pomoc w doborze odżywek po kontuzji

zwracam się z pomocą do was, gdyż jestem po ciężkiej kontuzji spowodowanej na meczu piłki nożnej (naderwanie wiązadeł przednich) i w związku z powrotem do rozgrywek chciałbym solidnie się przygotować do sezonu, dodam że do tej pory zażywam tylko glukozamine oraz zamówiłem bcaa i myśle nad witaminami

co myślicie o kreatynie + hmb lub innymi produktami?

głównie zależy mi na szybkim wzmocnieniu mięśni które przez brak ruchu są w opłakanym stanie oraz poprawienie wydolności, co możecie polecić z własnego doświadczenia?

wiek:21 lat
waga: 85kg wzrost: 191cm

Bcaa, witaminy, omega 3, kreatyna, beta alanina

HMB nie warto

glukozamina również zbędna
http://potreningu.pl/articles/2224/glukozamina-nie-ratuje-stawow 

co możesz polecić zamiast glukozaminy na więzadło?

https://sklep.sfd.pl/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html spore dawki witaminy C

kolagen ,MSM,kwas hialuronowy szukać proszku z duza zawartością tych trzech,bez glukozaminy ktora i tak sie nie wchlonie dziala tylko wstrzykiwana,znam taki suplement ale nie wymienię bo to konkurencyjna firma tego forum,ale ma wszystko w max dawkach nie śladowe ilości flexit przy tym wypada słabo


Zmieniony przez - comey w dniu 2016-02-18 15:14:17

samego MSM ma 1500mg a flexit 300mg

obecnie msm solo mozna sobie kupic
https://sklep.sfd.pl/MyVita_MSM-opis34393.html

jednak przy problemach autora bardziej postawilbym na cissusa w miksie z msm, witamkina c i o3