poziom cukru po treningu

[...] odjechalem i uzywam mass xxl co 20min 1 łyk na silce (3 miarki + 250ml wody) i cukier po jest kolo 100. ta diete testowałem wczoraj i dzisiaj (dzien treningowy i nie) poziom cukru miedzy 70-190 (zmarnowane pudełko pasków) wiec jest ok z insulina ale nie wiem czy czegos w diecie nie brakuje u mnie jest tak jak w posiłku jest duzo prostych [...]

[...] wymienione welowodany na zoladek wolny od posilku (czyli po treningu) roznice sa bardzo niewielkie. proponuje podajcie sobie 100 samej glukozy jednego dnia po treninu, a nastepnego 100g maltodekstryny - zmierzcie poziom cukru w 15 minut po tym. zobaczycie sami ze roznice sa niewielkie. jedynie vitaro wychodzi z tej proby obranna reką. pozdr mc

micz a mierzyles poziom cukru we krwi po treningu przed spozyciem bcaa i kilka min po spozyciu? moze tym sposobem da sie wylowic jakies ciekawe wnioski.

otóż tak przed treningiem -WW o niskim IG, poziom cukru nie jest podnoszony gwałtownie, mamy siłę by przeprowadzić solidny trening przykładowo gdy zjemy przed treningiem posiłek z wysokim ładunkiem glikemicznym, już po solidnej rozgrzewce braknie nam sił, zaczniemy ziewać, być senni i odczuwać znużenie -białko z mięsa! najlepiej kurczak, ryby [...]

?? nie pojmuję im wyższe ig tym bardziej wzrośnie poziom cukru we krwi im bardziej wzrośnie poziom cukru tym większy wyrzut insuliny a więc po treningu jak najbardziej ww o wyższym ig

[...] podajesz do posilku przedtreningowego. Cukier 20-30 to dla mnie az niezrozumiale Chociaz najnizej mialem 33. ta diete testowałem wczoraj i dzisiaj (dzien treningowy i nie) poziom cukru miedzy 70-190 (zmarnowane pudełko pasków) 190 troche za wysoko, no ale 190 to nie 300 Ja staram sie nie przekraczac 150. Paski nie zmarnowane, a dobrze [...]

[...] tab. B Syntex Dlatego w krótkim okresie można zaobserwować ogromne przyrosty masy i siły. Nierzadko przyrosty sięgają 5-7 kg w dwa tygodnie. Przy tym następuje podwyższenie poziomu wody w organizmie, co szybko powiększa masę ciała. Mięśnie zalewane są dużą ilością wody. Anapolon nie zapewni wysokiej jakości mięśni, a tylko ilościowy przyrost. [...]

im wyższe ig danego produktu,tym szybciej podnoszony jest poziom cukru we krwi dlatego po treningu należy uzupełniać ww o wysokim ig za wzorcowe ig przyjeto glukozę,która ma indeks 100 w ciągu dnia oprócz sytuacji po treningowej należy spożywać produkty o niskim ig,poniewaz zalezy nam na stałym i długotrwałym dopływie energii faktem jest,że [...]

Wszystkie są wartościowe pod względem energetycznym tak samo Różnica pomiędzy węglowodanami prostymi a złożonymi wynika z szybkości uwalniania energii i wpływania na poziom cukru we krwi -> poziom insuliny. Węglowodany proste uwalniają energię szybko i wysoko podnoszą poziom cukru co zwykle (ale nie zawsze - patrz po treningu) nie jest dobrym [...]

Ok,dzięki ;D A nie bedzie to miało jakiegoś odbicia negatywnego? Teraz wjechałem na mase bo po ok.50g cukru miałem poziom cukru we krwi jak na czczo i samopoczucie zwalone+agresja non-stop ;/ Ciesze sie,że już koniec,ale przed wakacjami znów wycinka a teraz masa jakościowa-więc moze nie bedzie tyle do roboty.Chociaz polubiłem cardio ;) A co do [...]

[...] ekspertem ale ja bym to kreatyne wciagal 30minut przed i po treningu a rano i wieczorem w dni beztrenigowe. do platkow na sniadanie dorzucilbym rodzynki zeby zapewnic sobie poziom cukru we kwri wystarczajaco na caly poranek (ja bym zamienil platki razowe na owsiane) i tu ewentualnie dodal bym miarke gainera. przy kolacji ledwo zjadasz bule z [...]

[...] co może być,jest dostarczenie zbędnych płynów do organizm poprzez nadmierne spozycie ciężkostrawnych potraw.Musicie jednak utrzymac przez caly proces odpowiedni poziom cukru we krwii,inaczej będziecie czus się okropnie,a także wpłynie to ujemnie na wasz oglny stan.Proponuje zatem spozywanie zbalansowanych batonow białkowych,które [...]

[...] MOŻE BYĆ SZKODLIWY DLA OSÓB Z NADCIŚNIENIEM, ALE MOIM ZDANIEM NA REDUKCJI TO SUPLEMENT NIEMAL OBOIWIĄZKOWY 2.Czy rodzunki nadają sie do diety redukcyjnej skoro mają wysoki poziom IG TO NIE JEST DOBRY POMYSŁ 3.Czy groszek z puszki nadaje sie do diety redukcjnej skoro z reguły wszystko co z puszki jest szkodliwe. SAM SOBIE ODPOWIEDZIAŁEŚ 4.Czy [...]

[...] witamin i minerałów w optymalnych proporcjach dla szybkiego przyrostu masy i siły mięśniowej. Dostarcza mięśniom węglowodanów niskocząsteczkowych, które nie powodują skoków poziomu cukru we krwi. Whey G. ACTIONS® zawiera spektrum aminokwasów wspomagających zwiększanie masy mięśniowej oraz działających ochronnie (antykatabolicznie) na tkankę [...]

Po treningu gainery nie są taką tragedią jak piszesz, w ciągu dnia - sam już sobie odpowiedziałeś. "A właśnie że nie ma bo jedyne co z tego mamy to podwyższony poziom cukru we krwi a potem senność przez huśtawke glikemiczną. Sam łykam carbo (kupiłem małą paczusze) z kreatyną dla lepszego wchłaniania kreatyny, i od kiedy tak robie po jakimś [...]

[...] węgle, aminokwasy, kreatyne. teraz pytanie- jak sugerujecie brac w dni treningowe? ja to widze tak ze beta alanina przed, w trakcie izotonik. po treningu podnosze sobie poziom cukru węglami i laduje po 10 min aminokwasy kreatyne i pozniej białko. z tym ze pytanie mam tez takie czy moge wymieszac razem aminokwasy z kreatyna? w dni [...]

[...] Pierwsze skojarzenie - osoba szczupła, o niskim bf’ie - inaczej będzie reagowała na taka sama ilość węglowodanów - lepiej! - niż jej najlepszy kolega - tyle że z większym poziomem tkanki tłuszczowej. Nawet, gdy wszystko będą robić tak samo - ćwiczyć,takie same suplementy spożywać - jednak na taką sama ilość węglowodanów reagować mogą (żeby nie [...]

a jaki masz poziom cukru ? jak się Tobie ciemno przed oczami po treningu nie robi to myślę, że jest oks :D przejdzie :D później będziesz miał jeszcze więcej siły wiem sam po Sobie :D

[...] 30 minut po tym jaki posiłek powinienem zjeść? WW o wysokim ig i białko? Czy o niskim? A i jako to jest z tym IG. Np. produkt o ig 80 znaczy, że jeżeli spożyjemy 50 g ww to poziom cukru we krwi wzrośnie o o80%? Ale te 50g ww dotyczy TYLKO tego produktu czy ogółem? Np 10g jakiegoś cukierka o IG 90 i do tego 60g ryżu brązowego o IG 55, wtedy jaki [...]

[...] w układzie nerwowym? 2 razy z przetrenowania w trakcie cwiczeń zrobiło mi się słabo i zakołowało w głowie, dodam że jadłem mało węgli, glukozy prawie wcale. Osttanim razem poziom cukru miałem trochę ponizej normy 71(75-100). Co do kortyzolu to by się niby zgadzało, rzadka sperma, niskie lh i fsh, szybki i nierówny puls, ostatnio bóle głowy i [...]