power

[...] Czytałem wcześniejsze artykuły na forum dotyczące tego tematu. Mój dotychczasowy trening: siłowy 2-3 razy tyg: 1.zarzut na proste nogi + wyciskanie do góry z pomocą nóg (power clean + push press) 2. wiosłowanie ze sztangą 3. wyciskanie leżąc 4. przysiady głębokie jak u ciężarowców, bez pasa 5. uginanie przedramion ze sztanga 6. wyciskanie [...]

Witam SKLEPY INTERNETOWE: Po szumnych zapewnieniach nic sie nie dzieje w tym kierunku niestety , a traca na tym najwieksze sklepy netowe: sklep sfd, atleta, **********, dso i inne, w ktorych ceny sa zgodne z regulaminem Olimp. Druga sprawa, jak macie zamiar kontrolowac ceny i sprzedawanie produktow Olimp skoro kazdy gosc ktory ma ok. 2,5 tys. [...]

[...] bez problemów W związku z tym nie mogę użyć jednej rozpiski z tematu djmichola o leangains, a pomieszać co najmniej dwie. Można tak? 2) Czy sen ok. 7 godzin i jeden tzw. power nap (10-20 minutowa drzemka) to wystarczająca ilość snu? 3) Czy na diecie redukcyjnej należy zwiększać ciężar treningowy? Jak bardzo, jak często? 4) Czy jest jakaś [...]

Witam! Od roku czasu trenuje biegi sprinterskie (100m). Mam nie najgorsze wyniki (7.02 na 60m)ale również spora nadwagę. Co powinienem zrobić żeby zrzucić te kilogramy? Sądzę że część z tej nadwagi to mięśnie ale tłuszczu też mam za dużo. Plan minimum to 3-4 kg a najchętniej ważyłbym koło 70 kg. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 [...]

Cześć wszystkim :) Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 81,5 Wzrost : 183 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia :38 Obwód talii : 83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia :Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/hiit, piłka nożna 1 - 2 razy w [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Power_Shock_i25960_d400x400.jpg VPX - Power Shock Opis: Firma VPX jako pierwsza stworzyła połączenie BCAA z cząsteczkami azotowymi, to prowadzi do uzyskania lepszej pompy treningowej, oraz przyspieszenia anabolizmu. Kompleks aminokwasów egzogennych zawarty w produkcie powoduje, że organizm otrzymuje wszystkie [...]

Witam. Niedługo chcę zacząć cykl na pure power i mono + może coś dorzucę, ale nie wiem jeszcze co. Proszę o sprawdzenie, ocenę i jakieś sugestie co do przygotowanego planu: Poniedziałek: nogi Wtorek: klatka + triceps Środa: - Czwartek: plecy z kapturami + bic Piątek: - Sobota: barki + brzuch + przedramię Niedziela: - Poniedziałek: 1. Przysiady [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki drążek Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: trening z książki rossa ,,six week power punch'' Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 80-90, 80-90, 50-60,

witam moją przygoda z sportem zaczęła 2 lata temu gdzie ważyłem 103kg i miałem 176cm wzrostu robiłem sobie gdzieś na oko 3 razy w miesiącu pompki brzuszki i jakieś tam ćwiczonka, na siłowni byłem raz w miesiącu tylko, ponieważ byłem w MOS-ie gdzie tam z jedzeniem nie było za dobrze były 3 małe posiłki i obiad więc postanowiłem skorzystać z okazji [...]

Witam Jako iż jestem tu nowy nie potrzebuję głupich opinii tylko Znajomych którzy mogą mi poradzić co robię źle lub jak mogę zwiększyć lub ustabilizować , bądź zmniejszyć jedne ćwiczenia zastępując je Drugimi . Mam 202 wzrostu ważyłem 102 obecnie 90 kg. robię 3x 30 brzuszków przed pójściem do pracy , [...]

siema. mam 18 lat. Co do stażu na siłowi 3 miesiące, bo chodziłęm chwile, ale wtedy to było tak na spróbowanie i często plan się zmieniał. Nie zależy mi na muskularnej sylwetce bardziej chciałbym uzyskać siłę funkcjonalną maksymalną dla mojej wagi 63kg. Może i mało ważę, ale nie przeszkadza mi to. Chciałbym uzyskać jak pisałem maksymalną siłę [...]

A więc witam w moim dzienniku :) Mój dziennik ma na celu ciągły wgląd do postępów, analizę postępów oraz powrót do formy sprzed lat. Jest on na pewno dużego rodzaju motywacją ;) A więc krótko o mnie: Imię: Rafał Rocznik: 1990 Rozpoczęcie treningów: 02.01.2010 rok Cel treningowy: Zrzucenie zbędnych kilogramów Staż treningowy: - Od 2005 do 2006 [...]

Witam, Moze ktoś chciałbym wziąć udział w zawodach strongman, rozgrywanych na Węgrzech w Maju tego roku? Są to zawody organizowane przez W.N.S.F. (World's Natural Strongman Federation), czyli jak sama nazwa wskazuje chodzi o zawodników naturalnych (Zakaz używania niedozwolonych środków dopingujących, czyli poprostu koksu). Przewidywanych jest pięć [...]

Witam Trenuje wioślarstwo od 7 lat w bardzo wysokimi osiągnięciami zarówno w kraju jak i na świecie. Jest to sport, w którym w parze musi iść bardzo dobre przygotowanie siłowe jak i wytrzymałościowe, z wskazaniem na wytrzymałość. Pracuje ponad 75% mięśni wiec trzeba bardzo urozmaicić metody treningu oraz dobór ćwiczeń. Potrzebuje pomocy w kwestii [...]

[...] najczęściej + 2/3 razy w tyg trening obwodowy na maszynach ok 30-40min. Czasem dodatkowy squash. Robię wszystko książkowo, waga stoi.Szlag mnie trafia i nie wiem już gdzie szukać przyczyn. Mam motywację, mam diętę, nie oszukuję, ćwiczę sumiennie, jest zapał jest power ale brak efektów. Obwody: talia - 66 brzuch na wys.pepka - 72 udo - 53

[...] HMB trwało to 6 tygodni przytyłem 17 kg poczym jak odstawiłem massacre spadłem 10 w dwa tygodnie i został brzuch. Także massacry nie polecam :). Drugi cykl : Creatine magna power + l-glutamina treca 1op + bcaa olimpu + białko + aakg treca 1op + clen buraxin + l-karnityne + noi standardowo HMB revolution po tym cyklu troche przytyłem ale było to [...]

Płeć -M wiek -20 Waga -70 Wzrost -170 Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) -MMA 2 miesiące,siłownia 4 miesiące Dostęp do sprzętu - sztangi,hantle,drążek,poręcze,kettlebelle,stojaki do przysiadów,ławka płaska,podest. Cel treningowy -redukcja,potem siła i masa. Dieta -2400 kcal [...]

otoz od wrzesnia zamierzam wspomoc sie takim zestawem do dyspozycji bede miec 2x Horse Power ,Knockout,No-Xlode(do tego mam zastrzezenia) i mam prosbe czy ktos moglby z czystym sumieniem polecic cos zamiennego pod No-Xlode albo utwierdzic mnie w moim przekonaniu ze dokonalem dobrego wyboru i cykl ma trwac ok 60dni i prosze nie wpisywac komentarzy [...]

Witam, aktualnie moim celem jest zbudowanie jak najwięcej beztłuszczowej masy mięsniowej o ile przez lato wogóle się da. Mój staż to 1,5 roku (2lata w listopadzie Wiek: 16lat(niedługo 17) Dietka: narazie bilans mocno ujemny, ale na początku suplementacji chce dojść do bilansu -100 do 0kal Waga: 72kg(zbiłem z 84kg bo zimą robiłem masę ostro.) [...]

Z chęcią zamienie się na gry : Czekam na propozycje CHAMPIOSHIP MANAGER 03/04 PL BIG MUTHA TRUCKERS PL TERMINATOR 3 WAR OF THE MACHINES NEED FOR SPEED UNDERGROUND FIFA 2004 PL WORMS 3D PL MTV CELEBRITY DEATCHMATCH RAILROAD TYCOON 3 NASCAR THUNDER 2004 WWE RAW STRIP BONDAGE POKER PL RUGBY 2004 USA BASS CHAMPIONSHIP PRO BEACH SOCCER TONY HAWK PRO [...]