[...] (BS,TBC), dodatkowo 2 razy w tygodniu po fitnessie robię sobie krótkie interwały na bieżni (5 serii po 7km/h przez 1min.15sek. i 13km/h przez 1min.15sek.). Czasem również pojawiam się na siłowni (której tajniki dopiero poznaję ;p) i codziennie staram się wykonywać w domu ABS (1. poziom;) ). Zmieniony przez - klip_ w dniu 2014-02-21 00:08:19
1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 4-5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden (1-4 m-drol + h-drol 4-12 cypio 500mg/tyg 12-20 susta 500-600mg/tyg) (z tego cypio,ktore bralem bylo prawdopodobnie fake) 8. TRENING: 5 razy w [...]
Witam, proszę o ocene tego programu, który przygotowaliśmy dla mojej dziewczyny (początkująca 170cm, 60kg). Poziom tkanki raczej niski tylko w okolicach pasa troszkę się odłożyło. Sylwetka raczej bez wad postawy. Chcemy robić siłownie 3x w tygodniu w cyklu FBW- A,B,A I 2x w tygodniu 45 minut aerobów. Założyłem by brzuch robić raz w tygodniu (nie [...]
witam wszystkich Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 84 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3lata Trening : 5 razy w tygodniu siłka Cel cyklu : masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : [...]
[...] SOTO! Już od marca zapraszamy za zajęcia w każdy poniedziałek oraz środę od godz. 21:00 do 22:00. Trochę historii… Tłumacząc dosłownie Kung Fu określa wysoki profesjonalizm, poziom mistrzowski w dowolnej dziedzinie życia. Przyjęta współcześnie definicja uznaje natomiast Kung Fu jako bardzo starą sztukę walki, wywodzącą się z Chin, początkowo [...]
[...] SOTO! Już od marca zapraszamy za zajęcia w każdy poniedziałek oraz środę od godz. 21:00 do 22:00. Trochę historii… Tłumacząc dosłownie Kung Fu określa wysoki profesjonalizm, poziom mistrzowski w dowolnej dziedzinie życia. Przyjęta współcześnie definicja uznaje natomiast Kung Fu jako bardzo starą sztukę walki, wywodzącą się z Chin, początkowo [...]
witam wszystkich Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 84 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3lata Trening : 5 razy w tygodniu siłka Cel cyklu : masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : [...]
[...] : 182 Obwód klatki : podam wieczorem Obwód ramienia : podam wieczorem Obwód talii : podam wieczorem Obwód uda : podam wieczorem Obwód łydki : podam wieczorem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem dokładnie ile, ale pewnie ze 40% Aktywność w ciągu dnia : praca + siłownia (opis poniżej) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]
[...] dole pytania. ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 87 Wzrost : 173 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 101 Obwód uda : 85 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26,6% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca / siłownia 3 x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW [...]
[...] do redukcji i w jakich dawkach. Clen pójdzie 2on/2of piramidka od 1 tabletki na start 0,04 mg do ok 3 lub 4 tabsów max. Dlaczego potrzebuje teścia, bo naturalnie mam niski poziom (lekarz twierdzi że mieści się dolnych granicach). Stosowałem różne bostery, zma i daa ale już przestają działać. Myślałem o enan-ie, cypio lub jakiś inny mix. Prop [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 78 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 55 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad10 lat 6. DIETA: jest :P -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: same orale: metka, metka + wino mdrol+epi ostatnio metka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Siema. Mam 19 lat, wzrost 181cm, waze 88.3, poziom bf to ok. 25%. Cwicze regularnie od roku. Chce zrobić mała redukcje. Wrzucam plan odzywiania. Powiedzcie co poprawic co zle itp. Dzieki wielkie. dodatkowych informacji bd udzialał w trakcie. (pewnie zapytacie dlaczego tak wiele węgli) EDIT. Oczyiwscie nie zawsze bd kurczak ( bd zastepowal ten [...]
Siema. Mam 20 lat, wzrost 181cm, waze 88.3, poziom bf to ok. 25%. Cwicze regularnie od roku. Chce zrobić mała redukcje. Wrzucam plan odzywiania. Powiedzcie co poprawic co zle itp. Dzieki wielkie. dodatkowych informacji bd udzialał w trakcie. (pewnie zapytacie dlaczego tak wiele węgli) EDIT. Oczyiwscie nie zawsze bd kurczak ( bd zastepowal ten [...]
witam wszystkich Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 84 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3lata Trening : 5 razy w tygodniu siłka Cel cyklu : masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : [...]
Jutri idę zbadać poziom tescia ,ale 4dni bralem żeń szeń ,a wiec badanie moze byc oszukane ? (żeń szeń poprawia libido i test) Czy te 4 dni nie wiele zmienily w jego stezeniu ?
Witam, kumpel chciałby skubnąć clena, jest w miarę ubity, dużo fatu nie ma i myślimy że coś by z tego było, jakie powinien brać dawki? przez jaki czas, brać według 2tyg of 2tyg off w między czasie musi być jakiś termogenik? Kiedyś leciały jakieś lajtowe spalacze, ale z mocniejszym sprzętem typu 1,3d też miał styczność. Ankietka: 1. WIEK: 18 2. [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 76 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: jest -białko: 2-2.5 -węglowodany:4.5-5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta oraz meta z enanem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan z [...]
[...] siłowy. Pytanie, jak to sensownie połączyć. Jeśli chodzi o bieganie, blisko siebie mam błonia, dobiegnięcie + jedno kółko to ~5km, opcja z dwoma kółkami to ~9km. Mój poziom biegowy, to raczej początkujący, więc praktycznie zaczynam od 0. Biegnąc truchtem robię 5km lub po kilku wcześniejszych treningach 9km (sprawdzałem wcześniej na czym [...]
Płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 71,3 Wzrost : 170 Obwód talii : 79 Obwód uda : 59 Obwód brzucha: 94 Obwód bioder: 102 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% - 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca od 8-16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-6x w tygodniu bieganie HIIT, treningi Zuzki Light. Odżywianie : od 14.01 Dieta South [...]
[...] być odpowiednio rozbudowane i silne. Są także ważne dla prawidłowej symetrii naszej sylwetki. - WZROST POZIOMU TESTOSTERONU I HORMONU WZROSTU Dzięki treningowi nóg nasz poziom testosteronu i hormonu wzrostu o wiele się zwiększy. Odczujemy również wzrost siły i masy mięśniowej na innych ćwiczonych partiach. - SILNIEJSZY KRĘGOSŁUP I BRZUCH [...]
