Proszę o ocene treningu na masę

179cm 75kg 24lata ćwicze 4 miesiące kiedyś ćwiczylem 2 lata.
Poniedziałek:
Klata+biceps+Brzuch
Wtorek:
Plecy +triceps
Czwartek
Barki +kaptury+przedramie
piątek:
Nogi+biceps+brzuch
Czy te połączenie może być? większe partie mięśniowe 3 ćwiczenia po 4serie 10-12 powtórzeń mniejsze partie 3 ćwiczenia 4serie po 7-9 powtórzeń.
Jak zle proszę o jakieś propozycje z góry dziękuje.

Witam,
proszę uzupełnić ankietę działu:
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Płeć : M

Wiek : 24 lata

Waga : 76kg

Wzrost : 179cm

Cel treningowy : dobić trochę masy i rzezba

Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace (za małolata ponad dwa lata)

Uprawiane inne sporty : tylko zimowe

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia

Dieta : dieta wzięta z internetu wydaje sie że wszystko jest(kurczak,ryż,makaron,płatki,orzeszki,banany,ryby,oliwa,chleb razowy,jajka,białko serwatkowe to wszystko rozpisane kalorycznie ale nie obliczyłem jeszcze w gramach wiec jem na oko)

Przeciwskazania medyczne : brak miałem problem z barkami po wypadkach ale powoli przechodzi biore flex

Zażywane suplementy : jabłczan kreatyny+białko+witaminy

Ostatnio przerabiany plan: split ale co miesiąc inny

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach przysiad-na maszynie nie pamiętam, klasyczny martwy ciąg-65 kg, wyciskanie na ławce leżąc-50 kg): takimi ciężarami ćwicze.