potreningu

[...] należytą powagą w oparciu o badania naukowe. Po dość gruntownym wprowadzeniu teoretycznym zawartym w poprzedniej części artykułu, przyszła pora na konkrety, czyli dane eksperymentalne, a tych jak się okazuje jest całkiem sporo. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4552/syrop-glukozowo-fruktozowy-vs-cukier-stolowy--cz--ii

Wrzuć dietę w formie zrzutu z potreningu.pl

[...] ruchu zarówno w górę, jak i w dół, stopy powinny być wkręcone w podłoże, tak by utrzymać maksymalną rotację zewnętrzną w biodrach. To jak szeroko rozstawione mamy stopy w dużej mierze będzie zależało od celu wykonywania przysiadu oraz naszej mobilności. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4553/przysiad--rob-go-poprawnie

Ma to związek z punktem dymienia , popuri w skrócie Ci wytłumaczył jedynie jak chcesz możesz doczytać tutaj : http://potreningu.pl/articles/2146/ranking-najlepszych-tluszczow-do-smazenia http://potreningu.pl/articles/2134/--tych-tluszczow-nigdy-nie-uzywaj-do-smazenia http://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia Pozdrawiam

Dobra zrobiłem od nowa wyliczenia wg. kalkulatora dostępnego na potreningu.pl Wyszło mi kcal 3000 na utrzymanie. Obcinam więc do 2600kcal. Rozkład makro: B: 230g=920kcal W:30g=120kcal T:170g=1500kcal Nie robię ładowań póki wyraźnie nie zejdzie. Będę się teraz pilnował i nie kupował gotowego żarcia. Będzie mięcho, ryby, orzechy. Mięcho ze względu [...]

wcale nie musisz spożywać ww po treningu ,wrócisz do domu to zjesz zbilansowany posiłek http://potreningu.pl/articles/1450/jakie-weglowodany-po-treningu-proste-czy-zlozone http://potreningu.pl/articles/2758/co-wazniejsze-po-treningu-silowym--bialko-czy-weglowodany

glukozamina również zbędna http://potreningu.pl/articles/2224/glukozamina-nie-ratuje-stawow

W łączeniu WW z T nie ma nic złego: https://www.youtube.com/watch?v=9JSiJaQB9OI http://potreningu.pl/articles/4178/czy-i-w-jaki-sposob-tluszcz-moze-wspomagac-budowe-masy-miesniowej/page/2 Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-02-18 16:00:28

Nie mam ale na pewno zrobię w tym tyg;) wynik taki otrzymuje w kalkulatorze potreningu.pl Przy takim bf szkoda takich lajtowych "wspomagaczy" przyjmować? Czy później nie będzie przez to kg schodzić?

[...] czemu odcinasz węgle ze śniadania? Bardziej bym odciał je już wieczorem. Podaj to śniadanie jak to wygląda. ;) Proszę nie powielać mitów , poczytaj na przykład to : http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- Do autorki wypełnij ankietę i wrzuć zrzut z potreningu jadłospisu w takiej formie : [...]

[...] mi wypijać go z wodą) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? /SFD/Images/2016/2/18/1ca3d01fecf34faf97889dd41a744580.jpg /SFD/Images/2016/2/18/11fb14f27cd14ce8b07ae8c1787eb4ff.jpg [...]

witaminy http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_2xVitaminALL_Vitamins_&_Minerals_+_Pillbox-opis34196.html o3 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Omega_3-opis31126.html spalacz http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html mozna pomyslec np o uzupelnieniu diety w wapn http://potreningu.pl/articles/344/wapn-wspomaga-odchudzanie

http://potreningu.pl/articles/4553/przysiad--rob-je-poprawnie

[...] i zaczełam liczyć kalorie. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? http://potreningu.pl/profile/fitpanda#/date/2016-01-30 CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Waga stoi w miejscu , minimalne wahania . [...]

http://potreningu.pl/articles/4553/przysiad--rob-je-poprawnie Czytałem :-)

http://potreningu.pl/articles/4482/czy-probiotyki-moga-wplywac-na-redukcje-tluszczu w sprawie probiotykow polecam przeczytać. Pod artykułem była fajna dyskusja i padały podpowiedzi jaki probiotyk kupić. Ta dzisiejsza misja wygląda dużo lepiej. Jeśli dokucza Ci mocni brzuch to odstawiłabym gluten i mleko i zobaczyła czy będzie poprawa. Jak to [...]

[...] mają uzasadnienie również dlatego, że jak pokazują aktualne analizy my Polacy, ryb na co dzień jadamy po prostu za mało. Stąd nasze diety są ubogie w witaminę D, selen i kwasy omega 3, a przecież można byłoby temu łatwo zaradzić… Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4554/ulubiona-ryba-kulturystow--jesc-czy-unikac

[...] emitowana przez niego „chmurka”, jest źródłem nikotyny i wielu innych szkodliwych substancji o kancerogennych właściwościach. Mowa tu o związkach takich jak formaldehyd czy diacetyl. Korzystanie z e-papierosów również niesie za sobą ryzyko zdrowotne. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4556/czy-e-papierosy-sa-bezpieczne

[...] niż wcześniej, mniej jem. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chudnę ale bardzo bardzo powoli ****SPRZĘT********************************************** [...]

[...] wydaje się być i tak dość wąska, choćby z tego powodu, iż substancja ta pełni w organizmie funkcję prohormonu! Biologiczna rola witaminy D sprowadza się przede wszystkim do regulacji gospodarki wapniowo-fosforanowej, warunkując tym samym: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4555/witamina-d-jedzenie-vs-suplement