[...] razy więcej. (...) Tymczasem, tak naprawdę masło może okazać się ważnym elementem zdrowej diety! Istnieją przynajmniej cztery powody by włączyć je do menu. (...) => http://potreningu.pl/articles/1309/zdrowe-czy-nie-jak-to-jest-z-tym-maslem (...) Można spotkać się z informacjami, iż kwasy tłuszczowe zawarte w maśle zaburzają gospodarkę lipidową [...]
Dostosuj się do wskazówek powyżej. Należy zrewidować ten sposób żywienia. http://potreningu.pl/articles/3318/dieta-indywidualna--najskuteczniejszy-sposob-walki-z-nadwaga-i-otyloscia
[...] to wyceniam się na 25% - są boczki, ale coś tam mięśnia widać. Widać, że ćwiczę, tak bym powiedział. Taki nieoszlifowany diament jeszcze ze mnie. http://potreningu.pl/calculators/bf 73kg i 89cm daje mi BF=21% Żona mówi, że nieproporcjonalny jestem. Uda takie duże. W sumie - w tułowiu nieco ze mnie zeszło, a uda napęczniały od [...]
teraz kumacie, wziąłem to z potreningu najpierw są kalorie potem białko wegle i tłuszcze, tak się tabelki zlewaja jak sie kopiuje /SFD/2017/3/19/686d439cdf3d49b5b5a3c1e93143eefc.jpg
Wklej inne dni diety. Ten jest dość mocno ograniczony. Złe proporcje kwasów tłuszczowych. Praktycznie same wielonienasycone. Do niczego dobrego to nie doprowadzi. http://potreningu.pl/articles/509/ktore-tluszcze-sa-zdrowe-a-ktore-nie- http://potreningu.pl/articles/3189/po-co-nam-tluszcz-w-diecie [...]
Czy jest sens wykonać po treningu siłowym kompleks sztangowy np taki Tu wprowadź tekst linku... zamiast cardio czy interwałów.Chodzi o to że często strefa cardio jest mocno oblężona wszystko zajęte i bez sensu czekać aż zwolni się spinning czy bieżnia,tak biorę sztangę i robię sobie taki kompleks co myślicie o tym?
Wygodnie będzie Ci jeść aż tyle posiłków? Stracisz więcej czasu na ich przygotowanie i zjedzenie. http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia
[...] piątnica 20g pestek słonecznika Tłuszcz: 102,42g Węglowodany 120,09 g białko 171,44g Przykładowy jadłospis. Wszystko liczone w aplikacjki FatSecret ( więcej posiłków niż na potreningu). Wiem, że np. Filet z kurczaka to lepsza alternatywa niż ser gouda, ale w koncu teraz mam więcej czasu na sen, bo tylko jajko codziennie musze gotować. Jeżeli [...]
[...] monotonna, wzbogać ją o warzywa, owoce - wyrzuć ten serek wiejski, chleba jest zdecydowanie za dużo, śniadanie jest mało wartościowe, brakuje zdrowych lipidów. http://potreningu.pl/articles/3318/dieta-indywidualna--najskuteczniejszy-sposob-walki-z-nadwaga-i-otyloscia [...]
[...] fbw , co drugi dzień poniedziałek , środa piątek Czesc wszystkim postanowilam tutaj troszke pospamowac i podpytac , roziwac moje watpliwosci . Diete wykupilam tutaj na potreningu , cwicze kolo poltora godziny wypuchanie nog na suwnicy 4 x 15 ( suwnica plus 50 kg obciazenie ) przysiady ze sztanga 4x 15 ( 30 kg) wykroki z hantlami 4x15 [...]
[...] wędliną i pomidorem obiad zupa krem z dyni piżmowej, marchewki i pora z dorszem i migdałami kolacja: frytki i czerwone wino Dzisiejszej miski nie mogę wkleić chyba serwis potreningu ma jakiś błąd Śniadanie: omlet z płatków i jaj z anansem i jogurtem greckim Obiad udko z kurczaka z ziemniakami i jakimiś warzywami Obiad w pracy jak wyżej Po [...]
Witaj A mierzyłeś obwód pasa ? Jak to wygląda wizualnie ? Poprawia się coś ? Ponadto dobrze gdybyś wrzucił wszystko co zjadasz do kalkulatora kcal na potreningu i wkleił tutaj zrzut. Pozdrawiam.
Węgle możesz mieć w każdym poisłku wieczornym również. Osobiście wolę ww wieczorem niż rano i jem śniadania bt http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Poza tym dietę nalezy tak komponowac by się do niczego nie zmuszać - te produkty trzeba wymienić na takie, które Ci odpowiadają. Pestki można, ale nie za dużo, spokojnie [...]
Witam, Mam problem z wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego przy dosyć dużej nadwadze. 29 lat, 193cm, 120 kg. W kalkulatorze na potreningu.pl wychodzi mi dla tych danych BMR= 3853 kcal - dałem umarkowaną aktywność (ćwiczenia 1-2 razy w tygodniu), chociaż robię 3 razy w tygodniu po ok 1-1,5h na siłowni + 30 minut aerobów po, no ale poza tym praca [...]