power

[...] jest problem bo również jestem bardzo aktywny fizycznie w pracy(kelner-bieganie w robocie po 14h średnio 4-5 dni w tyg),a gdzie tu mowa o śnie-ale mniejsza o to motywacji i powera mi nie brak:) Potrzebna mi rada jak powinienem to wszystko pogodzić abym nie odczuwał spadków siły i masy przy min dod. 2 treningach MMA tygodniowo, aktualnie mój [...]

solaros - raczej tak ;-) W pon pocisnę temat Banan - przejazdem %-))) Cayek - ;-) Bilon2011 - te filmy poszły do montowania,będą pewnie emitowane co jakiśczas przez SFD-POWER, ale nie wiem kiedy- ja z a to nie odpowiadam. Nakręcę niebawem swoje ;-) NO i po wyjeździe - szkoleniu z IIFYM i udziale w konferencji PTDS (mega wydarzenie, jak miałęm [...]

Hehe. Dlatego nie wpisuje ciężarów z treningu. Co za power!!

Panowie i Panie bo wiem, że Panie też czytają ;-D udało się, lekko nie było i gorąco i wietrznie, ale każdy miał tak samo prawda ;-) zresztą dzisiaj wymówek szukać nie muszę bo od samego startu dałem z siebie 100%. Przemyślałem wczoraj wszystko i jak ktoś wierzy że poleci równo Maraton w jednakowym tempie to jest dla mnie guru siły spokoju. Ja nie [...]

[...] może nie kozak, ale zawsze to jakaś granica przekroczona:-) lodzianin - no coś tam jest, a mam nadzieję będzie lepiej;-) Mosto - już Ty nie przesadzaj:-P dziękuję;-) Rafał - power dopiero ma być!:-D i mam nadzieję, że będzie...:-P Bartek - oj... nie lecz kompleksów w gabinecie dr Diany... kiedyś przyjdzie i u Ciebie progres\-) sol - jeee8-) [...]

CREASTERON UPGRADE!!! nowe większe gramatury: 1408 g 2640g nowe smaki: - exotic punch - cherry - orange - lemon UPGRADE: - WPI - PURE FREE AMINO ACIDS - PURE FREE BCAAS - SPECIAL CARB FORMULA - JOINTS & TENDONS COMPLEX - FATTACTIVATOR COMPLEX - MUSCLE GROWTH COMPLEX - POWER COMPLEX Creasteron maksymalnie potęguje regeneracje zasobów [...]

[...] mogą obronić za to gabaryty i taktyczna walka w ich wykorzystaniu z Saszą.Stiverne dał gorszą walkę od Moliny i Dahaupasa(trafianie Wildera),bo był mniejszy i nastawiony na power.W dzisiejszych czasach lepiej być juz wysokim średniakiem niż solidnym małym ciężkim. Waszka na deskach,to by było bezcenne.Nie widać nic czym mógłby zagrozić [...]

/SFD/Images/2015/10/5/c06a9db4388240e68f32a91a237ab141.jpg 5 październik DT A wiec zaczynamy nowy tydzien , patrzac dziś w mój plan nasuwa sie tylko jedno bedzie cieżko , tydzień nastawiony na kat nóg chyba z 3 x dwójki do tego czwórki w dwóch gigantseriach , mam nadzieje ze przezyje %-) . Dziś juz ładnie skatowałem dwojki a jutro powtórka z [...]

/SFD/Images/2015/10/5/3db4ff68f3984a128178b6d87c0ae6a7.jpg Nogi: Przysiad z tyłu 12x60kg 10x100kg 8x120kg 6x140kg 3x160kg Przysiad z przodu 15x40kg 12x50kg 10x60kg 8x70kg Prostowanie ud na maszynie 15x 13x 12x 12x Uginanie ud na maszynie 15x 12x 9x 15x Wspięcia na palcach na smithcie 15x90kg 15x100kg 15x110kg 15x120kg+12x90kg+12x50kg Odczucia: [...]

Witam serdecznie! :) Zacznę od obowiązkowej ankiety. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kaqt WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ćwiczę regularnie od stycznia 2015r. Zaczynałam od zera - zero siły, męczyły mnie najprostsze ćwiczenia. Do mniej więcej połowy lipca ćwiczyłam w domu różne 'dywanówki' (Mel B, [...]

Przepraszam za kolejnego posta, ale niechcący wysłałam poprzedniego. Ogólnie to owszem, nie wyglądam jakbym ćwiczyła. Ale porównując to co było na początku roku, a to co jest teraz, to jest lepiej. Zaczynałam od zera. Ale mimo wszystko wydaje mi się, że moje ciało jest oporne na zmiany... :( Co do MC - MC wykonywany na zajęciach Power Pump. Są [...]

Niedziela - aktywny rest , zabrałem rodzinkę na 4 h spacerek razem ok 15 km po świeżym powietrzy , troche górek itp. super sprawa lubię takie wycieczki . Poniedziałek - na start 1 podejście do eliminacji WOD WARS zawodó na cyprze , 7 min AMRAP 7 T2B 7 BURPEES OTB 7 POWER CLEAN 60 KG MÓJ 1 WYNIK 143 REPY - NIESTETY NIE NAGRAŁO SIE :( I MUSZĘ [...]

[...] zaraz po treningu. Roztwór wysokocząsteczkowego polimeru glukozy znacznie szybciej odbudowuje zasoby glikogenu mięśniowego od typowego napoju Carbo, co daje mega-power na kolejnym ostrym treningu. Ilość węgli wzmocniliśmy dodatkową porcją dekstrozy. ale wszystko z umiarem aby całość szła w glikogen a nie tłuszcz. TCM to najszybsza [...]

Ok, dzięki drogie Panie. Właśnie ciekawa byłam na ile można wierzyć takim kalkulatorom. Czyli tak: zwiększam tłuszcze,kaloryczność, obserwuje ciało. Wprowadzam masło zamiast tego serka kanapkowego. A co z resztą? Jak powinien wyglądać rozkład BTW przy budowaniu masy mięśniowej? @jurysdykcja: Czyli odradzasz chodzenie na Power Pump? Ogólnie [...]

[...] zupełnie w szerokim chwycie,w miejsce tego można daćściąganie kratownicy do mostka w odchyleniu tułowia sprawdziło by się idealnie. Dzień szerokości Tutaj bym nie dawał power cleana jeśli już to dałbym go do filrów ewentualnie grubości. Face pull genialne ćwiczenie do grzbietu ale grubości potrafi świetnie rozbudować całą górną linię [...]

/SFD/Images/2015/10/7/3c4d4c95e0c14b40aa3c07e0ec0a137b.jpg 8-) MASA 8-) Ruszam z masą i siłą ! :) Po wakacjach, urlopie, licznych imprezach (kawalerskie, wesela) nieco się zapuściłem, dlatego też ostatnie 8 tygodni poświęciłem na redukcję. Redukcja nie poszła do końca po myśli, właśnie z racji weekendowych imprez. Po pierwszej połowie roku gdzie [...]

Dzień 6 Moja motywacja nie uległa zmianie, nadal czuje power i chęci do zmian w swoim życiu! Od rana walczyłem z potwornymi bólami brzucha, teraz jakoś to wszystko się normuje dlatego dodaje posta. Dziś nieco krócej bo nie ma co pisać, brak weny wywołany najprawdopodobniej boleściami. Zacznę od posiłku, później trening! Na śniadanie micha [...]

06.10 Dt Trening wieczorkiem bardzo fajnie po 2 posiłkach w pracy więc Power był.., 55 min, więc szybko i na temat. Po temu mega apetyczna kolacja (jak widać na załączonym niżej foto) i pół kostki twarogu na sen.., 24.00 in bed.., Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi skos ujemny, - wyciskanie hantlami, - pompki skos dod., - rozpiętki na ł. [...]

Witam chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy. Wzrost:182cm waga:73-74kg Poniedziałek(PUSH1 4serie 6-8p) POWER Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Rozpiętki płaski Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie hantli stojąc Pompki na poreczach w wersji na triceps wyciskanie [...]

05.10.15 KCAL -5402 B-356 W-419 T-234 TRENING GÓRA POWER 1. Wiosłowanie sztangą 105 kg x5 110 kg x5 115 kg x5 2. PODCIĄGANIE Z OBCIĄŻENIEM + 15 KG x6 +15 kg x6 3. Połowiczne podciągnięcia x16 x16 4. WL 117,5 x5 117,5 x4 121 x3 4. Pompki na poręczach +25 kg x6 +25 kg x6 +25 kg x5 5. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3-4 s 6. Francuz ze sztangą [...]