poziom

coach decyduje o tym co będziesz robił? on ci określa poziom na jakim masz trenować?

po pracy bez werwy ale .... SAMO SIE NIE ZROBI }:-( siad 5 x 45 55 65 75 85 wl 5 x 35 45 55 65 75 ... lawka tak ochydna ze ja p.....e ! jeden poziom na sztange ,czyli jak dla mnie start z najgorszego punktu ,ale jakos poszlo wioslo 5 x 45 55 65 75 85 ( tu mnie ponioslo :-D 1 extra ) bez dodatków , po calym dniu w pracy az dziw ze mnie na [...]

walka z lenistwem ,poziom HARD %-) https://youtu.be/d2LGAsWKjm4

[...] Wiosłowanie końcówką sztangi oburącz 30/45/50/55/60 kg 3. Martwy ciąg 90/100/110/120/130 kg 4. Szrugsy ze sztangą 80/90/100/110/120 kg 5. Uginania na modlitewniku (maszyna) poziom 4/5/6/6/7/3 HIIT 7 x (50s/10s) Trening intensywny, na martwym ciągu zeszło mi prawie 20min - nie umiałem złapać oddechu po każdej serii Posiłki 13.00 - 40g izolatu [...]

Witaj, Przy takim przypadku szukanie pomocy na forum jest nie trafne, musisz być pod opieką dietetyka ( z prawdziwego zdarzenia). Kluczowe jest sprawdzenie Twoich poziomów glukozy: na czczo, po głównych posiłkach oraz przed pójściem spać a także oznaczenie hemoglobiny glikowanej aby sprawdzić średni poziom glukozy w swoim organizmie. Na przykład [...]

31.08.2014r. - Dzień Treningowy VLCD dzień 4 Trening 1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 24/28/32/34/36/20 kg 2. Wyciskanie żołnierskie stojąc 40/45/50/55/55/30 kg 3. Pompki na poręczach +15kg/ 12.5kg/ 10kg/ 7.5kg/ 5kg/ bez ciężaru 4. Przysiad na suwnicy Smitha (bez liczenia sztangi) 30/40/50/60/65 kg 5. Wypychanie ciężaru na suwnicy [...]

[...] Nie będę pisał tu który styl lepszy, bo nie wiem (zresztą moje zdanie w tej kwestii wyraziłem), ale po przeczytaniu postów z "walki na słowa" stwierdzam, że poziom dysputy przemawia za Bronxmanem. Real walkę jednak odradzam, to że ktoś zwycięży, nie będzie oznaczało wcale, że ma rację, szkoda też ewentualnych uszczerbków na [...]

[...] szczególnie wraz z wiekiem powoduje, że raz się chce, a raz się nie chce. To co możesz zrobić, to zwrócić uwagę na tryb życia, czyli ilość i jakość snu, stres, odżywianie, poziom tkanki tłuszczowej, aktywność fizyczną. Wszystko to w skrajnych warunkach będzie niekorzystne wpływało na gospodarkę hormonalną. Wyniki Twojej są niskie, ale brakuje [...]

[...] Poprawkę weź na to, że Michał "za 15 minut wychodzi, chwile może poczekać", więc się śpieszyłem. Podest normalnie, nic nie zmieniali, ale zdziwisz się jak się utrzyma taki poziom wilgoci w powietrzu jaki był wczoraj. Gorzej niż w pon., wszystko mokre, wszystko lata. Powiem szczerze- bałbym się robić na Twoim miejscu, bo mi się nogi przy [...]

:D:D Staram się dążyć do tego... Jak sie nie uda przymasować do wakacji na odpowiedni poziom to po wakacjach wbijamjakiegos propa albo inne szczykawkowe "cudo" (g****)

musimy zachować poziom

[...] w szczycie masy ;-D. A tak przez przyłożenie się przez jakiś okres czasu do treningów biegowych to z grupy "helena mam zawał" po kilkuset metrach awansowałem na przyzwoity poziom dla nie biegaczy na 5-10km :-). I okazuje się że faktycznie można. Trzeba tylko trochę determinacji. A co do treningów to nie znam się więc nie oceniam, ale mi akurat [...]

[...] ważyłem w okolicach 67 kg, wytrzymałości nie brakowało....ale na jesień się okazało ze podniesienie 70 kg w WL to szczyt możliwości. Ogólnie rzecz biorąc tak duży poziom spadku siły (aktualnie przy wadze 74-75 i po kilku miesiacach treningów 70 kg wchodzi x10) był dla mnie nie do zaakceptowania. Jeśli chodzi o estetykę sylwetki -nie [...]

[...] pasuje - zwłaszcza że można na niej wychodzić. Przed wyjazdem musiałem ogarnąć jakiś masaż. Niestety moja dotychczasowa miejscówka nie wytrzymała korony i została zamknięta, i tym sposobem moja ulubiona masażystka Oni przepadła :-( Sprawdziłem nowy przybytek o wdzięcznej nazwie : Hilot Filipino- i było ok, ale to nie ten sam poziom co Oni:'-( P

[...] na etapie adaptacji i nie zamierzam specjalnie przejmować się ujemnym bilansem. Liczę się z tym że mogę nawet trochę przytyć. Jak glukometr wypluje już satysfakcjonujący poziom ciał ketonowych zacznę kombinować z kaloryką. Bieżących treningów raczej w dziennik nie będę wrzucał -bo nic ciekawego się nie będzie działo. Za to możliwe ze wyłonie [...]

[...] 21 zrobione- przy okazji niepodziewanie życiowka wpadła. Przy tych przewyższeniach (które mnie mordowały) to dla mnie ogromny sukces. Uczestników było niewielu(115) a poziom biegowy młodzieży bardzo wysoki- więc dopiero 18 lokata w open. W kategorii wiekowej 2-gi. W czerwcu planuje wyścig na 15 km w Policach więc kilka dni rege i od [...]

straciłem wyrazistosc miesni brzucha zabezpieczenie przed zimnem na zimę %) hrhr mam 12%bf zeby w lecie zejsc do 6%(dlugo utrzymywac niski poziom jest niezdrowo)

[...] Wiek : 17 Waga : 105 Wzrost : 192 Obwód klatki : 11? Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 100+ Obwód uda : 69 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25 Aktywność w ciągu dnia : szkoła,dość niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłwonia 3 razy w tygodniu Odżywianie : brak [...]

[...] będzie przez kolejne kilka dni. Trening dzisiaj nieco dłuższy z racji większej ilości grup mięśniowych i aerobów. Trwał on 60 minut+45aero na bieżni. Szczegóły: Rozpiętki poziom - 12kg x 10, 16x10, 16x10 Wyciskanie sztangi na skosie - 50kg x 10, 60x10, 65x9 Krzyżowanie linek na bramie - 3 sztabki (po 7,5kg) x 10, 4x10, 5x10 Uginanie ramion na [...]

Siema! Dzisiejsza wojna z żelazem wyglądała następująco: Rozpiętki poziom: 13x10, 17x10, 17x10 Wyciskanie sztangi skos: 70x10, 70x10, 70x10 Krzyżowanie linek wyciągu: 3 sztabki x 10, 4x10, 5x10 Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami siedząc: 9x10, 11x10, 13x10 Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku: 18x10, 20x10, 20x10 Pompki na [...]