potreningu

Najdokładniejszy będzie ten, z forum: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wiele osób korzysta również z tego na potreningu.pl, ale IMO oblicza on już zapotrzebowanie z nadwyżką.

[...] prosta -chcesz budować masę mięśniową musisz mieć dodatni bilans kaloryczny,natomiast chcesz redukować tkankę tłuszczową ujemny bilans. Rozpocznij od ustalenia swojego zapotrzebowania kalorycznego: http://potreningu.pl/diety Proponuje również zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Pozdrawiam

[...] 2 jablka) 3.obiad szkolny, z reguly jakies 100g miecha, 150-200g ziemniakow, surowka, zupa 4. przedtreningiem 100-125g ryzu 200 g miesa(piers najczesniej)+20ml oliwy 5.potreningu 1 l mleka/banany/rodzynki a niedlugo potem 100-125g ryzu,200g miecha, warzywa, oliwa 20g 6.na noc twarog 250g i oliwa 30g Kalorii wychodzi jakies 3700, sporo [...]

[...] -taka ludzka natura,od problemu do problemu i mozna pól zycia nie trenowac,bo zawsze człek se problem wyszuka jutro powiesz problemy i nie umyjesz zębow z tego powodu? poczytaj ,moze to ci pomoże http://potreningu.pl/artykuly/503/zmeczenie-niechec-do-cwiczen--jak-sobie-poradzic-z-tym-problemem Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-03-06 16:35:18

Zapraszam do działu odzywianie albo sewisu http://potreningu.pl/ Nie ma innej rady jak zacząć jeść bo to jest sporoa niedowaga.

tutaj to masz o czym pisalem Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-03-06 22:05:15

[...] , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku

http://potreningu.pl/artykuly/412/czy-istnieja-suplementy-podnoszace-poziom-testosteronu - tutaj na temat działających i ogólnodostępnych dodatków na podniesienie testosteronu http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_T-100-opis26618.html, a wit D musisz poszukać sobie na serwisach aukcyjnych

[...] sucha masa mięśniowa jest dobrze jeśli fat to już gorzej. Wszystko zależy w sumie od diety. Przede wszystkim musisz mieć dodatni bilans kaloryczny a przy kilku treningach np: siłownia,boks to już jest sporo jedzenia. A tu masz ciekawy artykuł. http://potreningu.pl/artykuly/507/jak-aktywnosci-aerobowe-wplywaja-na-przyrosty-masy-i-sily-ciala-

http://potreningu.pl/diety/artykuly/69/dieta-a-pryszcze - myślę, że te informację Cię zainteresują szersze opracowanie zagadnienia: http://getprimal.pl/?p=783

http://potreningu.pl/artykuly/521/zielona-herbata-co-za-duzo-to-nie-zdrowo

Mozemy porawić a nie ułożyć, ułożyć za pieniadze mozna tu plany.sfd.pl/index.php/mid/7/fid/23/tr podstawa w odżywianiu to http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html wiele ciekawych porad i artykułów http://potreningu.pl/

PoTreningu.pl ułóż sam sobie. Oraz zobacz w kalkulatorze ile potrzebujesz kalorii .

[...] pomidor itp Płyny: 2,0l wody, 3x kawa, 2x bezkofeinowa, 2x (pokrzywa+dziurawiec), 1x (mniszek, przywrotnik), 2x zielona h. Inne: 3g omega3, 1x enzymy Treca, wit. Trec, 1x tabl. z karczocha, 1x probiotyk Coś nie mogę zrzutu wygenerować, więc daję linka http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1569/karniak/dzien/2012-03-06 Warzywa: 1szt. cebula

[...] http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tu nikt nie [...]

Witam. Nie podałeś żadnych informacji odnośnie swojej osoby. Rozpocznij od ustalenia swojego zapotrzebowania kalorycznego: http://potreningu.pl/diety Proponuje również zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Pozdrawiam

[...] sobie zdać sprawę , że błędy w sposobie odżywiania mogą zdecydowanie osłabić działanie SAA, jak również mogę nasilać ich skutki uboczne. Więc proponuje zabrać się za układanie właściwej diety: http://potreningu.pl/diety Proponuje również zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Pozdrawiam.

[...] rozgrzewce, progresie, pooglądaj filmy instruktazowe, w mc i przysiadach ostatnią serię zrób z całym posiadanym obciazeniem. i generalnie obciążenie dobierasz tak, żeby nie być wstanie zrobić więcej niż zakładaną liczbę powtórzeń. dokładnie zapisuj kg liczbę serii i powtórzeń i ew. wrażenia z treningu, wklej miskę (korzystając z potreningu.pl)

hej, zacznij od lektury tego : http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html :-) wypełnij dokładnie ankietę, wstaw zdjęcia sylwetki, oraz swój przykładowy jadłospis. możesz wszytko policzyć na potreningu.pl (login i hasło takie samo jak na sfd) :-)

[...] wykazać trochę własnej inicjatywy. Na podstawie informacji które zdobędziesz czytają tematy na forum,ułożysz dietę, a my ewentualnie wprowadzimy poprawki. Proponuje zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html W następnej kolejności zapraszam do serwisu : http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam