potrzebuje kasy

[...] którego metodom można. Tak, aby dokładnie Ci wytłumaczył, dlaczego masz robić tak a nie inaczej. Pamiętaj też, że żaden trener nie jest nieomylny, ale każdy na początku potrzebuje kogoś – bardziej doświadczonego – kto go poprowadzi ‘za rączkę’ przez te pierwsze miesiące na sali treningowej. Każdy z nas widział pewnie nie raz masochistów – [...]

[...] którego metodom można. Tak, aby dokładnie Ci wytłumaczył, dlaczego masz robić tak a nie inaczej. Pamiętaj też, że żaden trener nie jest nieomylny, ale każdy na początku potrzebuje kogoś – bardziej doświadczonego – kto go poprowadzi ‘za rączkę’ przez te pierwsze miesiące na sali treningowej. Każdy z nas widział pewnie nie raz masochistów – [...]

[...] dnia? - zabawa węglowodanami – to nie takie trudne - analiza przypadku: przykładowe IIFYM – wartość odżywcza 4. IIFYM – holistyczne podejście - czego oprócz „makrosów” potrzebuje organizm? - składniki deficytowe zwyczajowej diety, - jak na podstawie osobniczych preferencji kulinarnych oszacować ryzyko niedoborów pokarmowych, - naturalne [...]

[...] powtórzeń zwykłych przysiadów. Nie myśl o tym skąd bierze się opór. Skoncentruj się na tym, jaką siłę masz rozwinąć. Wojownik, w odróżnieniu od biegacza czy ciężarowca, potrzebuje kombinacji różnych rodzajów siły i wytrzymałości. Jeśli widzisz trójboistę, kiepsko radzącego sobie na macie czy ringu, nie znaczy to że sztanga czy trening [...]

[...] we krwi. Jeśli jem 1 WBT, 1+2 czyli 3 godziny. Jeśli jem 2 WBT - 4 h. Tak więc nie ma sensu ładować cukrów prostych a przynajmniej ograniczyć ich ilość. obliczmy ile ja potrzebuje insy do mojego shake i posiłku potreningowego. ponieważ shake wypije po 15min od podania insy a posiłek jak wróce do domu po kolejnych 15-20min (większość je [...]

[...] nie otwarte, a więc mocno się zastanawiał czy jej nie sprzedać). 7. Odnośnie takich wspomagaczy to co polecacie przy mojej sytuacji ? Powiedzmy że pozbyłem się High kick i potrzebuje czego innego (tak wiem niektórzy powiedzą że nie jest mi to potrzebne w tej fazie treningów, ale czasami mam dość ciężkie dni w pracy i taki dodatkowy kopniak [...]

[...] zdzierwstwo, zdecydowałem się kupić sobie sprzęt do domu, zwróci się po roku i zacznie procentować, a jaki komfort ;) Za cenę rocznego karnetu mam w sumie wszystko czego potrzebuje, a potrzebuję niewiele, bo ćwiczę na wolnych ciężarach. Niestety, nie wszystko na raz - kasy na razie starczyło mi tylko na ławkę keltona, gryf, grifiki i [...]

[...] bezradni, gdyż praktycznie nie są w stanie kontrolować handlu w internecie. Handel środkami dopingującymi jest niemal pozbawiony ryzyka. Gdy Peter, znawca tego środowiska, potrzebuje środków do nowej kuracji, informacje o najnowszych ofertach ściąga z odpowiednich stron. Dokładniej zna dziesięciu oferentów. Mocno zakorzenieni na rynku [...]

Witam W sumie to mój chyba 1 post w tych działach bo zajmuję się czymś innym ale od ok. 6 m-cy chodzę na siłkę. 3 m-ce od grudnia 2 razy w tyg. i od początku marca 3 razy w tyg. mam 31 lat i jestem bardzo, bardzo oporny jeśli chodzi o masę dlatego to m.in piszę, może ktoś ma podobny problem. Gdy zaczynałem miałem ok 68- 69 kg wagi/180 cm, po 0,5 [...]

[...] Warzywa fasola zielona – żółta , brokuły, ogórek , pomidor świeży , kalafior Otoz co do tej diety mam kilka obiekcji, ktorych niestety autor nie ma czasu mi wyjasnic a ja potrzebuje zaczac wszystko od poniedzialku. otoz, czy np do tych nplatkow mleko tez i ile jego ? czy kurczak smazony, czy w jakiejs panierce itp? czy z napojow nawet do [...]

Witam! Od około 2-3 lat borykam się z problem skłonności wypadania mojej rzepki ze stawu kolanowego. Zdarzyło się pewnego razu na przerwie w szkole, że coś przeskoczyło mi w kolanie podczas biegu i wróciło na swoje miejsce. Na wizycie u miejscowego lekarza, którego opinia nie jest wcale zła, okazało się, że wyskakuje mi rzepka. Poradził mi, żeby [...]

[...] ile przerwy, ile serii tak żeby jak najlepiej rozwinąć ręce, szczególnie przedramiona(typowe patyczki) i plecy. Jeśli chodzi o odżywianie to jak obliczyłem sobie ile białka potrzebuje dziennie (około 160g) to powiem wam że ciężko z tym jest, nie wiem ile procent białka powinienem mieć ogólnie w posiłkach w stosunku do innych makroskładników. Nie [...]

[...] się na kontuzję ani wyczerpanie fizyczne czy psychiczne. Dodatkowo mam nadzieję że pomoże mi uporać się z niskim ciśnieniem a może (w co raczej wątpię) z ilością snu jaką potrzebuje. Chciałabym też wyrobić mięśnie bo czuje jak ostatnio przez pisanie pracy z dnia na dzień jestem słabsza. nic tylko siedzę w domu i pisze :/(a kiedyś mogłam nosić [...]

Cześć Wam :-) Potrzebuje pomocy, a mianowicie od ok tygodnia jestem na diecie(?) i postanowilem zrzucić kilkanaście zbędnych kilogramów (waga 106 kg przy 183cm wzrostu) Zapotrzebowanie wg excelowskiego arkusza vitalmax mr big : Kcal - 2295 B - 224,7 T - 139 W - 36 Jako, że nigdy nie miałem czasu ani tak naprawdę kasy żeby bawić się w diety, [...]

[...] lub po prostu dla ochrny? Odpowiedź na to pytanie pomoże ci wybrać odpowiednią ścieżkę. Każdy organizm jest inny. Czy wiesz jak zachowuje się i reaguje twoje ciało? Ile potrzebujesz kalorii? Jakie jedzenie i plany żywieniowe są dla ciebie najlepsze? Ile wody musisz wypić dziennie? Ile snu potrzebujesz i ile z tego dostarczasz? Które partie [...]

Cześć, jestem Efan. Po co tu jestem? Potrzebuję pomocy i poprowadzenia w żywieniu i treningu. Szkoda mi już zmarnowanego zdrowia, czasu i kasy. Ale może od początku: Wiek : 27 Waga :77 Wzrost :172 Obwód w biuście(1) :108 Obwód pod biustem :87 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):86 Obwód na wysokości pępka :103 Obwód bioder (3):105 Obwód uda w [...]

Witam, jestem nowa na forum, chociaż czytam je już bardzo długo. Przeczytałam bardzo dużo tematów, jednak ciągle czuję się trochę zagubiona, dlatego proszę o pomoc doświadczone osoby. Wiem mniej więcej jak ułożyć sobie dietę, jednak problem mam z ćwiczeniami. Od małego jestem przy kości, jednak zawsze byłam aktywna. Od 3 lat ćwiczę intensywnie, [...]

[...] na projekt, praca 16h na dobę – psychofizycznie nie dałam rady, o zadbaniu o siebie nie wspominając. Teraz ostro zasiedziane ciało daje o sobie znać w różny sposób, że potrzebuje ruchu. Miska – bywa problematyczna. To temat na malą żywieniową sagę rodzinną, ale w skrócie wygląda to tak, że na ten moment nie jestem w pełni samodzielna [...]

Hej :) Chciałabym Was prosić o pomoc w ocenie diety i treningu. Ważę ponad 82kg przy wzroście 172cm. Mam 25lat. Przez całe życie się odchudzam: raz kopenhaska, raz 1200kcal, raz SB, raz 800kcal, raz głodówka, potem obżarstwo, potem uznaję, że mam w nosie jak wyglądam, potem uznaję, że jednak nie mam w nosie bo źle się ze sobą czuję, więc [...]

[...] twarogu -100g naturalnego jogurtu -100ml odtłuszczonego mleka -garść zamrożonych jagód Sposób przygotowania: Zmiksuj składniki-taki szejk ma 21g białka. To nie-co mniej niż potrzebujesz,gdy bardzo intensywnie ćwiczysz "Journal of Sports Sciences" Informuje że glutaminy i laucyny- produkty mające pozytywny wpływ na syntezę białek oraz kreatyny i [...]