Budowa masy mięśniowej, a poziom tkanki tłuszczowej

Redukujesz do momentu osiągnięcia odpowiedniego poziomu tkanki tłuszczowej. Jednak zależy wiele od tego z jakiego poziomu startujesz. Trening siłowy i interwały będą podstawą.

http://potreningu.pl/articles/2111/trening-silowy-w-czasie-redukcji--niezbedny-czy-bez-znaczenia-cz--i
http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- 

Teraz ogolnie jestem na masie Biegam w weekendy biegnę jakies 2km szybszym biegem oczywiście po rozgrzewce dobiegam do placu i robię zawsze drążek i pompki na poręczach.

Myślice ze na redukcji dobra opcją będzie bieganie dwa razy w dni nie treningowe czyli

Poniedziałek Siłownia
Wtorek bieganko
Środa siłownia
Czwartek bieganko
Piątek siłownia
Sobota bieganie rano i wieczorem+drążek dipsy
Niedziela odpoczynek..? :)

mysle, ze znacznie lepiej sprawdza sie interwaly niz monotonny bieg


Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-01-17 20:35:55

Interwały.? To znaczy .? Nie wiem co to interwały wyjaśnisz mi.? :)

myślę, że wystarczy troszkę chęci do znalezienia informacji. google naprawdę nie gryzie

https://www.google.co.uk/search?q=interwały&oq=interwały&aqs=chrome..69i57j69i60j69i61l3j69i59.1556j0j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8 

Polecam poczytać:

http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych
http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-