potreningu

[...] i zaprszam do podstawowej lektury http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] indywidualne,nikt za Ciebie jej nie ułoży. Proponuje od początku : http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.htmla Proponuje również wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne przy pomocy narzędzi z naszego portalu: http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam.

1. Kwestia indywidualna, jak sam napisałeś, dla Ciebie to wystarczająco, dla innego za mało/dużo. 2. Najlepiej, z bilansem kcal na 0, www.potreningu.pl, z prawej masz zapotrzebowanie dzienne, oblicz je i pozostań na 0, ewentualnie mały minus, jaką wagę masz? Wzrost?

[...] bicepsa? I kosmiczna ilość na brzuch? Co za bezsens. Cud, że nie padłeś z przetrenowania. Poczytaj trochę. Dalej katujesz brzuch? Nie wiesz, że to nie działa? CZYTAJ: http://potreningu.pl/artykuly/394/jak-pozbyc-sie-brzuszka-i-boczkow- http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 (MIT 10). Trening masz kiepski, polecam DOBREGO splita lub FBW. [...]

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] i wypelnij ankiete. czy moglabys zrobic sobie zdjecie i wyslac mi lub innemu moderatorowi jezli nie chcesz pokazywac si ena forym. napisz swoj przykladowy dzien na stronie potreningu.pl mozna znalezc tabele ktore pomoga ci w liczeniu kalorycznosci. owszem na twoim etapie poprawa diety starcza z tym ze na pewno jesz w tej chwili za malo bo mamy [...]

tu masz na naszym serwisie komplet artów na temat wątroby: http://potreningu.pl/strona/8/zdr

oblicz zapotrzebowanie kcal, www.potreningu.pl

Witam. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam.

[...] karkówkę, na teflonie, bez dodatku tłuszczu, bo przecież sama w sobie ma go dużo... No i mam problem z wybraniem rozkładu btw do niej.... Jak wy liczycie dziewczyny? :-) Na potreningu.pl są 3 rodzaje, które sporo różnią się od siebie (np 12 i 19g bialka na 100) i nie wiem też czy podczas smażenia trochę tego tłuszczu "wyparuje"?:-P Jeżeli np [...]

Witam. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? http://potreningu.pl/diety Jeżeli masz nadmiar tłuszczu w okolicy sutków, to poczytaj sobie o lipomastii. Pozdrawiam.

http://potreningu.pl/artykuly/642/boje-sie-spalic-miesnie-w-trakcie-biegania-i-treningu-silowego--

[...] obeznani mogą powiedzieć,bo na suplach się nie znam. 4. Tu masz atlas ćwiczeń jakbyś czegoś nie wiedział,pamiętaj technika najważniejsza, ciężar nie aż tak. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 5. w układaniu diety musisz mieć all wyliczone, po prawej stronie masz wszystko. http://potreningu.pl/ Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-04-27 13:31:59

[...] Tu masz atlas ćwiczeń jakbyś czegoś nie wiedział,pamiętaj technika najważniejsza, ciężar nie aż tak. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 5. w układaniu diety musisz mieć all wyliczone, po prawej stronie masz wszystko. http://potreningu.pl/ Jak chcesz przybrać na masie ogranicz basen i piłkę. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-04-27 16:07:11

Widać że sezon się zbliża %-) Te programu 100 pompek 300 brzuszków itp. mijają się z celem. Dlaczego? Czytaj ->http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec--- Zamiast inwestować w jakieś ławeczki do brzuszków czy sprężyny zainwestował być w ławeczkę sztangę i ciężary. I albo ćwiczysz całe ciała albo daj sobie spokój w ogóle [...]

Zrozumiałeś mój przekaz doskonale :-)) Jak będziesz miał czas - wrzuć w dziennik potreningu ile co jesz. Pokaże Nam to, na czym stoisz :-))

http://potreningu.pl/artykuly/370/guma-do-zucia-obniza-poziom-kortyzolu-i-wspomaga-koncentracje ;-)

dla osób o przeciętnej aktywnosci fiz w miarę OK jest wskaźnik BMI: ten i inne kalkulatory masz na potreningu.pl

Cały czas dodajemy nowe tu i na PoTreningu.pl, jutro pewnie wstawię coś nowego oraz mam z 5 oczekujących artów. Faftag ( nasz profi dietetyk) i Koniu też mają arty gotowe do publikacji.

[...] piątek (albo niedzielę) będę sobie robił mały crossfit w stylu WOD. Zawsze lubiłem podciągania, pompki czy pompki w staniu na rękach (i inne wygibasy) i czytając artykuły na potreningu oraz natrafiając na temat Podciąganie jako sport uświadomiłem sobie, że poza lepszą sylwetką chciałbym też poprawić swoje osiągnięcia właśnie w takich podstawowych [...]