Witaj Musimy jednak wiedzieć o Tobie troche więcej: Jeżeli chcesz uzyskać pomoc to: -wrzuć swoją obecną dietę tu: www.potreningu.pl , generuj zrzut i daj ją tu - zobaczymy, jak jadłaś. -wyraźne fotki przodem/bokiem/tyłem Lektura obowiązkowa: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html No i ja nie jestem ekspertem, [...]
dziś DNT miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/491/mariolka08/dzien/2012-01-20 wczoraj i dzisiaj wieczorem bolał mnie strasznie brzuch. przez ok 30-45min uczucie kłucia@@-)nie wiem co to było ale ciężko mi było oddychać, poruszać się, miałam straszne dreszcze. nie jadłam nic ciężkiego. jak stara baba. codziennie coś%-) po wczorajszym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Czytaj te tematy i nabyj podstaw bo kiepsko jest.
Hej, wzuć jeszcze proszę przykładowy jadłospis Twój. Skorzystaj z dzienników na www.potreningu.pl (login i hasło jak na sfd). Ile zostało Tobie jeszcze tego karnetu na fitness? Jak się skończy to proponuję siłownię, a aeroby/wytrzymki będziesz mogła porobić w domu/na dworze :-)) Dlaczego nie możesz jeść strączków, masz jakieś problemy ze zdrowiem?
trzeba cos zmienic w tej mojej diecie, dzisiaj waga 107,2 o 0,7kg wiecej co tydzien temu... pierwsze co zrobie to zminimalizuje ww proste i teraz z czego kcal odjac? -200 z ww i -100 z t? białko zmniejszac? potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1373/qcu123/dzien/2011-11-04 tak mam aktualnie, troche orzechow ze sniadanie daje do sernika na noc..
Solaros o tym pisal o ile sie nie myle. Nigdy w zyciu nie zwracalem na IG uwagi i zawsze dobrze na tym wychodzilem ;-) tutaj cos o IG http://potreningu.pl/diety/artykuly/253/indeks-glikemiczny
[...] , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żadnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku
[...] ;-) . podobnie IG sachrazoy jest zblizone do IG brązowego ryżu.... IG ma wiele ograniczeń, o ktorych pisałem m.in w artykule do którego jeden z uczestników link podał (na potreningu.pl). Produkty o wysokim IG czesto sa też gorsze jakosciowo, bardziej "oczyszczone" ze składników odzywczych, czyli wysokie IG nieraz "towarzyszy" zlym jakościowo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kcal napewno nie jest dobrym rozwiązaniem, oblicz swoje zapotrzebowanie i odetnij od tego max 5000kcal Napewno nie wiesz skoro piszesz zeby odciął 5000kcal XD Takie to on zapotrzebowania nie ma # Oblicz na potreningu.pl/kalkulatory zapotrzebowanie i odetnij ok. 300kcal tak jak kolega wyzej Ci napisal,btw. bardziej wygląda mi to na lipomastię ^^
[...] - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku Dieta do poprawki, przeczytaj artykuł Co jedzą Ladies i poczytaj dzienniki [...]
%-)joł miska uległa zmianie bo w sklepach indyka nie było, ale był świeży łosoś :-PP wartości te same :) miska 23 stycznia trening wykonany %-) progres jest :) i będę jutro zdychała %-) - opady wykroczne zamieniłam na wykroki normalne, gdyż robię to trochę kulawo i tak dalej nie wiem czy mam se je odpuścić czy nie:-? - we wszystkim dorzuciłam [...]
[...] masę cukru i chemii - wędliny kupne też są syfem Generalnie na pierwszy ruzt oka za mało ma białka i za dużo węglowodanów. Jesli dałaby się namówić na dłuższą współpracę to proszę o wypełnienie ankiety z regulaminu, wklejenie zdjęć (bok, przód, tył, w bieliźnie, w pozycjach neutralnych) oraz o wrzucenie jadłospisu w dziennik potreningu.pl :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Łapaj linki ;-) I żadnych batoników.
Siemanko! co sądzicie o tych artykułach na serwisie potreningu.pl (ten co jest podwieszony do sfd) ? Bo czytam to czasami i nie wiem, czy odnosić się do tego w miare bezkrytycznie. Ostatnio mnie zdziwił artykuł o przysiadach - ponownie autor polecał przysiadu 'tył uda do łydki", czego kompletnie nie rozumiem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moze jakieś wymiary jeszcze (obwód klatki, talii etc.), obliczony szacunkowy procent otłuszczenia, obliczone zapotrzebowanie kaloryczne? Część z tych rzeczy policzysz tutaj. Zmieniony przez - mkor w dniu 2012-01-24 13:46:32