Nieoszlifowany Diamond..part one

Ozzy to ma znaczenie, ale nie przy takim stażu i celach
Dietetyk tak, ale www.potreningu.pl i nie chodzi mi o reklame, a o po prostu fachowców temacie

Ok super. Z tego co wyczytalem ok 400-500 kcal ponad dzienne zapotrzebowanie wystarczy żeby jakoś sukcesywnie przybierać na masie dobrze mowie?

Tak

A nie możesz ćwiczyć jak wcześniej to robiłeś jak na 4 miechy to bardzo dobrze wypracowałeś sylwetke.

Tylko w tym rzecz , że ja nie ćwiczyłem w sumie wg. żadnego planu treningowego. Nie miałem usystematyzowanego treningu ani diety więc to było bez żadnej wartości. To co wypracowałem może wyglądać w miarę ale diabeł tkwi w szczegółach. To czego nie widać na zdjęciach to troszkę zaniedbane nogi , środek klatki i spora dysproporcja w kapturach. Dlatego teraz chcę zabrać się za to tak jak trzeba żeby wyciągnąć wszystko na co stać moje ciało. A wydaje mi się , że mam potencjał do zdobycia niesamowitej sylwetki.

Powrót po leniwych wakacjach można uznać za rozpoczęty z konkretnym pier...uderzenem. Zaczynam prawdziwą dietę i na prawdę mocny trening. Póki co po ponad miesiącu rozgrzewki. Wstawiam zdjęcia może nie tyle do oceny co do porównania za kilka miesięcy :)

Dobre foty ale na fejsa do wyrywania panienek


Pokaż tą dietę

To można robić nawet bez fotek ^^
https://www.sfd.pl/Pierwsza_dieta_do_sprawdzenia-t977377.html 
tu mam wstępny zarys ,a na konkretną dietę czekam. Stanowczo za dużo tłuszczy to wiem na pewno tylko nie wiem jak je ograniczyć co wywalić , co wrzucić.

Zmieniony przez - Alfanume w dniu 2013-10-15 23:06:21

https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html
Dasz radę sam ułożyć

Oooo konkrecik , konkrecik. Dzięki wielkie , zabieram się do roboty :)