Odbudowa po redukcji

Witam wszystkich!
Mam pytanie odnośnie odbudowy po redukcji, bardzo interesuje mnie odbudowa gospodarki hormonalnej.
Metryczka o sobie:
Wiek 23
Wzrost 172
Staż : 4 lata przerwami - 1 rok 2 mies bez przerwy
Waga 65 kg
bf ok 10%

Byłem na redukcji ponad rok, zrzuciłem 25 kg testując po drodze dużo różnych diet - od IF, przez IFYM, Low carb, przez głupoty typu 1000 kcal itp. Redukcje skonczyłem 2 tyg temu jako dieta zbilansowana ok 1800 kcal. Aktualnie lece splitem 4 x tyg + 2-3 kardio ok godziny.
Przez prawie cały okres redukcji spożywałem w sobote wieczorem sporo kalorii - piwko i te sprawy.
Od długiego czasu czułem sie fatalnie - brak ochoty na cokolwiek, brak kreatywności, nic mi sie nie chciało, tragiczne libido itp. Teraz zwiększyłem kaloryke (2 tyg temu do 2400 kcal 80g tluszcz 120 bialko 300 wegle).
Moje samopoczucie sie polepszylo, lecz niewiele - przypuszczam, że ma to zwiaek z niskim poziomem testosteronu, chciałbym zapytać ile mniej więcej moj poziom moze byc niski? Ile czasu organizmowi moze zajac przywrocenie go do normalnego dla mnie poziomu? Myslicie zeby dalej dodawac kalorie? Po prostu zastanawiam się ile jeszcze czasu bede miał słabe samopoczucie itp stąd pytanie do innych, ktorzy przeszli redukcje.

Pozdrawiam

najpierw radze zrobic badania hormonalne
w ciemno zgadywac sie nie da

Może faktycznie bez badań ciężko wróżyć, natomiast zależy mi aby wypowiedzieli się ludzie którzy po redukcji też byli w podobnej sytuacji i jak to u nich wyglądało

kwestia dotyczy zazwyczaj ilosci tluszczy,
osoby zazwyczaj na low fatach maja problem z kondycja hormonalna, choc nie jest to glownym czynnikiem, bo i sama niska podaz kalorii moze byc klopotliwa.

kwestia jak dlugo bedziesz prowadzil revers, jak bedziesz zblizal sie do podazy nautralnej powinna byc poprawa.

Dokładnie jak TomQ mówi. To tłuszcze w głównej mierze odpowiadają za stan naszych hormonów, pracę organizmu i regulację większości procesów zachodzących w nim. Kluczowe znaczenie ma też oczywiście ilość spożywanych kalorii, jeżeli będziesz na deficycie to ciało będzie w stresie. Proste. Jak sumiennie i rozsądnie będziesz zwiększał kalorykę, nie stracisz rezultatów i organizm się rozchula. Często zwiększanie poziomu testosteronu może nawet odbywać się przez tyle czasu ile trwała redukcja. Pozdrawiam