[...] zupełnych nowicjuszek, konieczne jest tutaj pewne doświadczenie w sporcie oraz (jeśli to konieczne) pomoc doświadczonych instruktorów na siłowni, a przede wszystkim, UPÓR na poziomie zawodnika pro ;-) Na te panie, które zdeydują się na udział, czekają pot, krew i łzy ;-) Zasady Celem konkursu jest ukończenie całego 12. tygodniowego cyklu [...]
[...] często spożywają także zbyt dużo cynku (i z diety i z suplementów), a to powoduje zmniejszoną retencję miedzi (już przy dawkach powyżej 12mg cynku na dobę), obniżony poziom miedzi - zwiększa toksyczność żelaza zaburzając mechanizmy regulacyjne. Problem nadmiernego spożycia żelaza i jego konsekwencje choćby w postaci nasilonej [...]
[...] wieksze Nie chcialam pisac o tym na vitalii czy czyms innym, poniewaz tam wiecej osob wprowadza kobiety w blad niz daje im fachowe rady, a tutaj jak zauwazylam jest wyzszy poziom znajomosci biologii i chemii. Nigdy nie palilam, bo sie tego po prostu balam i nie chcialam stracic kondycji, ktora jest dla mnie wazna. Pol roku temu postanowilam [...]
[...] jedynie a organizm dalej będzie czerpał energię z tłuszczy prze dłuższy czas niżeli tylko podczas treningu.Oczywiście redukcji nie stosujemy na dłuższą metę.Niski poziom glikogenu mięśniowego jest tu jak najbardziej wskazany w okresie redukcji - z kulturystycznego punktu widzenia w ogólnie nie ma konieczności koncentrowania się na [...]
testolica biore od 15 lutego, w 3 tyg cyklu zrobilem badanie i wyszedl poziom 10,38ng/ml a norma jest do 10,6 ng/ml. Czyli prop o bardzo zanizonym stezeniu. Jak odczytywalem z wykresu to po podaniu 25 mg propionatu poziom testosteronu w organizmie (prawie liniowo) wzrasta do ok 15 ng/ml a po 2 dniach spada. Bede teraz wymienial 5 amp na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zdrowia: BARDZO DOBRY Preferowane formy aktywności fizycznej: WSZYSTKO Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: BRAK Wrażliwość na stymulanty: NIE WIEM Możliwosci finansowe: około 100zł Cel/problem/opis: Zbyt duży poziom tkanki tłuszczowej/ zrzucenie "kilku" kg / wszystko widać na zdjęciach
1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 0,6g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat,stanzaol 2 razy 8. TRENING: kształtujący mase 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: propionat i [...]
[...] ostatniej serii) ! Przysiady(pierwsze od 7 miesiecy...%-)), (ciezary podaje w ostatniej serii), 85 kg/10 reps, niezle.../-)_ PP 50kg_10 reps, tez niezle Wyciskanie na lawce poziom, 75kg/10 reps Wysiskanie hatlami, poziom, 27kg/10 reps Wioslo w opadzie, na lawce, 27 kg/10 reps Shrugs, 75 kg/max/2 Tempo treningu raczej rdukcyjne, przerwy do 1.5 [...]
witam, 1. WIEK:20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 78kg;178; bic 35,klata 107;brzuch 91 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): planuje za 2 tygodnie 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 26 % 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:15-10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening FBW 3 razy w tygodniu, aeroby 30 [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : 103 Obwód Bicepsa : 39,5 Obwód talii : 100 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duzo% Aktywność w ciągu dnia : praca, czasami rowerek 20km raz w tyg, silownia raz na 2 tyg Odżywianie : jem wszystko praktycznie ale nie przepadam za rybami Cel : 10kg z [...]
Oznajmiam wszem i wobec, iż mam mniejsza dupencje i nuki!!!:-) Dzisiaj mija iesiąc od rozpoczęcia siłki przeze mnie. Cwiczę regularnie 3-4 x tygodniowo. W poniedziałek moja odwaga sięgneła zenitu i poszłam na teren samców pomachać chantlami. Fajnie było:-)) Czym zmierzyc poziom tłuszczu w organixmie? Nie mam suwmiarki.
Dzięki. Więc dam, jak powiadasz. Na ten moment nie redukuje, ale powoli zaczynam myśleć o redukcji ze względu na poziom fatu. Czy wtedy przed rannym biegiem dawac carbo, albo nie patrzeć na to w ten sposób i potraktować dietę jako całość? Na mój rozum, kładąc się spać, mając pełny "bak" glikogenu organizm będzie sięgał po jego rezerwy przecież a [...]
[...] 5-6 posiłków dziennie (w 3-4 węglowodany), trening w godzinach popołudniowych zawsze, witaminy/minerały na bieżąco... Co może być nie tak?? czy to wina clen'a ?? czy przyczyna leży zupełnie gdzie indziej ?? Dodam, że poziom testa 7.82 (2.8-8.0), cukier 61 (60-120) (badania robione nadczo Zmieniony przez - Pablus21 w dniu 2012-03-12 18:29:45
[...] rozstawione ) Było ciężko ale i zarazem bardzo fajnie. Ostatnia seria B już ledwo ledwo, o A2 nie wspomnę. C3 brak sił pod koniec. Efekt = zero progresu co do poprzedniego treningu. Jeżeli w środę będzie to samo przesunę może C3 na początek. Pisząc posta ręce mi drżą, a o nogach nie wspomnę. A jeszcze przede mną 4 treningi na tym poziomie :))
[...] 10/12/6 < od next time zmieniam krzesła, bo te pozostawiały dużo do życzenia D 15 C1 3/5/3 < belka mokra, ślizgałem się, dlatego słabe wyniki E P11/13 L21/14 F 14/13/17 G 37/15/18 < ej jak mam tu ćwiczyć ? aż nie będę mógł wykonać więcej ? bo ćwiczyłem tak, że jak mnie bolał brzuch to jeszcze z 10 robiłem K2 13/21/19 od next time poziom 2 !
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
[...] to dość szybką...w 4-5 miesięcy z 25-27 na 12% to trzeba już się wziąć konkretnie.W takim wypadku nie masz co myśleć o jakichkolwiek mięśniach.Wpc tylko po to by utrzymać poziom białka chyba że dasz radę dostarczyć je w pożywieniu.Na bcaa uważam że szkoda kasy!Zacznij od lekko ujemnego bilansu kcl. i ćwicz 5-6 razy w tygodniu.Stopniowo obcinaj [...]
[...] niż ostatnio, jak na razie nie czuję się zmęczony. Za każdym razem jednak w dniu regeneracyjnym robię sobie przejażdżkę na rowerze tak ze 3-4 km, zeby się dotlenić i podbić poziom homonów, jak i trochę rozruszać. Jest to 10 dzień cyklu, czyli 1/4, teraz już czuję efekty, a pewnie dopiero teraz organizm jest nasycony kreatyną, co oznacza, że [...]
[...] jedynie a organizm dalej będzie czerpał energię z tłuszczy prze dłuższy czas niżeli tylko podczas treningu.Oczywiście redukcji nie stosujemy na dłuższą metę.Niski poziom glikogenu mięśniowego jest tu jak najbardziej wskazany w okresie redukcji. "To doprowadzi na treningu do hipoglikemii i strasznego wyczerpania podczas niego, co bardzo [...]
Redukcja z ''zaklad1000''
