Ruda, schowane gdzieś w folderach %-) 10.10.2013 dnt + bieg 1800 kcal 120b 80t 150ww http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-10-10 Bieg: Dystans 5.45 km Czas trwania 30m:39s Średnia prękość 5:37 min/km Max prędkość 4:19 min/km http://www.endomondo.com/workouts/256582960/7326624 Taki o trucht, bo nogi robią się strasznie ciężkie i obolałe. [...]
nie ma czym się chwalić jeszcze i już ! %-) 11.10.2013 dnt http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-10-11 Myślałam, że dziś nie wstanę z łóżka po ostatnich nogach, ale najwidoczniej wczorajszy bieg mnie rozluźnił, albo to bcaa, co biorę codziennie i podczas treningu tak zadziałało. Obolałe mam tylko mięśnie na całym ciele, jeszcze chodzę [...]
mis, oby oby };-) 12.10.2013 dnt + interwały 1800kcal 120b 80t 150ww niestety głód dzisiaj wygrał i przejadłam białkiem http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-10-12 Miała być siłownia, nastawiona byłam, bo ukradłam nowy trening, niestety nie mogłam wejść, ani jutro nie będę mogła za darmo, dlatego też przełamałam się i zrobiłam interwały [...]
13.10.2013 dnt + bieg 5km 1800 kcal 120 b 80t 150ww http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-10-13 Bieg: http://www.endomondo.com/workouts/257797830/7326624 Dystans 5.02 km Czas trwania 26m:28s Średnia prękość 5:16 min/km Max prędkość 4:15 min/km +1,5km truchtobieg Pechowy dzień. Dwa razy źle stanęłam na chodniku, nienawidzę biegać po [...]
14.10.2013 Zaczynam nowy trening, podkradziony, spodobał mi się, kiedyś miałam podobny, a i mam chęć zajechania się \-) 1800 120b 80t 150ww http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-10-14 trening zaczynam od pleców, wczorajsze wykrzywienie kostki sprawiło, że czuję lekki dyskomfort Dzien2. 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa [...]
15.10.2013 dnt :-{ chciałam iść, ale dziś małe problemy z wejściem na siłkę, dobrze, że tym razem zadzwoniłam przed wypiciem sawa %-) miska przejedzona, przesadziłam z mlekiem i w ogóle... http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-10-15 brak zakwasów, czuć plecy, a szczególnie między łopatkami
17.10.2013 DT http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-10-17 trochę wymknęła się spod kontroli ;-) Trening 1. RDL 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 55/65/70/60/70/75 2. wznosy bioder z plecami na ławce (hip thrust) 3x20 65kg x 18/15/13 3. uginanie nog leząc 2/1 (dwie nogi uginają jedna opuszcza) 3x 10 na noge 1szt x 10/8/6p,5l 4. wznosy [...]
ja nie masuję ;-) 19.10.2013 dnt 1800kcal 120b 80t 150ww http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-10-19 Jestem obolała.... nogi doszły... klata wczorajsza... oj źle to dzisiaj widzę :-O a współlokatorka jeszcze mi mówi, że dobrze mi tak %-)
21.10.2013 DNT 1800kcal 120b 80t 150ww http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-10-21 miska nie dojedzona, zostałam dłużej w pracy niespodziewanie, a nadrabiać na siłę już nie będę, wpyerniczę pały i idę spać ;-) dupa boli %-) tylko oby już nie rosła za dużo
[...] \-) zwalam całą winę na pewną osobę, która ze mną była %-) więcej grzechów nie pamiętam 26.10.2013 dt 1800 kcal 120b 80t 150ww - ale nie dojadłam, brak apetytu http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-10-26 +latte Trening 1.wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 5x 30/35/40/42 1x 45 1x45 5x 30/32/35/37/40 3x42 2.wyciskanie sztangielek [...]
ale jednak bez treningu dziś #-P 6.11.2013 dnt 1700kcal 120b 60t 170ww http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-11-06 suplementy: o3, yerba, zielona, bratek, magnez Myślałam, że zrobię dziś trening, ale po prostu jestem cała obolała i nie wyobrażam sobie, żebym była w stanie zrobić to co jest w rozpisce. Dziś dłużej pośpię to i więcej sił [...]
16.11.2013 DNT 1670 kcal b: 120 g (29%) ww: 169 g (41%) tł: 57 g (31%) http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-11-16 pomiary: talia 68,5/67/65,5/65/64,5 biust 87/85/85/85/84 pas 80/78/77/77/76 łydka 33/32/33/32/32 udo 53/55.5/53/53/53 biodra 98/97/98/97/97 No to wróciłam rozmiarami do normy, no oprócz tyłka, ale mi akurat to bałdzo nie [...]