poziom

[...] na skosie 2 serie po 10powt butterfly 2 serie po 12powt uginanie na modlitewniku z hantlą 2 serie po 12powt uginanie z hantlami w staniu 2 serie po 10powt Uginanie na wyciągu 2 serie po 12powt Dzisiaj 3 miesiące po zawodach zmierzyłem poziom tkanki tłuszczowej.Wyszło 6,7%.Jak rusze z masą mysle ,że wynik jednocyfrowy nie będzie przekroczony.

[...] traktuje to ćwiczenie głównie na rozwój mięśnia ramiennego. Po redukcji najlepiej kalorie dodawać stopniowo,zacznij od 200 i obserwuj co się dzieje po 3-4 tygodniach jeżeli poziom tkanki tłuszczowej będzie zadawalający możesz dołożyć kolejne 100 itd.Co do ładowania smieciami to odradzam 8tys. kcal chociażby ze względów zdrowotnych po przyjęciu [...]

Płatki owsiane lepiej nadają się do redukcji od kukurydzianych,mają dużo rozpuszczalnego błonnika,regulują poziom cukru we krwi,mają niski IG,niektórzy uważają,że to jedyny rodzaj węgli właściwy przy redukcji. Dzisiaj potrenowałem klatkę i biceps wyciskanie sztangi na skosie 1 seria 15powt 2 seria 10powt 3 seria 5powt,6,8 krzyżowanie linek 1 seria [...]

[...] przez internet. Jak sądzisz, co jest głównym czynnikiem sprawiającym, że ludzie sięgają po takie rzeczy? Oczywiście pomijam fakt chęci zgubienia tłuszczu... Chodzi mi o poziom edukacji z zakresu odchudzania i dbania o zdrowie. Co według Ciebie powinno zmienić się w naszym kraju pod tym względem? Od siebie dodam, że chodzę do liceum i na [...]

[...] nie mam na to żadnych dowodów prócz swoich prymitywnych obserwacji i opinii różnych ludzi oraz znajomych zawodników. Po prostu polegam na osobach, które osiągnęły wysoki poziom, a nie na opinii wykształconych doktorów, którzy sztangę widzieli tylko na zdjęciu. Dla Ciebie to jest nielogiczne, dla mnie jak najbardziej i dlatego nigdy się nie [...]

[...] wydobyć maksymalną separację uda muszą być maksymalnie wypoczęte. Co do interwałów ja wolę tradycyjne aeroby. Nie zubożają one tak zasobów glikogenu i mają mniejszy wpływ na poziom energii podczas treningu siłowego.Jednak jak Tobie pasują interwały to je rób,ale do kształtowania mięśni i ich separacje służy trening siłowy. Piątkowy trening [...]

Przy okazji na stoisku sfd zbadałem sobie poziom tłuszczu i skład ciała na specjalnym przyrządzie:) Wczoraj potrenowałem plecy ściąganie do klatki 3 serie 10-15powt wąski chwyt 1 seria 12powt 2 seria 10,5,5powt przenosy na wyciągu 1 seria 12,5,5powt wiosłowanie na maszynie 1 seria 12powt 2 seria 10powt szrugsy z hantlami 2 serie po 12powt [...]

Kolejny tydzien przygotowan za mna. Na razie wysoki poziom energii i troszke lepszy apetyt.:) Wtorek ,klatka,biceps Wyciskanie sztangi na skosie 3x10-15 Rozpietki na skosie 2x12 Wyciskanie na maszynie 2x12 Krzyzowanie linek 2x12 Uginanie ze sztanga 3x10-12 Uginanie mlotkowe 2x12 Uginanie na wyciagu 2x12 Czwartek, nogi Prostowanie 3x15-25 Wykroki [...]

Panie Andrzeju. Całe życie w formie, do tego mało krzyku wokół siebie i pokora. Taki powinien być sportowiec. Gratuluję podejścia, a przede wszystkim formy bo to światowy, profesjonalny poziom. Pozdrawiam.

[...] obciążeniem. Mniej powtórzeń-większe obciążenie Jeśli ktoś ma możliwość polecam dodać unoszenie nóg w zwisie na drążku. Należy pamiętać, że widoczne mięśnie brzucha to nie tylko trening, lecz także niski poziom tkanki tłuszczowej /SFD/Images/2016/3/1/ea8205bf3525416aa60cd467fe43d218.jpg Zmieniony przez - krystiano200 w dniu 2016-03-01 17:46:34

[...] nie możesz początkowo tyle wykonać, nie martw sie. Powoli pracuj nad ćwiczeniami wykonywanymi z idealną techniką i progresuj z ilością powtórzeń, jak wybudujesz odpowiedni poziom wytrzymałości. Trzecie ćwiczenie jest opcjonalne i służy do zbudowania tzw talii 'vacum' /SFD/Images/2016/3/2/138ea02e023b4c94aa268b322b4c471a.jpg 1*. Brzuszki ze [...]

[...] core, które z powodzeniem można wykorzystać: a) 1. Wyciskanie jednorącz kettlebell stojąc 2. Hollow body 3. Side plank b) 1. Wyciskanie sztangielki leżąc jednorącz na ławce poziomej 2. Sliding push-up 3. Plank c) 1. Martwy ciąg jednorącz 2. L-site 3. Ab wheel Trzy proste schematy treningowe, które możesz spokojnie dodać na koniec swojego [...]

Gratulacje dla wszystkich :-). Poziom był wysoki, oby był jeszcze wyższy a wyjdzie to z korzyścią chyba dla wszystkich :-))

[...] 8 kg do nabicia aby osiągnąć swój cel ale to nie znaczy, że formy plażowej w tym toku nie będzie. Tłuszczyk cały czas pod kontrolą na 10 %. Taki woreczek 3kg starczy mi na dobre 2 miesiące jako uzupełnienie diety ;-) Ogólnie dzięki za troskę. Zdrowe i prawidłowe podejście do tematu. Masa masą ale przyzwoity poziom tłuszczu trzeba trzymać.

wszystko fajnie napisałaś, tylko dużo pytań po kolei: chce oczywiscie spalic tluszcz, wiec redukcja 400kcal i zostaje 2100 POZIOM KALORII JEST OK - MOŻE BYĆ NA POZIOMIE 2000KCAL I oczywiscie nic nie chudna, tylko czuje,jak twardnieja miesnie pod tluszczem. Mnie na miesniach nie zalezy, poki co, tylko na schudnieciu. NA PEWNO CHUDNIESZ, TYLKO CI [...]

streść ocb juz se sam przecyztałem tam nie pisałem w spamie, ale 'ciekawy' poziom wypowiedzi to w piachu/miłości na inso mają dopiero Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-15 09:57:37 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-15 09:58:10

Oo biernol stronę wcześniej wyjaśnił :D Ale Hahahah ****a grubo pojechali Nie powiem tutaj jest wysoki poziom nie ciśniemy sobie nawzajem :D i to jest git ;] Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-09-15 10:42:20

po treningu kasuje ten topik. jak chcecie mieć spam to postarajcie zachować jakikolwiek poziom ja wiem ze to może i kogoś śmieszy ale wizerunku forum nie poprawia. a bluzgi, denne żarty, dziwne jazdy i nabijanie sobie artów nie będą tolerowane. wobec tego zobaczymy. zdr

koksmaciek jak dla ciebie to napisz słów kilka o sobie zeby mozna było jako tako poziom zaawansowania ocenic

z Prostata Git ehhe ekstrat z Saw Palmeto 2 na noc to tam jest w nim Cynk Biore z Magnesisum Citrate i mam takie ZMA No a co do TT to libido Ok nawet ponad norme ale ciezko mi juz powiedziec bo biore go dlugo A poziom Testa no to nie wiem bo nie robiłem badań ale działa tak jak inne tribulusy.