power

dzisiaj byl trening klatki i plecow poszedl dosyc dobrze plecy zrobilem tak lajtowo w sumie oto cwiczenia : Klata wyciskanie na plaskiej 40x20(rozgrzewka),60x12,70x10,75x10,80x8,100x0,85 (juz jest blisko ) wyckskanie hantli na lawce skosnej glowa do gory 22kgx10 x 4 serie rozpietki na butterfly'u 12,10,10,8 plecy podciaganie do brody na [...]

[...] unoszenie tulowania 12/12/12/12 barki unoszenie ramion bokiem na bramie 12/10/10/8 unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 7kgx10 x 4 serie ***KOMENTARZ*** trening dobry , trwal ok 50 minut po treningu extra mass +power glutamine +power bcaa zobaczymy jak przez nastepne dni bedzie sie u mnie sprawowac fbw jak to bedzie wygladac pozdrawiam

[...] do brody 12,12,10 wioslowanie sztanga 60kgx12,70x10,80x6 martwy ciag 80x12,100x10,100x8 ***KOMENTARZ*** trening jak trening nic sie nie dzialo po treningu extra mass , power glutamine i power BCAA i porozmawialem jeszcze w sprawach odzywiania i treningu z kilkoma kolegami wymienilismy poglady itd. no i podsumowanie bedzie chyba we wtorek [...]

wczoraj byl trening aerobowy 45 minut po treningu extra mass+power glutamine +power BCAA po treningu zjadlem piers z kuraka +kefirek (na zdjeciu, zrobione telefonem bo rodzice zabrali aparat zeby cos sfotografowac ) i 20minut pozniej ryz+super hard gainer

Z przyczyn niezaleznych ode mnie, musialem trening z piatku przelozyc na dzis. Poszly nogi. Przysiad klasyczny: - 5x60kg - 5x80kg - 2x100kg regres - 3x90kg - 5x80kg - 8x70kg - 12x60kg - 20x50kg MC klasyczny: - 5x60kg - 5x70kg - 5x80kg - 5x90kg - 5x100kg - 3x105kg Power clean: - 5x40kg - 5x45kg - 5x50kg Prosty trening, ale z rozgrzewka zajal [...]

Wczoraj kolejny trening "na luzie". W zasadzie uzupelninie tego co w niedziele. - Hang power snatch 3x40/3x45/3x50 Wszystko do siadu. - Hang power clean 2x2x70 Bylo sporo powtorzen na 40, 50 i 60kg. A po kazdej 70-ce robilem kilka frontow. Calosc jako rozgrzewka, ale mocno mnie zmeczyla. - Front squat 6x3x80 6x70/10x60 Myslalem, ze dam rade 10 [...]

znalazłem ten post i mam pytanie bo nie bardzo nadal wiem jak wykonywać kilka ćwiczeń :D no Power clean with dip - rozumiem że to zarzut na wysoko nadal i co podsiad do tego ? to samo z power snatch with dip :D i czym to sie różni od Power clean & squat ? z góry dzięki za pomoc

[...] 10x15,5kg 13x20 C2. wznosy tułowia z opadu x18 x15 x16 3x15 D. plank 45s 50s Aero: Power walk 19 min + 3 min wystudzenie ( gdzieś mi mignęlo, że dziewczyny robią takiego power walka. Nie wiem czy dobrze go zrobiłam, bieżnia max nachylona 15%, speed 5,5) Komentarz: pełno ludzi na siłowni, nie robiłam w obwodach. A. czuję, że po tych dwóch [...]

[...] Dieta Z rana około godziny 8 poszła jajecznica z 5 jajek + 3 plastry szynki + smalec , 3h później Gainer 50g + Knysza @Volferine - Używam mleka 0.5 % tłuszczu @Admin - Obrazek mojego " horse power" zmienił sie na jąkąś tandetną reklame jakiejś stronki, gdyby ktoś mógł to poprawić to bardzo proszę. ps. Relacja z treningu pod wieczór.

Wita, na siłownie chodze od października, mam 170 cm wzortu i waże 74 kg, planuje teraz zrobic cykl na którym chce zlapac jeszcze troche masy:) Co Pan sądzi o takim treningu i diecie: Nie licze dokładnie ile jem kalori tylko mniej wiecej Po przebudzeniu -Okolo 50 g płatków owsianych i okolo 350 ml mleka 2% Okolo 10:00 -5/6 Jajek+Carbo przez ktore [...]

[...] by wrzucić coś z kreatynką i nad tym się najbardziej zastanawiam, co sądzisz o takich połączeniach i które według Ciebie było by najlepsze: - mono mega cabs ( lub magna power) + creatine Xplode - mono mega cabs ( lub magna power) + CreaFusion mega cabs - AAkg + Creatine Xplode + mono mega cabs albo w takim wypadku już bez mono Czy może jakaś [...]

oj tam oj tam :P jutro / dziś(środa) miał być dniem wolnym od treningu ale już wiem, ze będzie to dzień treningowy i będzie ich 5 w tym tygodniu :) także rano 7:30 nogi na czczo :) NA dodatek ścisły post, więc duże 3 posiłki będą musiały wlecieć... Dzisiejszy trening... Plecy 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 4x12 2. Wiosłowanie [...]

TRENING 1. Przysiad 15/12/10/8/8 2. Wykroki 3x10 3. Syzyfki 3x15 4. MCNPN 4x10 5. Uginanie leżąc 3x12 6. Wspięcia na palce 4x25 + Cardio 15min Nogi spompowane. Dużo powtórzeń na przysiadach z nie małym ciężarem i jest super :-) Nie chciało mi się dzisiaj dźwigać dużych klamotów szczerze mówiąc... Mimo to przysiad skończony na 140x8 :-) Także bez [...]

[...] 1 Liddell shows a jab early and a wide base. Evans bounces on the tip of his toes and throws a jab of his own. Evans moves backwards as the former champion measures up his powerful right hand. Liddell moves forward with his right hand cocked back. He fires it, and it lands. Evans absorbs the shot and bounces off the cage. Evans shows good [...]

-Power Clean -Front Squat -Push Press -Back Squat -Push Press Weszłoby i na kettlach.. Ile powtórzeń? Weszłoby, ale na kettlach zmodyfikowałbym to do Power clean Front Squat Push Press Overhead Squat Jedna runda to siedem powtórzeń bez odkładania sztangi. Rund w oryginalnym Bear Complex jest pięć, ja staram się robić tak długo jak długo dam [...]

[...] na jakis czas: makreli tez nie lubisz? (obecnie tylko ja jem) bardziej myslalem o zagrozeniu, ze strony puszek - iz sa z aluminium, jednak mit obalony: http://path-of-power.com/i/1/tuna_NOT_aluminum.jpg jednak nie o gustach trzeba w tym artykule dyskutowac sek w tym, ze mozesz zjesc dowolna ilosc ryby, a nic ci sie nie stanie - nie umrzesz [...]

[...] Kolejna sprawa to taka, że nabieram pełnej prędkości około 25m i starcza mi jej średnio do 75m. W tym przedziale naprawdę czuję, że biegnę szybko i że jest ten "power" ale nie potrafię wytrwać w nim do całych 100m. Po prostu czuję, że na końcówce zaczyna brakować mi sił i nie biegnę tak szybko jak bym mógł. Jest jeszcze jedna [...]

Brutus zaliczył pierwszy poważny minus u mnie, zlał się w siłowni! Niewiele bo go wywaliłem, ale gniewam się ;-) Czołgu, pytanie jest. Jak robisz te power szrugi to też cię wydziera na palce za każdym razem? Śmiało i z werwą dzisiaj szło, tak jak lubię :-) Power szrugi: 10*60,100,140,160,3*180 Rack pull: 6*200,3*240,1*260 Wyciąg górny z [...]

[...] zrobiłem 230, a jak wyszlo to widac. Coż. - pompki na poręczach - Tu spadek mega tez. Ewidentnie czas na przerwe - podrzut - chciałem sobie machnąc też jakis rekord, ale power opadł. - podciąganie na drązku - jak widac masakra - rotacja - 2s i koniec. Przed treningiem- warunki hardcore Whey + durum. Martwy ciąg 200, 210, 220 x1 + nieudane [...]

[...] - Nagroda: 1.000pln na zakup Odżywek i Suplementów w naszym sklepie II Miejsce - Nagroda: 800pln na zakup Odżywek i Suplementów w naszym sklepie. III Miejsca - Nagroda: 500pln na zakup Odżywek i Suplementów w naszym sklepie. Serdecznie Zapraszamy Wszystkich do udziału w Konkursie !!! LINK do STRONY KONKURSOWEJ: www.body-power.pl/index.php?a=g