[...] raczej nie zaszkodzą. do tego pieczywo pełnoziarniste (żytnie lub orkiszowe bo ma niski IG - poziom uwalniania cukrów) - ig jest mocno przereklamowanym wskaźniekiem: http://potreningu.pl/diety/artykuly/303/watpliwosci-dotyczace-roli-indeksu-glikemicznego Herbata pita do posiłku utrudnia wchłanianie żelaza.Polecałbym zastąpić ją sokiem [...]
Ozzy to ma znaczenie, ale nie przy takim stażu i celach:-) Dietetyk tak, ale www.potreningu.pl i nie chodzi mi o reklame, a o po prostu fachowców temacie:-)
W temacie wyliczeń i kalkulatorów: http://potreningu.pl/kalkulatory
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Diete wrzuć tutaj - http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie . Co do treningu to do zmiany , chcesz budować mase wiec musisz opierać sie głównie na wolnych ciężarach a nie na maszynach. Poczytaj o różnych systemach treningowych jak Split,FBW,Pull/Push i sprawdz który najbardziej ci odpowiada i na tym sie opieraj .
Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam, proszę uzupełnić ankietę działu: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Dasz radę wkleić zrzuty z potreningu i to z całości dnia a nie puzzlami? Nieczytelne to to :-) 1200 to na pewno nie. Chyba, że cały dzień leżysz i tylko oddychasz
Na potreningu jestem od dzisiejszej nocy. Ogólnie do zeszłego tygodnia jadłam różnie, około 2000 na bank. Wcześniej jak pisałam - różne bardzo rygorystyczne diety. Od paru lat miałam to w nosie i jadłam normalnie, zero ćwiczeń, itp. Co do urazu stawów - akurat to typowo kontuzja wynikająca z mojej pracy (pisanie, czasami strasznie dużo). [...]
Budowa masy mięśniowej - zapotrzebowanie kcal
Zapytałem, bo nie dostrzegłem nawet kawałka mięsa w Twoim jadłospisie. Zbyt długo bym musiał opisywać. Tutaj masz klarownie wszystko wyjaśnione. Poczytaj dokładnie, po czym na nowo ułóż model żywienia i wstaw do skorygowania. Pomożemy Ci to zrobić. :-) http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase
Budowa masy mięśniowej - zapotrzebowanie kcal
Skoro tyle wyszło na wadze to ok. Skorupka prawie nic nie waży. Licz je spokojnie na sztuki, zakładając, że L waży ok 60g. http://potreningu.pl/articles/16/picie-surowych-jaj-nie-wzmocni-twoich-miesni
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam.
Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
[...] taka wartość? Tak w ciemno strzeliłeś? Myślę, że warto wspomóc się dokładnym wzorem na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego. Znajdziesz go w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Z produktów w diecie na pewno warto wyelimnować wszystkie przetworzone. Takie jak: pieczywo tostowe, [...]
Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Wrzuć ankietę oraz dietę z zrzutu z potreningu.pl - wszystko masz w tematach podwieszonych
Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
