Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam.
Witam, proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu. Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie. http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam, proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu. Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie. http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam
oblicz swoje zapotrzebowanie kalkulatorem na potreningu obniż je o 200-300kcal i obserwuj wage. niech waga spada powoli ale stabilnie, nie musisz biegać skoro bedziesz mieć deficyt kaloryczny. co do ilosci cwiczen to polecam 6-8 powtórzen jak najwiekszym ciezarem tak by 7 8 powtorzenie juz wchodziło strasznie ciezko.
Witam, proszę uzupełnić ankietę działu: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam, proszę uzupełnić ankietę działu: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Dziennik Cytryny
[...] wkurzyło dodatkowo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb21d11e346f414db03d921387cc0259.png i planowana miska na jutro w linku-w linku bo nie wiem czy zmianom nie ulegnie w ciagu dnia http://potreningu.pl/profil/cytrynowa456#/date/2014-02-12 Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-02-11 21:35:34 Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-02-11 21:49:31
Ciężko określić czy dobrałeś odpowiednie proporcje, bez podania gramatury spożywanych produktów, wrzuć wszystko do kalkulatora posiłków na stornie potreningu i wstaw zrzut tutaj
11.02.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 1 dzień 1600kcal a ja nadal głodna ;-] dostarczono 1611 kcal b: 115 g (29%) ww: 81 g (20%) tł: 89 g (51%) http://potreningu.pl/profil/filonka#/date/2014-02-11 rukola w bełcie mocno zaostrzyła smak %-) DNT Rano bieg w terenie, trasa znana, około 40 minut [...]
zrobiłem wykres na potreningu, i wychodzi mi 178 g białka i 349 g węglowodanów. Martwią mnie węglowodany i czy ta dieta będzie odpowiednia dla mnie, lub ewentualnie prosze o skorygowanie jej :)
np skorzystaj z kalkulatora http://potreningu.pl/kalkulatory
Moze jeszcze raz wrzucisz , to zdarze ? na potreningu widze foto z marca tylko , a widze ze brzucho po ciazy, ciekawa jestem jak Ci sie zmienil?
Za free nikt Ci tu planu nie ułoży. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.
[...] jak natkę pietruszki, od wczesnej wiosny do późnej jesieni. Chwilowo mam przerwę bo jeszcze nie przyszła nowa dostawa. Dla mnie jest ok, chociaż ma lekko gorzkawy posmak, to przecież słodziki sztuczne też mają podobną cechę. Te w kroplach podobno są na jakimś nośniku wysokowęglowodanowym, był artykuł bodajże na potreningu.pl ze dwa miesiące temu.
na słodziki na bazie stewii trzeba uważać, bo tam potrafią różnego paskudztwa dodać. Był chyba nawet jakiś art na potreningu. @MaGor. To połączenie swingów z bieganiem pod maraton wydaje mi się dość agresywnym planem. W szczególności przeplatanie biegania i swingu... trudno w takiej sytuacji robić bieganie pod puls. jeszcze jedno: Co to jest "set"?
[FIT]etrala/podsumowanie roku str 67
[...] ale zamiast obiadu były gołąbki tesciowej :) czyli kalorycznośći tak pewnie inna ale czysto dostarczono 1793 kcal b: 148 g (34%)ww: 152 g (35%)tł: 62 g (32%) http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2014-02-11 suplementy omega3x2, tardyferon, aspargin napoje: melisa, rumianke, zielona, 2 l wody, 3xkawa warzywa: ogórek zielony, pieczarki, [...]
Megan chce się pozbyć balastu!
10.02.2014 Dzień 19/Tydzień 3 Miska:http://potreningu.pl/profil/megan713# /date/2014-02-10 1650 kcal: B-112g W-146g T-67g Warzywa: papryka, sałata lodowa, cebula, kapusta kiszona Dodatkowo: Kwas foliowy, Witamina D3, Maglek B6, Glucophage XR 500 DNT - Callanetics Zwiększyłam porcję śniadaniowej kaszy gryczanej do 50g ale i tak jak patrzę [...]
Cześć, Na potreningu.pl pojawił się artykuł przedstawiający sposób planowania progresji w kolejnych seriach - opisuje poniżej. Upraszczając można powiedzieć, że jest to połączenie rampy zamkniętej (określona liczba serii, ale duże skoki obciążenia jak w rampie) z dropsetami. Pytanie co sądzicie o tym sposobie? Od 4 tygodni stosuję ten sposób [...]
wrzuć to wszystko na potreningu.pl bo znając życie nikt ci nie pomoże.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
