[...] i tyle. Prowadzę tabelę i od ostatnich 2 lat obwód w pasie raz w górę, raz w dół ale...to w górę/w dół to jest 1 cm. Podobnie od ostatnich dwóch lat waga na tym samym poziomie 91 kg (a dokładniej wahania 89,9 - 91,7 kg). Ale mimo to - "optycznie" wydaje się - że brzuch się zaokrągla. Pojawiło się podejrzenie, że po prostu mięśnie [...]
[...] mam taką małą serie pytań. - Otóż mam 21 lat i przy wzroście 182cm waże 65 kg. Mimo iż tak mało waże mam 11,5% tkanki tłuszczowej, czy to dużo? - czy da rade zmiejszyć poziom tłuszczu za pomocą samych pompek i podciągnięć według specialnego programu? - i czy branie samego białka serwatkowego po treningu (przy minimalnym trzymaniu się [...]
[...] trzymam w zależności od celu treningu-redukcja/masa. Jedynym kontrowersyjnym produktem który spożywam to jajka. Ale najnowsze badania dowodzą ze nie maja wpływu na poziom cholesterolu. Już nie wiem w co wierzyć. Na zbicie/trzymanie w ryzach cholesterolu otrzymałem receptę na statyny. Czytałem jednak ,ze jest to lek poskramiający [...]
Cześć, Od dłuższego czasu zastanawiam się-jakie wymiary mają sprinterzy(uda, ramię, łydka, poziom bfu) a jakie maratończycy. Nigdzie nie mogę znaleźć informacji-sam wzrost i sama waga aby. Ma ktoś informacje ile taki Bolt, Farah czy Powell mają w udzie i w łapsku? Tak wzrokowo ktoś potrafi ocenić? ;) [...]
Cześć, Jestem początkującym zawodnikiem i aktualnie moim celem jest przybranie na masie mięśniowej. (22 lata, 175 cm, 64,20 kg) Podczas tego procesu poziom mojej tkanki tłuszczowej oscyluje w granicach 15-17%. Czy to dużo? Czy już należy rozpocząć redukcję?
[...] antyoksydacyjne i przeciwzapalne, a niekiedy też przeciwdrobnoustrojowe. Okazuje się jednak, że składniki niektórych przypraw wykazują także inne ciekawe właściwości wpływając m.in. na produkcję hormonów takich jak luteotropina czy testosteron! cd http://potreningu.pl/articles/4199/przyprawa-ktora-poprawia-plodnosc-i-podnosi-poziom-testosteronu
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 100 Wzrost : 185 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 39 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% (mierzone) Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 90 Wzrost : 186 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przed PC Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + cardio Odżywianie : Jak na załączniku Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : zielone warzywa Stan zdrowia [...]
[...] zadbać o jakość ciała, dobre proporcje i fajną sportową, ale wciąż kobiecą sylwetkę. Ogólnie jestem zadowolona z tego jak wyglądam, ale chciałabym troszeczkę zmniejszyć poziom bf dla estetyki i własnego dobrego samopoczucia. Nie ma mowy o odchudzaniu do wychudzenia, nie interesuje mnie to. Lubię być sprawna, silna, ale i atrakcyjna. Jeśli [...]
[...] Zawiera L-argininę i beta-alaninę - Bez dodatku cukrów! Nutramino Pre-Workout shot musi być stosowany 30 minut przed treningiem i został stworzony, aby generować niesamowity poziom energii, który pomoże Ci zmaksymalizować Twój trening. Pre-Workout shot jest gotowym do spożycia produktem i zawiera starannie dobrane składniki oferujące Ci [...]
[...] zamawialem pizze i wpierdzielalem i siedzialem tylko, spowolniony juz pewnie wtedy przez to metabolizm i nie wykorzystanie predyspozycji metabolizmu i genu do cwiczen, niski poziom teścia, nie interesują mnie laski, jak już to tylko fapuje 3-4 x w tyg. Ekto - endo - skinny fat, dziwny metabolizm, łatwo odkladam fat ale tez musze duzo i zdrowo [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 86 Wzrost : 188 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 87 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (split + 40min cardio 5rozgrzewka+30+5stygnięcia), 1x [...]
[...] zwiększyłem kaloryke (2 tyg temu do 2400 kcal 80g tluszcz 120 bialko 300 wegle). Moje samopoczucie sie polepszylo, lecz niewiele - przypuszczam, że ma to zwiaek z niskim poziomem testosteronu, chciałbym zapytać ile mniej więcej moj poziom moze byc niski? Ile czasu organizmowi moze zajac przywrocenie go do normalnego dla mnie poziomu? Myslicie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - aero Odżywianie : białko 3 g węgle 4 g tłuszcz 70 g Cel : masa [...]
[...] sprawna i nie oszukuje. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 76 Wzrost : 180 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 82 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Bieganie 7 razy w tygodniu - średnio 100km tygodniowo, 3 [...]
Planuje wejść na coś takiego 1-24 test zacznę od 500 1-5 meta 5-10 slin i tak w kółko i mam pare pytań jak lecieć ze slinem i oralem, lecieć na zmianę co 4/5 tyg zamieniać slin na metę i tak ciągnąć parę naście tygodni, czy może lecieć mete ile sie da i w nią wplatać inse co 4 tyg ?? 1. WIEK:24 2. WAGA:82 3. WZROST:184 4. WYMIARY: [...]
[...] z którą trudno jest uporać się przy zastosowaniu konwencjonalnych metod żywieniowych. Warto jednak by uczestnicy mieli elementarne pojęcie na temat żywienia (chodzi tutaj o poziom BASIC dotyczące np. tego jakie produkty sąźrodłem białka, a jakie tłuszczu i węglowodanów). Do czego posłużyć może mi wiedza zdobyta na szkoleniu Nie ulega [...]
[...] Klatka + triceps + barki Klatka: Rozpiętki na ławce skośniej w górę 3-4 s po 12-15 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 s po 10-15 powtórzeń Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4 s po 10-15 powtórzeń Rozpiętki na ławce poziomej 2s po 10-15 powtórzeń Barki: Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4 s po 10-12 Unoszenie hantli na prostych [...]
