potreningu

[...] dla równowagi elektrolitów, ale odporności organizmu, pracy mięśni. Sam w sobie nadmiar białka w diecie powoduje nasiloną utratę wapnia , był kiedyś taki artykuł: http://potreningu.pl/articles/2963/skutki-zdrowotne-spozywania-nadmiaru-bialka-u-kulturystow (pkt.2 - kwasica) Ponadto zakwaszenie organizmu bardzo łatwo stwierdzić - wystarczy raz [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_Omega_Medica_1000mg_z_Wit.E-opis31658.html Co do wapnia na redukcji poczytaj ciekawy art. http://potreningu.pl/articles/2171/wapn-moze-pomoc-w-odchudzaniu-ale-zwieksza-ryzyko-zawalu W pozniejszym etapie można dopiero pomyśleć nad spalaczem jak już zlapie cie zastoj, [...]

No to problem rozwiązany ;-) Nie widzę w wypiciu coli raz na jakiś czas nic złego, ale picie jej codziennie nie sądzę, by przyczyniło się do czegoś dobrego ;-) http://potreningu.pl/articles/3712/trzy-powody-przez-ktore-nie-warto-pic-coli

Musisz zacząć od początku Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal [...]

Oczywiście, warto zwiększać aktywność przez tym zanim zaczniesz zmniejszać kcal w diecie. W jakim celu ten ostatni posiłek? Wypij to do posiłku 6. http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku

Oczywiście, warto zwiększać aktywność przez tym zanim zaczniesz zmniejszać kcal w diecie. W jakim celu ten ostatni posiłek? Wypij to do posiłku 6. http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku Posiłek 7 dodałem by sprawdzić ile kcl znajduje się w tym soczku, rozdzielony na dwie porcję i spożyty między [...]

Wypij lepiej wodę. Sok z buraka ew. jest ciekawym rozwiązaniem przed treningiem. http://potreningu.pl/articles/4467/sok-z-burakow-ergogenik-i-no-booster dzięki ; )

[...] brzucha, ale ogólnie bez sensu, brzuszki mogą powiększyć mięśnie ale brzuch "bez grama tłuszczu na brzuchu" można osiągnąć bez żadnych brzuszków/zwisów, planków itd. Poza tym osoby robiące 6weidera które znam skarżyły się na bóle kręgosłupa lub kontuzje mięśni brzucha, http://potreningu.pl/articles/1214/aerobiczna-6-weidera-a6w-fakty-i-mity

Zapomniałem o uzupełnić. Ogólnie jestem normalnej budowy ciała ale zapuściłem brzuch ;/ bf koło 25%, parametry dodałem. Wiek 31 lat, waga 79 kg / 175 cm wzrost. Staż treningowy miałem prawie 1,5 roku a celem cyklu jest zbudowanie mięśni i spalenie brzucha. Stosowane suple to Stak i M-Stak, białka, gainer i kreatyna zero spalaczy. Kilka miesięcy [...]

na sfd czy potreningu w profilu? bo nie moge znalezc w profilowym na sfd;-)

Rozkładu bf to my nie znamy . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal [...]

Miałeś wrzucić całe obliczenia do wglądu. Nie żadne odejmowanie 200kcal od BMR. Skąd taki pomysł? Polecam poczytać czym jest BMR: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

jak wywalisz posiłek o 9 po treningu wpc, twaróg to już Ci się miejsce na większe ilości mięsa robi. Ilość bialka w posiłku asz na granicy progu leucynowego 30-40g wg mnie powinno być w 1 posiłku http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku

Tutaj możesz poczytać więcej na temat godzin i ilości posiłków w diecie: http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia

Nie trzeba wpychać na sile posiłku , nie masz ochoty jesc wcześnie rano to przekładasz na późniejsza godzinę http://potreningu.pl/articles/4656/jak-to-jest-z-tym-sniadaniem

[...] nerwowy potrzebuje odpowiedniej ilości snu. 7-8 godziny dziennie, dobrej jakości snu, będzie bardzo istotnym czynnikiem decydującym o uzyskanych efektach. Więcej na temat budowania siły można poczytać w tym artykule: http://potreningu.pl/articles/4813/trening-na-sile--metoda-ciezkoatletyczna /SFD/2017/12/1/b60abdf6f80b478c939863826456a484.jpg

[...] Stąd trzeba pamiętać, że poprawne wykonanie tego ruchu ćwiczenia powinno być dla nas priorytetem. Wówczas możemy zbierać z niego same plusy. Więcej w tym artykule : http://potreningu.pl/articles/4771/jak-prawidlowo-wykonywac-przysiady Co do samych wyników siłowych: osobiście zauważyłem, iż statystycznie ludzie są w stanie tutaj podnosić od 130 [...]

30 minut po treningu, zapamiętam. Skoro węgle nie są mi aż tak potrzebne, to czy mam w takim razie przestawić się na kolacje (ostatni posiłek dnia, posiłek po treningu) białkowo-tłuszczowe? Pełnowartościowy posiłek to też węglowodany, dlatego trochę się zakręciłem teraz. Na przykład taka jajecznica na maśle z 3-4 jaj z dodatkiem szczypiorka i [...]

[...] wszystkim, aby to zrobić, należy wrzucić ankietę działu, dokładnie wypełnioną. Z kolei rozpiskę diety wrzucić w zalecanej formie, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl. Zarówno ankieta, jak i dokładny opis zrzutu diety dostępny jest tutaj: [...]

[...] w 1 litrze zimnej, przegotowanej wody lub niegazowanej wody mineralnej. Wymieszać do całkowitego rozpuszczenia proszku. Jeśli natomiast chodzi o samo oczyszczanie organizmu to polecam zapoznać się z tą lekturą : https://potreningu.pl/articles/646/oczyszczanie-organizmu--hit-czy-kit Pozdrawiam /SFD/2018/2/22/580bab2bb3a84f4b95f66ff97927cc69.jpg