poziom

[...] 1s wycisku hantel http://www.youtube.com/watch?v=JC-RYzPVCic&feature=youtu.be ost seria wycisku hantel http://www.youtube.com/watch?v=t2UrO_BDpfU&feature=youtu.be Wycisk poziom 75kg x 8 http://www.youtube.com/watch?v=thZxpJbDRhI&feature=youtu.be Uwagi: Gites treing, wprowadziłem małe zmiany w klatce a mianowicie: rozpietki z 2 miejsca dalem [...]

[...] dodaje aero: DT: 40min po każdym treningu DNT: 1x interwały/1x wf w szkole %-) /1x mysle wolne zrobić całkowicie albo delikatne aero 20 min białko zwierzece bede trzymal na poziomie 2.5g +. z węgla wychodzi że tak bede jadł koło 300g NA POCZĄTEK w treningu który stworzylem trzymałem się samych podstaw, niezbyt wysokich zakresów powtórzeń, tam [...]

Na każdej fotce masz inny poziom bf... Ja bym na Twoim miejscu robił rekomp/masę jakościową jak nigdy nie byłeś grubasem

Klatka biceps : Klatka: Wycisk poziomo Rampa 8 + 2 regresy 8x65 /8x75 /8x80 /5+3x90 /5+1x90 / 10+2 x 70/ 13+2 x 60 8x65 /8x75 /8x80 /5+3x90 /5+1x95 / 10+2 x 70/ 13+2 x 60 Wyciskanie hantli na dużym skosie 4 x 12-8 11x20 /11x21 /10x 22/ 10x23 12x21 /12x22 /10x 24/ 10x25 Pompy na poreczach 4x 8-6 8xcc /8xcc+2.5 /8xcc+5 /7xcc+7.5 8xcc+2.5 [...]

Klatka biceps : Klatka: Wycisk poziomo Rampa 8 + 2 regresy 8x65 /8x75 /8x80 /5+3x90 /5+1x90 / 10+2 x 70/ 13+2 x 60 8x65 /8x75 /8x80 /5+3x90 /5+1x95 / 10+2 x 70/ 13+2 x 60 8x65 /8x75 /8x80 /8x90 /5+1x100 / 2+2 x 105/ 12 x 70 Wyciskanie hantli na dużym skosie 4 x 12-8 11x20 /11x21 /10x 22/ 10x23 12x21 /12x22 /10x 24/ 10x25 12x21 /12x25 /10x [...]

Poziom trudnosci zawodów, współczynnik ? Tródno powiedzieć, pewnie według tego potem ranking zawodników beda ustalać.

[...] taki cały tydzień, oby sie nie sprawdziło, bo zaczęłam koszmarnie a na koniec tygodnia mam wesele i musze sie ogarnąć p.s. niech żyja wkurvieni klienci podnoszący poziom adrenaliny trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ca3cfab42d54ffe8d5e95e2abf1f806.jpg opis treningu trening trwał 68 min pomiędzy seriami 1 min przerwy jest progres w [...]

[...] się same składały, zmniejszyłam do 2 kg w kolejnych seriach i robiłam wolniej - paliło jak cholera ! 5.aero miało byc żwawo - starałam sie jak najmocniej - ustawiłam orbi na poziomie 7 odpadłam po 1,5 minuty przy tym tempie, zmniejszyłam do 6 poziomu i co jakiś czas zwalniałam, żeby sie napić wody i otrzeć pot z czoła nie lada to wyczyn, moja [...]

[...] myślę, nie rozkminiam od razu zaczynam ruch. Inaczej się nie da. Ja nie przepadam za tyloma powtórzeniami, ale nie zawsze się robi, to co się lubi, jeśli chce się przejść o poziom wyżej. Będę działać! ;-D Ale na serio, czułam się trochę jak komandos na tej siłowni, chyba byłam osobą, która najruchliwjej zmieniała swoje położenie, zresztą ja tam [...]

[...] tutaj bym dał sztangielki 4s. 12/8/6/6 powt. 3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3s. 10/10/10 powt. zmieniłbym na rozpietki, wszystko jedno czy poziom czy skos góra/dół I ogólnie to dałbym wszystkiego po 4serie Biceps 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 5s. 15/12/7/6/6 powt. 2. UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] klatke robie sztangielkami 4s. 12/8/6/6 powt. 3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3s. 10/10/10 powt. zmieniłbym na rozpietki, wszystko jedno czy poziom czy skos góra/dół W ostatnim cyklu mialem rozpietki a chcialem troche podbudowac przy okazji miesian zebaty przedni - podoba mi sie jak go widac I ogólnie to dałbym [...]

[...] ciężko. Zakwasy pewnie na tricepsach będą. Na klatce nie wiadomo. Miałem zrobić jescze brzuch ale nie pykło. Za dużo wiary było na siłowni i nie było gdzie. W domu zrobiłem poziom 1 z ABS II. A teraz tak, przed treningiem: -100g ryżu brązowego -150g kurczaka (pierś) -10g oliwy z oliwek. Po treningu -100g ryżu parabolicznego -150g kurczka [...]

mi też dobrze, bo to wygnodny poziom jest, aczkolwiek troche przydałoby sie zejść, chociaż do jednocyfrowego specjalnych aspiracji nie mam, bo to jest w moim przypadku całkowite przeciwieństwo wygody, niestety

Wczorajszy push -wyciskanie sztangi skos góra 180x4(przy trzecim zaczepiłem o stojak,gdyby nie to 5 spokojnie było w zasięgu więc siła wraca) 160x10 -wyciskanie ławka pozioma z łańcuchami 160+łańcuchy 2x20kg x4 https://www.youtube.com/watch?v=mFeJei_ohm8 140x2x20 x7 -hamer poziom 240x6 202,5x8 -fly press na skosie w górę 46x9 34x12 -wznosy [...]

poziom testosteronu ma zapewne taki,jak my tutaj wszyscy razem wzięci %-)

[...] pieniadze i sławe światową na innej płaszczyznie.W tych czasach juz jego miesnie malały,specjalnie sie do treningów już nie przykładał. Po prostu przeszedł na zupełnie inny poziom-który nie osiagneło 99% zawodowych kulturystów . Dzis są setki lepszych zawodników-ale co z tego-tej drogi nikt juz nie powtórzył.... [...]

[...] Dla idei...? :-) PS. Nienawidze tej yebanej poprawnosci politycznej! Rzygam tym ciaglym omijaniem nazywania rzeczy po imieniu, zwlaszcza, ze tu gdzie jestem to juz inny poziom. Jak slysze ten zwrot "poprawnosc polityczna" to tak sie wkvrwiam ze szok! Udalo Ci sie masti, i jeszczes mnie posadzil o to! %-) Zmieniony przez - Kapitan Wodka w [...]

Tylko my jestesmy zaskoczeni.. troszke. USA, Chiny, Brytania - maja gdzies Ukraine, sledza kazda wyrzutnie ale nie beda sie unosic dla takiego kraiku. Francja to miekka faja od zawsze wiec nie ma o czym mowic. Poziom militarny Niemiec - taki jak nasz, oni nie maja czym straszyc. A Hindusi maja swoj problem - Pakistan, i vice versa ;) Wiecej [...]

[...] "Luc Tappy, fizjolog z uniwersytetu w Lozannie w Szwajcarii: - Nie możesz żyć bez niezbędnych kwasów tłuszczowych. Nie możesz żyć bez białka. Trudno uzyskać odpowiedni poziom energii do życia, jeśli nie jesz niektórych węglowodanów. Ale życie bez cukru? Nie ma problemu." Nie do konca sie z nim zgadzam, bo uzyskanie energii bez weglowodanow [...]

[...] kupują bilety, abonamenty to piłkarze tyle zarabiają nic, mnie to śmieszy i tyle, ja na to kasy bezpośrednio nie daję generalnie za ilością kasy powinien iść odpowiedni poziom zresztą może wymienisz w ilu to dyscyplinach jesteśmy niby światową potęgą? proszę bardzo siatka facetów, ręczna facetów, żużel jeśli chodzi o zespołowe, poza tym mamy [...]