Witam Wszelkie wątpliwości, bądź uwagi związane z zakupionymi planami treningowymi bądź dietami, proszę kierować do serwsiu PoTreningu.pl - http://potreningu.pl/contact .
[...] to białko daj na poziomie 140-160 gram . Jeśli trenujesz rano i masz jeść taki posiłek to lepszym wyjściem według mnie będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity [...]
rozpisz dietę, wrzuć ją w formie zrzutu z potreningu.pl, wrzuć też planowany trening...wtedy bezinteresownie poprawimy. Jak liczysz na komplekosowe prowadzenie to masz do wyboru dietetyków/trenerów udzielających się na sfd - w tym dziale obu moderatorów lub usługę planów potreningu.
skoro chcesz nabrać masy dodajesz 200-300 kcal do swojego zapotrzebowania tak aby uzyskać dodatni bilans kaloryczny. Poczytaj http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Oblicz tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wrzuć [...]
[...] masy mięśniowej, to istotny będzie solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta, s nie tylko tłuszcze w niej obecne. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/dieta-prawidlowo-zbilansowana-1300 https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102
No i wszystko wiadomo. Moja żona więcej je :-) Wejdź w kalkulator na potreningu.pl, wpisz tam składniki ze swojego dnia treningowego i zobacz ile kalorii wyszło. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Ok, a od od jakiego poziomu polecacie zaczac robic rzezbe? http://potreningu.pl/articles/5566/tkanka-tluszczowa---ile-procent-jej-potrzebujesz + http://potreningu.pl/articles/937/sklad-ciala-a-mozliwosci-wysilkowe Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-19 17:43:35
Tutaj arty które sam pisałem: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1546/rotacja-weglowodanami-czyli-dieta-dla-endomorfika http://potreningu.pl/artykuly/1724/odchudzanie-na-weglowodanach-czy-to-w-ogole-mozliwe- i które w pewnym sensie nawiazują do rotacji węglowodanowej, a tutaj tłumaczenie koncepcji CC z orgnału: [...]
[...] z lepszych suplementów pod kątem treningów siłowo-wytrzymałościowych. Bardzo dobrze sprawdza się w połączeniu z kreatyną. Polecam poczytać na ten temat artykuły: https://potreningu.pl/articles/4407/beta-alanina-kompendium-wiedzy--cz--i https://potreningu.pl/articles/5344/beta-alanina---poprawa-wytrzymalosci-organizmu Odnośnie do polecanych [...]
zerknij na mini poradnik co jesc w trakcie choroby http://potreningu.pl/articles/4511/co-jesc-w-czasie-przeziebienia-i-grypy-cz--i http://potreningu.pl/articles/4512/co-jesc-w-czasie-przeziebienia-i-grypy-cz--ii pomoze szybciej zwwlczyc infekcje i podtrzyma cialo w nieco lepszej kondycji psycho-fizycznej. wiadomo, jak bedziesz lecial z kaloriami [...]
Witam, nie układamy diet, jedynie możemy je modyfikować/poprawiać. Czytaj tematy podwieszone i próbuj sam ułożyć . Zacznij od tego: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase Pozdrawiam
Nie ma sensu jezeli nie ma sie IBSu. Jesli wszystko z ukladem trawienia wporzadku, to nie ma sensu. http://potreningu.pl/articles/1693/piec-mitow-na-temat-glutaminy http://potreningu.pl/articles/2308/glutamina-tak-czy-nie-nowe-badania-naukowe
[...] dodatku do posiłków, gdzie ilość białka nie pozwala osiągnąć progu leucynowego (który mieści się w przeliczeniu na ilość protein na poziomie około 20 – 40g). Źródło: http://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi Jeśli chodzi o kreatynę, to nie widzę przeciw wskazań. Ani wiek, ani cel treningowy Cię nie dyskwalifikują [...]
większa ilość posiłków nie podkreca metabolizmu, dietę ustalasz pod swoje życie mozesz nawet 3 posiłki spożywać http://potreningu.pl/articles/4897/czy-ilosc-posilkow-ma-znaczenie http://potreningu.pl/articles/151/czy-zwiekszenie-ilosci-posilkow-przyspiesza-przemiane-materii
http://potreningu.pl/articles/3449/dlaczego-ciemne-pieczywo-nie-zawsze-zdrowsze-jest-od-bialego http://potreningu.pl/articles/1041/dlaczego-biale-pieczywo-jest-zle Przede wszystkim najpierw patrzysz na jakość pieczywa, następnie na jego kolor. pzdr
[...] do momentu osiągnięcia odpowiedniego poziomu tkanki tłuszczowej. Jednak zależy wiele od tego z jakiego poziomu startujesz. Trening siłowy i interwały będą podstawą. http://potreningu.pl/articles/2111/trening-silowy-w-czasie-redukcji--niezbedny-czy-bez-znaczenia-cz--i [...]
Polecam poczytać: http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-
witaj. dzialanie melatoniny w wiekszych dawkach przed treningowo ma za zadanie podniesc poziom hormonu wzrostu i IGF1 http://potreningu.pl/articles/1133/hormon-snu-przed-treningiem http://potreningu.pl/articles/3675/dlaczego-warto-stosowac-melatonine-przed-wysilkiem-fizycznym
Znalazlem bledy i nie moge nawet ich przeslac bo przy wysylaniu PW do faftaqa dostaje zwrotke z bledem: http://potreningu.pl/artykuly/95/zakwasy-zmora-poczatkujacych-cel-zaawansowanych BLad w tekscie: "Całkiem możliwe, że problem wpływ samego cholesterolu" chyba powinno byc wplywu. [...]
Wrzuć ze 2 przykładowe jadłospisy w formi zrzutu z potreningu.pl
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
