czaroz95 dążenie do celu. foty strona 3, 9, 15, 20

Czy cośtakiego w trakcie treningu moge popijać ??

Po co? Sam syf cukrowaty i chemiczny.

Lepiej wode z cytryną jak coś ..

to tylko dzisiaj go mialem na treningu.Ale jeden raz taki nie zaszkodzi :)

Dzień treningowy 26.04.2012

PLECKI:
-martwy ciąg 4x 8-10 od 50 zaczynalem konczylem 65kg
-podciaganie sztangi w opadzie 4xpo 10
-podciaganie na drążku podchwytem 3x po 8 tutaj tez liczylem to jako cwiczenie na biceps

BICEPS:
-uginanie ramienia łamaną sztangą 4x po 10
-młotki 4xpo10
-i tu tez podciaganie tak jak już wspomniałem

BRZUCH:
-brzuszki 3xpo 10

30 min lekkich aerobów

DIETA:

SNIADANIE:
-owsiane
-bakalie
-kefir
-kakao

SZKOLA do 14.30
-2 kanapki
-serek wiejski
-woda

PRZEDTRENINGOWY 15.00
-kasz gryczana
-kura
-warzywa

po treningu lyzka miodu

Kolacja:
-ryz
-mleko
-jablko
-kefir

Przed snem:
-twarog
-olej lniany(oliwa)

O to dzisiejsza szama tylko 2 zdjęcia udało mi się zrobić z dziś ,ale dobre i to .

Dzisiaj dzien nietreningowy :

Jedzenie:
Owsianka+ jaja fot

Kanapka w szkole+ serek wiejski + jablko

Obiad:
kura+makaron+warzywa

To tak mniej wiecej co dzis jadlem

Micha ładnie wygląda Tylko robisz masę prawda ... No. To wyciągnij morał tego zdania

No robie masę . To nie wszystko było co jadłęm wczoraj.Chcesz mi powiedziec ,ze to malo ? Ja wiem o tym :)

Zrozumiałeś mój przekaz doskonale

Jak będziesz miał czas - wrzuć w dziennik potreningu ile co jesz. Pokaże Nam to, na czym stoisz