poziom

II poziom treningowy trening 6 (24.04.2013) B1: 9-9-9-9-9-8 + A3: 10-10-10-10-10-10 + A2: 8-8-8-7-7-6 + C1: 9-9-9-8-6-5 + E: 4x8 / 4x8 = F: 4x9 + G: 6x15 + H: 6x4 + K2: 3x5 wariant z krzesłem i szeroko rozstawionymi nogami Zmieniony przez - Daxim1990 w dniu 2013-04-24 17:29:08

no widze trzymasz poziom:-)

III poziom treningowy trening 2 (30.04.2013) B1: 6x5 A4: 6x5 A2: 5x5 1x19 C2: 6x5 E3: 6x5 / 6x5 F: 6x5 G: 6x17 H: 2x7 2x6 2x5 K2: 3x8 wariant z krzesłem i szeroko rozstawionymi nogami Jak widać 3 pierwsze Cwiczenia bez wiekszego wysiłku co pokazuje 6 seria w A2. Mogłem zacząć wczoraj od 6x6 w pierwszych ćw ;] ale kto to wiedział :)

III poziom treningowy trening 4 (03.05.2013) B1: 6x7 + A4: 6x7 + A2: 6x7 = C2: 6x7 + E3: 6x6/6x6 + F: 4x6 + G: 6x19 + H: 3x6 - K2: 2x10 1x8 + wariant z krzesłem i szeroko rozstawionymi nogami Dzisiaj juz fajny trening dobrze pompujący :) Pozytywnie xD

IV poziom treningowy trening 2 (13.05.2013) B: 6x5 + A5: 6x5 + A2: 6x6 + C3: 6x5 + E2: 6x5/6x5 + F: 4x6 + G: 6x14 + H: ------- K2: 5-5-5 nogi trochę wężej :) Znów nie jestem zadowolony, bo trochę malo powtórzeń jest na pierwszych dniach treningowych (B,A5,A2). Ale C3 już ledwo zrobiłem coś osłabłem w tym podciąganiu ostatnio ;P I nie [...]

[...] leucyny) przed lub podczas treningu - zmniejsza rozpad białek mięśniowych Sugeruje się zwiększenie minimalnej dawki leucyny z 14mg/kg do 45-50mg/kg powoduje stale wysoki poziom leucyny we krwi Ponadto suplementacja bcaa (75% leucyny) spowodowała utratę tkanki tłuszczowej jak również poprawienie wykonania treningu **************************** [...]

[...] 50mg co 1-2 dni jak chcesz kontrolować estro, na pct można dawkę podbić do 150-200mg/dzień nawet. Można wrzucić dodatkowy odblok po clomie, ale należy pamiętać, że niski poziom estrogenu powoduje to, że stawy nie mają smarowania(są suche) i łatwiej o kontuzje oraz, że zbijając estrogen za bardzo i za długo rozpirzamy lipidy, co już i tak cykl [...]

IV poziom treningowy trening 4 (20.05.2013) B: 6x7 + A5: 6x7 + A2: 6x7 + C3: 7-7-7-4-4-4 E2: 6x7/6x7 + F: G: 6x15 + H: 6x3 K2: 3x7 nogi trochę wężej :) Strasznie mi nie wchodzi to C3 masakra ... Apr0pos ostatni tydzień sie op*****lałem słabe żarcie mało i słabe treningi, ale od dziś znów bede sie kontrolował ;P

1. WIEK:26 lat 2. WAGA:90kg 3. WZROST:186cm 4. WYMIARY: -biceps:41cm -klatka:108 -udo: 65 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 5-6 posiłków dziennie odpowiednio zbilansowanych 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, 100 tab metanabolu 10mg 2 lata temu 8. TRENING: 3 razy w tygodniu siłownia, 2 razy aeroby 9. CEL CYKLU: możliwie [...]

V poziom treningowy trening 1 (03.06.2013) B: 20-15 A2: 24-16 C3: 12-8 przysiady:15-15-17-17 F: 4x8 G: 6x16 H: 6x5 K2: 3x11 Z: 5x1 Fajnie sie trening skrócił :)

[...] sytuacji konieczne jest _szybkie_ dostarczenie aminokwasów do krwii. Po co? Solaros to wyjaśnił dokładnie w pierwszym poście. WPC potrzebuje ~30 minut by podnieść mocno poziom aminokwasów we krwii. Zwykłemu żarciu zajmie to co najmniej kilka godzin i nie powoduje takiego silego "piku". Różnica oczywiście nie będzie na +5centów w bicu [...]

Oddy z tego co widzę to nic sie nie dzieje bo waga staneła w miejscu chyba i wogole ;P a ten V poziom tez szalu nie robi, tylko prędzej rzeźbi ;P Peklu~ strona 11 sobie zerknij tam sa wymiary porównane :)

OBWÓD 1 Poziom II trening 1 (17.06.2013) Obciążenie 3,75 kg B1: 6x5 A5: 6x5 A2: 6x5 C: 6x4 Bez obciążenia E: 5x5 F: 4x5 G: 6x10 H: 6x4 K2: ---- Odczucia No to Było w miarę Ok Tylko nie wiem czy nie przesadziłem troche z tym obciążeniem i nie zmienić go na 2,5 kg :) Jakieś 2h przed rozpoczęciem ćwiczeń dziwnie rozbolał mnie prawy "motyl" [...]

OBWÓD 1 Poziom II trening 4 (24.06.2013) Obciążenie 2,5 kg B: 6x8 A5: 5x8 1x6 A2: 6x8 C: 5x7 1x6 Bez obciążenia E: 5x7 F: 4x7 G: 6x11 H: 9-6 Maxy K2: 3x6 rozstaw stóp 2 panele ;] No to powiem że zaczyna robić się ciężko te 2,5kg daje się juz we znaki i podoba mi sie to bo nie lubię machać w serii po 10+ razy :) W ćwiczeniu H które za [...]

OBWÓD 1 Poziom II trening 6 (26.06.2013) Obciążenie 2,5 kg B1: 6x10 + A5: 4x10 2x8 + A2: 4x10 9-8 + C: 9-9-9-8-6-6 + Niestety na tym mój dzisiejszy trening się zakończył ;/ Bo przyszła sąsiadka z wielka prośba o znalezienie jej paru ważnych rzeczy w necie i wydrukowanie, a było jej to bardzo potrzebne ... a teraz juz dokańczać mi sie nie [...]

OBWÓD 1 Poziom III trening 1 (01.o7.2013) Obciążenie 2,5 kg B2: 6x5 A5: 6x5 A2: 6x5 C: 6x4 Bez obciążenia E3: 5x4 F: 4x6 G: 6x14 H: 8-5 Maxy K2: 3x8 rozstaw stóp 2 panele ;] Lekki łatwy i przyjemny trening :) Oddy tak na tym sie skończyło :)

OBWÓD 1 Poziom III trening 4 (05.07.2013) Obciążenie 2,5 kg B: 6x8 + A5: 6x8 + A2: 6x8 + C: 7-7-7-5-4-4 = dzisiejszy trening miał się nie odbyć z powodu bardzo napietego grafiku dnia, ale chwilke czasu sie udało znaleźć. Bo dobre i tyle. jutro chyba dokończe resztę albo i sobie odpuszczę;P

OBWÓD 1 Poziom III trening 7 (12.o7.2013) B2: 6x10 A5: 6x10 A2: 6x10 C2: 8-8-8-7-7-5 Przysiady: 6x16 G: 5x16 H: 9-7 Maxy K2: 8 Dzisiaj trening mieszany a Mianowicie pierwsze 3 serie z obciążeniem a kolejne 3 bez ( ćw. B2, A5, A2, C2). Przysiady z 2,5kg obciążeniam hahahahah %-) W K2 ani jedna seria nie pykła bo chyba trica naciągnąłem [...]

[...] kazeiny, wiec widac, ze nie jet to zjawisko powszechne i normalne, jak sugeruje profesor mleko. Jakieby nie bylo znaczenie alfa la dla ksztaltowania kulturystycznej formy (w badaniach na ludziach obnizala np poziom kortyzolu), fakt pozostaje faktem, ze jej nie ma w niektorych odzywkach serwatkowych, a ten brak pozwala obnizyc cene produktu.

obwód 1 poziom IV trening 1 (15.07.2013) Obciążenie 2,5 kg B: 6x4 A5: 6x4 A2: 6x4 C3: 6x4 bez obciążenia E2: 5x4 5x4 F: ---- G: 6x15 H: 6x4 K2: 12-12-11 Chyba żal wam dupę ściska bo nie macie takich super sąsiadek xD