 1 x 5 / 79kg 2. Hantle poziom 4 x 8 / Hantle 35kg + 2x regres / 25kg/22,5kg 3. Podciąganie podchwyt 3 x 5 / 6,5kg (dokładam ) 4. Ściąganie na wyciągu szeroko 4 x 10 / 45kg 5. Arnoldki siedząc 5 x 10 / Hantle 17,5kg (dokładam ) 6A. Francuz ze sztangą 5 x 10 / 35kg 6B. Uginanie na [...]

[...] by być nie ciekawie, ale na pewno bekowo %-) rion10 Wiadomo %-) Cel uświęca środki %-) Czwartek 1. Wyciskanie skos pauza 3 x 6 / 79kg / 79kg/ 79kg/ 1 x 5 / 79kg 2. Hantle poziom 4 x 8 / Hantle 35kg + 2x regres / 27,5kg/22,5kg 3. Podciąganie podchwyt 3 x 5 / 7,5kg 4. Ściąganie na wyciągu szeroko 4 x 10 / 45kg 5. Arnoldki siedząc 5 x 10 / [...]

[...] przekonuje, żeby takie hantelki spowodowały ból. I co ciekawe, w prawym kolanie ból prawie znikomy a lewe czuć. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-13 18:19:00 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-13 18:19:48 Wiele osób mówi, że dobrze się trenuje na kacu ale kac kacowi nie równy i ten poziom postrzegania zmęczenia po piciu jest inny.

1. Wyciskanie skos pauza 4 x 6 / 79,5kg 2. Hantle poziom 3 x 8 1 x 7 / Hantle 35kg + 2x regres / 27,5kg/22,5kg 3. Podciąganie podchwyt 3 x 5 / 7,5kg 4. Ściąganie na wyciągu szeroko 4 x 10 / 45kg 5. Arnoldki siedząc 5 x 10 / Hantle 20kg 6A. Francuz ze sztangą 4 x 10 / 35kg 6B. Uginanie na ławce skos 4 x 10 / Hantle 10kg Od paru dni mam [...]

[...] nabiło Cię ładnie. Po takim ładowaniu to na pewno siła będzie :-)) Jak waga po takim ładowaniu ? Poniedziałek 1. Wl 3 x 3 + regres / 89kg / 79kg (dokładam ) 2. Hantle poziom 3 x 6 / 37,5kg 3. Podciąganie nachwyt 3 x 3 + regres / 7,5kg / ciężar ciała (dokładam ) 4. Wiosło nachwyt sztanga 3 x 6 / 66,5kg (dokładam ) 5. Żołnierskie 3 x 3 + [...]

[...] o tym ale w sobotę wpadł Mac, a w niedziele w sumie dieta nie najgorzej, trochę słodyczy :-) Poniedziałek 1. Wl 3 x 3 + regres / 91,5kg / 81,5kg (dokładam ) 2. Hantle poziom 3 x 6 / 37,5kg 3. Podciąganie nachwyt 3 x 3 + regres / 10kg / ciężar ciała (dokładam ) 4. Wiosło nachwyt sztanga 3 x 6 / 69kg (dokładam ) 5. Żołnierskie 3 x 3 + [...]

[...] i ew godziny wypadają. Czego nie mogę powiedzieć o misce, tutaj nie mogę nic zagwarantować %-)%-) Niedziela 1. Wl 3 x 3 + regres / 94kg / 84kg (dokładam ) 2. Hantle poziom 3 x 6 / 37,5kg 3. Podciąganie nachwyt 3 x 3 + regres / 12,5kg / ciężar ciała 4. Wiosło nachwyt sztanga 3 x 6 / 71,5kg (dokładam ) 5. Żołnierskie 3 x 3 + regres / [...]

[...] że się da :-) Człowiek zdrowszy, nie męczy go fizycznie ani mentalnie %-) Jednak czasami trzeba się zresetować. Niedziela 1. Wl 3 x 3 + regres / 96,5kg / 86,5kg 2. Hantle poziom 3 x 6 / 37,5kg 3. Podciąganie nachwyt 3 x 3 + regres / 12,5kg / ciężar ciała 4. Wiosło nachwyt sztanga 3 x 6 / 74kg (dokładam ) 5. Żołnierskie 3 x 3 + regres / 59kg [...]

1. Wl 3 x 3 + regres / 96,5kg / 86,5kg 2. Hantle poziom 3 x 6 / 37,5kg 3. Podciąganie nachwyt 3 x 3 + regres / 12,5kg / ciężar ciała 4. Wiosło nachwyt sztanga 3 x 6 / 76,5kg (dokładam ) 5. Żołnierskie 3 x 3 + regres / 61,5kg / 51,5kg 6A. Uginanie ze sztangą 4 x 8 / 32kg 6B. Francuz 4 x 8 /40kg Dzisiaj trening trochę później, bo ksiądz po [...]

Niedziela 1. Wl 2 x 3 + regres / 99kg / 1 x 3 / 96,5kg / regres 89kg 2. Hantle poziom 3 x 6 / 37,5kg 3. Podciąganie nachwyt 3 x 3 + regres / 15kg / ciężar ciała 4. Wiosło nachwyt sztanga 3 x 6 / 70kg 5. Żołnierskie 3 x 3 + regres / 64kg / 54kg 6A. Uginanie ze sztangą 4 x 8 / 32kg 6B. Francuz 4 x 8 /40kg Miał być wolny weekend, ale ze względu [...]

[...] rękawice i jak wystarczy hajsu to buty :-) Poniedziałek Push Siła 1. Siad tylni 4 x 6 / 79kg (dokładam) 2. Wyciskanie leżąc 4 x 6 / 79kg (dokładam) 3. Wyciskanie hantli poziom 3 x 5 / Hantle 32,5kg (dokładam) 4. Żołnierskie 3 x 5 / 56,5kg 5. Wyciskanie na barki siedząc 3 x 5 / Hantle 27,5kg (dokładam) 6. Wycisk wąski 3 x 6 / 65kg [...]

[...] chodzone 4 x 10 / Hantle 20kg 2. Front squat z podwójnym dnem 4 x 8 / 46,5kg 3. Sztangielki skos 4 x 8 / Hantle 32,5kg (dokładam) 4. Rozpiętki skos 4 x 10 + rozpiętki poziom 4 x 10 / Hantle 12,5kg 5. Wznosy boczne siedząc 4 x 10 + arnoldki 4 x 10 / Hantle 10kg 6. Francuz z hantlami leżąc 4 x 8 / Hantle 10kg (dokładam) 7. Prostowanie z [...]

[...] Trzeba trochę wrzucić na luz :-) Poniedziałek Push Siła 1. Siad tylni 4 x 6 / 81,5kg (dokładam) 2. Wyciskanie leżąc 4 x 6 / 81,5kg (dokładam) 3. Wyciskanie hantli poziom 3 x 5 / Hantle 35kg (dokładam) 4. Żołnierskie 3 x 5 / 54 kg (dokładam) 5. Wyciskanie na barki siedząc 3 x 5 / Hantle 30kg 6. Wycisk wąski 3 x 6 / 67,5kg (dokładam) [...]

[...] czytać a już znałem odpowiedź %-)%-) Poniedziałek Push Siła 1. Siad tylni 4 x 6 / 84kg (dokładam) 2. Wyciskanie leżąc 4 x 6 / 84kg (dokładam) 3. Wyciskanie hantli poziom 3 x 5 / Hantle 37,5kg (dokładam) 4. Żołnierskie 3 x 5 / 56,5kg (dokładam) 5. Wyciskanie na barki siedząc 3 x 5 / Hantle 30kg 6. Wycisk wąski 3 x 6 / 70kg 7. [...]

[...] z hantlami chodzone 4 x 10 / Hantle 20kg 2. Front squat z podwójnym dnem 4 x 8 / 46,5kg 3. Sztangielki skos 4 x 8 / Hantle 35kg 4. Rozpiętki skos 4 x 10 + rozpiętki poziom 4 x 10 / Hantle 12,5kg 5. Wznosy boczne siedząc 4 x 10 + arnoldki 4 x 10 /wznosy talerze 5kg / arnol. Hantle 12,5kg 6. Francuz z hantlami leżąc 4 x 8 / Hantle 15kg [...]

[...] z hantlami chodzone 4 x 10 / Hantle 20kg 2. Front squat z podwójnym dnem 4 x 8 / 46,5kg 3. Sztangielki skos 4 x 8 / Hantle 35kg 4. Rozpiętki skos 4 x 10 + rozpiętki poziom 4 x 10 / Hantle 12,5kg 5. Wznosy boczne siedząc 4 x 10 + arnoldki 4 x 10 /wznosy talerze 5kg / arnol. Hantle 12,5kg 6. Francuz z hantlami leżąc 4 x 8 / Hantle 15kg [...]

[...] stopniowo idzie w górę a pas nie znacznie, pasuję mi to :-)) Poniedziałek Push Siła 1. Siad tylni 4 x 6 / 86,5kg 2. Wyciskanie leżąc 4 x 6 / 86,5kg 3. Wyciskanie hantli poziom 3 x 5 / Hantle 40kg 4. Żołnierskie 3 x 5 / 59kg 5. Wyciskanie na barki siedząc 3 x 5 / Hantle 30kg (dokładam) 6. Wycisk wąski 3 x 6 / 71kg (dokładam) 7. Francuz ze [...]

[...] z hantlami chodzone 4 x 10 / Hantle 20kg 2. Front squat z podwójnym dnem 4 x 8 / 46,5kg 3. Sztangielki skos 4 x 8 / Hantle 35kg 4. Rozpiętki skos 4 x 10 + rozpiętki poziom 4 x 10 / Hantle 12,5kg 5. Wznosy boczne siedząc 4 x 10 + arnoldki 4 x 10 /wznosy talerze 5kg / arnol. Hantle 12,5kg 6. Francuz z hantlami leżąc 4 x 8 / Hantle 15kg [...]

[...] oreo, tylko nie pamiętam gdzie takie robią, chyba w burger kingu. Poniedziałek Push Siła 1. Siad tylni 4 x 6 / 89kg 2. Wyciskanie leżąc 4 x 6 / 89kg 3. Wyciskanie hantli poziom 3 x 5 / Hantle 40kg 4. Żołnierskie 3 x 5 / 59kg (dokładam) 5. Wyciskanie na barki siedząc 3 x 5 / Hantle 32,5kg 6. Wycisk wąski 3 x 6 / 76,5kg (dokładam) 7. Francuz [...]

[...] Trzeba urozmaicać, jednak nie zawsze jest na to czas :-) Poniedziałek Push Siła 1. Siad tylni 4 x 6 / 89kg 2. Wyciskanie leżąc 3 x 6 1 x 5 / 91,5kg 3. Wyciskanie hantli poziom 3 x 5 / Hantle 40kg 4. Żołnierskie 3 x 5 / 61,5kg (dokładam) 5. Wyciskanie na barki siedząc 3 x 5 / Hantle 32,5kg 6. Wycisk wąski 1 x 6 1 x 5 1 x / 79kg / 79kg / [...]