potreningu

nie wiem, ale mam ochote wrzucic na jaki wizaz czy vitalie arta,zapewne czytalyscie: http://potreningu.pl/artykuly/1064/pare-rzeczy-ktorych-nie-wiedzieliscie-o-przysiadach-ze-sztanga no chyba badaniom naukowym uwierza... no dobra wątpie;-P Stwierdzono największe zaangażowanie mięśni pośladkowych w trakcie przysiadów ciężarowych (pełnych) (35,4%), [...]

Licz kalorie za pomocą potreningu.pl bo mam wrażenie, że zawyżasz wartości a w rzeczywistości po prostu jesz za mało. No i dowal cos ciężaru na treningu...

DZIEN 1 Witam , jest jakis problem z potreningu.pl nie moge dodac wpisu do dziennika dietetycznego.A więc dzisiaj pierwszy dzien CF Trening ok 17.30 Miska: 7;00 4 JAJKA, ODROBINA MASŁA, SZCZYPIOREK, RZODKIEWKA, 2 KROMKI RAZOWCA 11:00 50GR RYZU BRĄZOWEGO, 200GR CYCA, FASOLA CZERWONA, ODROBINA OLIWY Z OLIWEK 13:00 200GR ŚLEDZI, CEBULA, OLIWA Z [...]

warezz koles zaj**al ci avka :D http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fda949a634cc72f040dbe/acidrinker

Nie rozumiem jednego Kim jest http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fda6a9a634cc72f00af59/Bull na tym forum ze moze pisac wszystko Wyzywac uzytkownikow od pajacow wklejac linki z allegro i bana nie dostanie

Nie rozumiem jednego Kim jest http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fda6a9a634cc72f00af59/Bull na tym forum ze moze pisac wszystko Wyzywac uzytkownikow od pajacow wklejac linki z allegro i bana nie dostanieKoleś ciśnie 1000kg na płaskiej. Ma prawo cwaniakować %-)

[...] Dieta cała do zmiany. Jedynie pierwszy posiłek jest ok. Zapraszam aby poczytać o podstawach zbilansowanej dieety: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]

[...] układaj na początku 1800 kcal 120 g białko 150 ww reszta tłuszczu. Nabiału nie jesz, więc tu nie ma problemu. Owoce do 25gr fruktozy dziennie. Kurczaka tylko wiejskiego albo eko (fermowym możesz sobie w hormonach namieszać). Na potreningu.pl (login i hasło jak tutaj) wejdź w dziennik żywieniowy i jak posklejasz michę wrzuć ją tu. Powodzenia :-)

[...] zostawić jedną porcję a w pozostałe jak teraz. Stopniowo będziesz przyzwyczajać żołądek to większej kaloryczności. Pieczone mięso z indyka - rozbij to na mięso surowe (na potreningu jest bodajże pierś z indyka lub inna część) i tłuszcz który dodałaś do pieczenia (o ile dodałaś, jak nie to wiadomo, że bez). I tak z każdym mięsem. Ważymy surowe, [...]

[...] z bananem lub pomarańczą. Można dodać mleko kokosowe choć nie trzeba. Wszystkie wersje są obłędne :-) Co to za wynalazek "mąka bezglutenowa"? Wzięłaś tą pozycję z listy potreningu czy wprowadziłaś ręcznie z opakowania? Jak ta druga opcja to ok, jak pierwsza to zweryfikuj z tym co masz. Dobijaj tych ww do min. 200g. Białka już nie zwiększaj, [...]

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Był kiedyś art na SFD/potreningu że ten tłuszcz zdobyty na święta, to wcale tak szybko nie schodzi. Jestem tego przykładem niestety..

Był kiedyś art na SFD/potreningu że ten tłuszcz zdobyty na święta, to wcale tak szybko nie schodzi. Jestem tego przykładem niestety.. Święta prawda! Mogę potwierdzić, że każdy tłuszcz zdobyty trzyma się nas mocno. (Ale moja żona dalej walczy i to z sukcesem!) A u JarkaSFD tłuszcz leci jak młodemu panu ... 8-) Trochę pochodzi, potrenuje i ponad 1kg [...]

WL 115kgx5p - jesteś w czołówce tego działu!Nie spodziewałem się :-) Był kiedyś art na SFD/potreningu że ten tłuszcz zdobyty na święta, to wcale tak szybko nie schodzi. Jestem tego przykładem niestety..U mnie zeszło, ale trzeba te 3-4 dni po jakoś przetrwać, by wkręcić się w redukcję. Innej opcji nie ma! A u JarkaSFD tłuszcz leci jak młodemu panu [...]

[...] :-)Dzięki :-) Lecę z tym dalej. Kolejne zdjęcie porównawcze wstawię na początku marca :-) Elegancko ,tylko pogratulować. Dzisiaj zainstalowałem też tą apkę fitatu bo coś potreningu nie chce mi działać w tel.Dzięki :-) FITATU to na prawdę świetna aplikacja, najlepsza jaką do tej pory miałem, a przed laty testowałem ich kilka, także polecam! [...]

Odnośnie moich treningów to od minionej soboty po 2,5 miecha robię pierwszy deload, więc nie ma za bardzo o czym pisać. Już się nie mogę doczekać aż znów wejdę na ciężary od przyszłej soboty 8-) Dzisiaj zrobię na pewno marsz po okolicy, bo słońce zagląda przez okno i aż żal by było z tego nie skorzystać :-) Co do diety to od dzisiaj postanowienie, [...]

Grek, zoba %-) http://potreningu.pl/profil/greku-806

ej dziala wam potreningu?

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

[...] SUPLEMENTACJA Białko -rano do owsianych i po treningu EAA - okołotreningowo Fleshover -przed treningiem OxyElite = przed treningiem Mono - 5g rano 5 g potreningu Vit C -1g rano PODSUMOWANIE Dobry trening ale ludzi od ch... na siłce sie chyba sezon na leszcza zaczyna%-) [...]