Redukcja 10/70 Trening: Dieta: DT - 2600kcal, DNT - 2300kcal Uwagi: Ręka już dobrze, jednak dziś dowiedziałem się że w środę o 12 mam egzamin z Inżynierii Wysokich Napięć, więc siedzę i kuję (80pytań w sumie 20-30 stron zapisanych maczkiem :)) ). Tak więc trening najbliższy w czw prawdopodobnie lub w środę zależnie o której wrócę. Te bułki w [...]
Saida Nie daj się wkręcać , tylko moje niezawodne sposoby się sprawdzają };-) Odpowiednia suplementacja to podstawa- dużo nutelli, Makdonald co najmniej 4 razy w tygodniu i jest efekt, tyłek i cycki na pewno urosną %-) Na żywo nie widać wielkiej różnicy :-) ___________________________________________________________________________________ [...]
[...] wszystko. 3. Fronty- ja yebię, ile to przyważyło dzisiaj. Nie wiem czy to odstawienie krety, czy wkręcanie się po roztrenowaniu, czy też może skutki aero %-) 1. Power Hang + power snatch 52 kg x 3, 52 kg x 3 2. C&J power + full 57, 67, 77 3. HP 90 x 1, 102 x 1, 112 x 2 4. PP + C&J 80 x 1 / 87,5 x 4+1 / 87,5 x 4 + 1 [...]
nie wytrzymałem i poszedłem na trening 50x martwy ciąg 60kg 30x power clean 40kg 50x pompek z oderwaniem rąk 30x odwrotnych pompek 30x brzuszków 20 min
A gdzie tu Twoim zdaniem jest pas do trójboju? Spróbuj zpuh i http://www.dso.pl/power-system-pas-skora-powerlifting-do-trojboju-p-3384.html Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-05-04 15:04:06
Redukcja 8/70 Trening: Dieta: DT - 2600kcal, DNT - 2350kcal Uwagi: Obciąłem trochę kcal oraz ten tydz planuję już bez żadnego cheata. Mam nadzieję że ręka do jutro dojdzie do siebie, dziś już tylko lekko ją czuje przy zginaniu. Suplementacja: Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Activlab Caffeine Power x1 Activlab ZMA x1 [...]
Redukcja 7/70 Trening: Cardio: 4h - wylewka posadzki w kotłowni. Dieta: DT - 2700kcal, DNT - 2400kcal Uwagi: Treningi na kilka dni zawieszam, ponieważ pod koniec prac uszkodziłem sobie nadgarstek lekko (źle złapałem wiadro i mi szarpnęło trochę). Nie jest najgorzej, ale do póki nie przejdzie ból przy ruszaniu to wolę nie trenować. Myślę że 2-3 dni [...]
Power metalu za dużo w tym temacie nie będzie - przynajmniej ode mnie. Ale dziś jako ostatnia wrzutka polecą płyty zespołu z tego gatunku, który cenię - Stratovarius: https://www.youtube.com/watch?v=A4E9EoKB3dk https://www.youtube.com/watch?v=6_MzMLrQnn8 https://www.youtube.com/watch?v=A3bU1JHgO-Q
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4a309be9b5546ca9b1d2311b83f6816.jpg Teoretycznie DNT 33 6 Dzień diety niespodziankowej Samopoczucie zaczyna się wahać. Niby jest power i chęci, ale w pewnym momencie mam zawiasa no i oczywiście wytrzymałość treningowa poszła w dół. Najdziwniejsze, że praktycznie nie odczuwam głodu, ale taką lekką słabość. Nawet mnie kusi, [...]
[...] zwiększania ciężaru spowodowała kontuzje i w efekcie wizyty u kręgarza i na długie lata zrezygnowałem z tego ćwiczenia. Teraz od 3 lat trenuje kettlami, a po przeczytaniu "power to the people" postanowiłem spróbować martwego ciągu. W warunkach domowych biorę taki "stack" złożony z 4 kettli. Zgadzam się z tym co jest napisane w tym jak i [...]
[...] + 2/6 + 2/ 4 4 x opuszczanie ( guma loop w drodze, zamowiona) Brzuch: brzuszki na pilce 3 x 12/ turlanie pilki 3 x 10/ spiecia brzucha bokiem 3 x 10 na strone Wrazenia: Dzis power gora, a dol niestety slabo, bo po wtorku siedzenie mi odpada. Zobaczymy co bedzie jutro%-) MISKA: Poza miska: pomidor, marchewka, szparagi, cebula, pieczarki Suple: [...]
[...] podwójnych skoków, których było 100) 10 DL 70kg 10 push-press 30 kg 10 snatch kettlebell 16kg 10 c&j 30kg 10 box jump 10 front squat 10 USA swing 16kg 10 pistol squat 10 power snatch 30kg 10 OHS 30 kg 300 skoków na skakance czas 13:57 Po treningu robiła jeszcze martwe ciągi i mam nowy rekord- udało mi się podnieść 105 kg 8-) Miska: + Omega3, [...]